5 patarimai, kaip greitai pagerinti atmintį

Keli patarimai, kaip pagerinti atmintį:

1. Daryk žaidimai atminčiai kaip kryžiažodžiai ar sudoku;
2. Bet kada ko nors išmokti naujas susieti su tuo, kas jau yra žinomas;
3. Padarykite užrašus ir prižiūrėdami juos, tai gali padėti atlikti svarbias užduotis;
4. Gerkite tokius gėrimus kaip žalioji arbata ar kava dienos metu, nes jie turi kofeino tai prižiūri smegenis ir palengvina įsimenamos informacijos kaupimą;
5. Įtraukite į maitinimas pomidorai, kiaušiniai, pienas, kviečių gemalai ir riešutai, nes juose yra medžiagų, kurios užkerta kelią užmaršumui ir palengvina informacijos įrašymą.

Be to, svarbu miegoti 7–9 valandas per dieną, kad smegenys gerai pailsėtų ir kitą dieną galėtų įrašyti daugiau informacijos.

Įvertinkite savo atmintį

Atlik testą ir pažiūrėk, kaip tavo atmintis ir gebėjimas susikaupti. Šį testą sudaro vaizdas, kurį reikia akimirksniu stebėti, tada turite atsakyti į 12 klausimų, susijusių su šiuo įvaizdžiu. Išbandykite:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Atidžiai stebėkite!
Jūs turite 60 sekundžių, kad įsimintumėte vaizdą kitoje skaidrėje.

Pradėkite testą „Next Next15“ yra 5 žmonės?

• Taip
• Ne

15Paveikslėlyje yra mėlynas apskritimas?

• Taip
• Ne

15Namas yra geltoname apskritime?

• Taip
• Ne

Vaizde yra trys raudoni kryžiai?

• Taip
• Ne

15Žalia apskritimas yra ligoninės žiedas?

• Taip
• Ne

Vyras su cukranendrėmis vilki mėlyną palaidinę?

• Taip
• Ne

Pynė ruda?

• Taip
• Ne

15Ligoninėje yra 8 langai?

• Taip
• Ne

15Namas turi kaminą?

• Taip
• Ne

Vyras invalido vežimėlyje dėvi žalią palaidinę?

• Taip
• Ne

15Gydytojui rankos sukryžiuotos?

• Taip
• Ne

Vyro petnešos su cukranendrėmis yra juodos?

• Taip
• Ne

Vitaminas, skirtas pagerinti atmintį

Geras vitaminas, gerinantis atmintį, yra braškės su riešutų vitaminu, nes šis vitaminas paima pieną, kuriame yra triptofano - aminorūgšties, kuri pagerina smegenų darbą, taip pat padeda ramiau miegoti, būtinas informacijos kaupimui. Be to, jame yra riešutų, kuriuose gausu omega 3 ir vitamino E, kurie, nes yra antioksidantas, sumažina smegenų ląstelių senėjimą, išvengdami užmaršumo..

Ingredientai

• 2 puodeliai pieno
• 1 dubuo braškių
• 5 susmulkinti graikiniai riešutai

Paruošimo būdas

Sutarkuokite pieną ir braškes maišytuve ir pabaigoje suberkite riešutus.

Pomidorų sultys yra dar viena gera priemonė gydyti atmintį, nes joje yra fisetino, kuris pagerina smegenų veiklą ir sumažina užmaršumą..

Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie padeda pagerinti atmintį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

7 patarimai, kaip pagerinti jūsų smegenų galimybes

211K peržiūros4.9K registracija