Kolagenas Kas tai yra, nauda ir kaip jį papildyti

Kolagenas yra baltymas, suteikiantis odai struktūros, stangrumo ir elastingumo, o natūraliai gaminamas odos, tačiau jo taip pat galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa ir želatina, drėkinamuose kremuose ar maisto papilduose bei kapsulių pavidalu. aštuonkojuose. 

Šis baltymas yra labai svarbus norint išlaikyti ląsteles tvirtas ir vieningas, būdamas dirvožemyje svarbus varpai ir kitiems audiniams, tokiems kaip raumenų, raiščių, sausgyslių ir sąnarių vientisumas, gerinantis jų kūno sveikatą.. 

Pagrindiniai privalumai

Kai kurie pagrindiniai kolageno pranašumai organizmui yra šie:

• Apsaugo nuo celiulito atsiradimo;
• Stiprina nagus;
• Stiprina plaukus ir pagerina jų išvaizdą;
• Pašalinkite dryžių atsiradimą;
• Padidina odos elastingumą;
• Užkirsti kelią ir atidėti raukšlių ir raiškos linijų atsiradimą.

Be to, kolagenas suteikia jam tvirtumo, kad būtų išvengta celiulito atsiradimo, ir padeda jį gydyti, jei jis išsitempia, tačiau esant stangresnei odai celiulito mazgai neatrodo tiek.

Kai debo, naudokite kolageną

Kolageno papildai turėtų būti vartojami, kai organizme sumažėja šio baltymo koncentracija, sukeliantys tokius simptomus:

• Hebras del cabello storio disminución;
• Padidėjęs suglebimas ir odos elastingumo praradimas;
• Raukšlių ir išraiškos linijų atsiradimas;
• Streak išvaizda;
• Plona ir dehidratuota oda;
• Disminución de la densidad de los huesos, kaip ir osteopenijos bei osteoporozės atvejais;
• Sąnarių ir raiščių silpnumas.

Kai yra šie simptomai, papildai, tokie kaip Flex-n-move kapsulėse „Fortigel“ arba „Super Collagen“ aštuonkojuose, gali padėti subalansuoti kolageno kiekį organizme..

Šie produktai, kuriuose gausu kolageno, gali būti ypač svarbūs nuo 50 metų, kai drastiškai sumažėja kolageno gamyba, todėl ilgas laikas lemia vis blogesnę išvaizdą. Vis dėlto šiuos produktus reikia vartoti tik padedant gydytojui ar dietologui, nes yra daug hidrolizuotų kolageno papildų, kuriuose yra skirtingų amino rūgščių, vitaminų ir mineralų derinys..

Kaip papildyti kolageną

Jei norite papildyti kolageno kiekį organizme, jei iš šios maistinės medžiagos galite gauti daug mitybos, maistas, kurio sudėtyje yra daug:

• Raudona mėsa;
• Balta mėsa;
• Želatina.

Geriausias būdas kovoti su senėjimu yra išlaikyti tvirtą kūną, kasdien vartoti šiuos maisto produktus arba vartoti kapsulėse, aštuonkojuose ar tabletėse hidrolizuotus kolageno maisto papildus, kurie padės papildyti kolageno kiekį organizme.. 

Tačiau svarbu vartoti kolageną visada kartu su maistu, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinais, kiviais, ananasais ar lechosa, nes šis vitaminas yra atsakingas už kolageno pasisavinimą organizme. Kolageno kapsules ar aštuonkojus rekomenduojama vartoti kartu su apelsinų ar kivių jungu, kad būtų užtikrinta, kad organizmas absorbuoja kolageną. 

Kolageno papildai

Kolageno papildai gali būti vartojami kaip kapsulės, tabletės ar aštuonkojai. Kai kurie pavyzdžiai yra šie:

• „Flex-n-move“: kolagenas kapsulėse, kuriose taip pat yra hialurono rūgšties ir chondroitino sulfato;
• Fortigelis: kolagenas aštuonkojuose su vitaminu C, hialurono rūgštimi, vitaminu K, kalciu ir magniu;
• Neocell super kolagenas: aštuonkojų kolageno papildas.

Šie papildai, jei juos galite nusipirkti vaistinėse, natūraliuose produktuose ar internetu. Gydymas šiais papildais turi būti atliekamas ne trumpiau kaip 9 mėnesius, rekomenduojama maksimali 8-10 g kolageno paros dozė. Kaip elgtis su hidrolizuotu kolagenu, skaitykite skyrelyje Kaip vartoti hidrolizuotą kolageną.