5 įpročiai išlaikyti jūsų smegenis jaunas

Mankšta smegenims yra svarbi norint išvengti neuronų praradimo ir dėl to išvengti blaškymo, pagerinti atmintį ir skatinti mokymąsi. Taigi, yra keletas įpročių, kuriuos galima įtraukti į kasdienį gyvenimą ir kurie yra paprasti pratimai, palaikantys smegenų aktyvumą.

Keli šių įpročių pavyzdžiai:

1. Maudymasis užmerktomis akimis: Neatidarykite akių, nei atidarykite čiaupo, nei gaukite šampūno ant lentynos. Atlikite visą maudymosi ritualą užmerktomis akimis. Šis pratimas skirtas sustiprinti smegenų plotą, atsakingą už lytėjimo pojūčius. Keiskite dalykus kas 3 ar 4 dienas.
2. Papuoškite maisto prekių sąrašą: Pagalvokite apie skirtingus rinkos praėjimus arba sudarykite sąrašą mintyse pagal tai, ko reikia pusryčiams, priešpiečiams ar vakarienei. Tai labai geras smegenų atminties pratimas, nes tai padeda vystyti ir koreguoti atmintį;
3. Valykite dantis nedominuojančia ranka: Turėtumėte naudoti mažai naudojamus raumenis, sukurdami naujas smegenų jungtis. Šis pratimas skirtas padaryti asmenį judresnį ir protingesnį;
4. Eikite namo skirtingais keliais, darbui ar mokyklai: Taigi smegenys turės įsiminti naujus reginius, garsus ir kvapus. Šis pratimas skirtas suaktyvinti keletą smegenų sričių tuo pačiu metu palaikant visas smegenų jungtis;
5. Žaidimų kūrimas, kaip ir kai kurie vaizdo žaidimai, galvosūkiai ar sudoku 30 minučių per dieną: pagerinkite atmintį ir ugdykite sugebėjimą greitai priimti sprendimus ir spręsti galvosūkius. Peržiūrėkite keletą žaidimų, kad stimuliuotumėte smegenis

Šie smegenų treniravimo pratimai priverčia neuronus suaktyvėti ir palaiko smegenų jungtis, ilgiau palaikant smegenų aktyvumą, todėl smegenys atsinaujina, todėl tai reikalinga net labiau patyrusiems ir pagyvenusiems žmonėms, nes 65 metų amžiaus žmogaus smegenys gali dirbti. taip pat 45-erių metų smegenys.

Kitas būdas pagerinti smegenų veiklą ir suaktyvinti atmintį yra, pavyzdžiui, atlikti fizinį krūvį po tam tikro laikotarpio. Tyrimai rodo, kad mankšta iki 4 valandų po studijų padeda įtvirtinti atmintį, todėl smegenys dirba efektyviau.

Taip pat žiūrėkite kitus patarimus, kaip padidinti jūsų smegenų talpą:

7 patarimai, kaip pagerinti jūsų smegenų galimybes