Raumenų ištempimo ir šilumos pranašumai

Šiluma ir tempimas teikia daugybę privalumų, tokių kaip pagerinta laikysena, padidėjęs lankstumas, geresni sportiniai rezultatai, atleistas skausmas dėl kai kurių traumų ir netgi jų prevencija. Tačiau norint pasiekti gerų rezultatų, labai svarbu, kad šie pratimai būtų atliekami teisingai ir saikingai..

Tempimo nauda

Tempimas yra pratimas, kurio metu asmuo tam tikrą laiką išlieka pozoje, kurioje maksimaliai palaikomi numatyti raumenys. .

Pagrindiniai kitos sveikatos piešimo pranašumai:

1. Pagerinkite laikyseną

Reguliariai tempdami kūną, sumažėja raumenų įtampa, pagerėja laikysena, išvengiama diskomforto, kuris gali kilti su laikysenos krepšiu.

2. Padidinkite lankstumą

Jei raumenys yra lankstūs, geresnis bus darbas kasdienėje veikloje ir fizinio aktyvumo metu. Taip pat tempimai padeda išlaikyti ir atgauti lankstumą, kuris paprastai mažėja su amžiumi.

3. Leidžia plačius judesius

Tempimas pagerina lankstumą, todėl sportuojant daugiau didelių judesių ir geresnė pusiausvyra

4. Padėkite atsipalaiduoti

Ištempimas palengvina raumenų įtampą, daug kartų išsklaidydamas delfinus, per daug ir per daug. Be to, ištieskite kūną ir protą, palengvindami stresą.

5. Suaktyvina kraujotaką

Tempimas padidina raumenų kraujotaką, o tai labai svarbu norint atsigauti po raumenų traumų.

Tempimas padeda atsigauti ir palengvinti skausmą kai kurių traumų ir ligų, tokių kaip artritas, tendinitas, fibromialgija ar sėdimojo nervo uždegimas, metu, tačiau svarbu atsargiai ir saikingai, kad tai nepablogėtų..

Šildymo privalumai

Šilumą sudaro fizinių pratimų, panašių į tuos, kurie bus daromi treniruočių metu, praktika, tačiau mažesnio intensyvumo. Šis žingsnis yra labai svarbus ir labai svarbus norint gerai atlikti darbą, o svarbiausia - išvengti traumų.

Pagrindiniai šilumos privalumai kitai sveikatai:

1. Paruoškite kūną pasirodymui ir pagerinkite jo atlikimą

Šiluma padidina kūno temperatūrą, pagerindama nervinių impulsų laidumą iki raumenų ir mažindama raumenų klampumą, mažindama trintį tarp raumenų skaidulų, gerindama atlikimą.

2. Sumažinkite traumų riziką

Šiluma padidina sinovinio skysčio išsiskyrimą, kuris yra susijęs su sąnarių sutepimu, sumažina kremzlės ir vandens trintį, todėl traumų išsivystymo rizika yra mažesnė..

3. Gerinti protinį pasiruošimą

Kadangi šiluma susideda iš mažesnio intensyvumo fizinių pratimų, psichiškai pasiruoškite asmeniui pagerinti koncentraciją, kad pasiektumėte didesnę sėkmę..

Kai nereikia temptis

Prieš pradedant treniruotis su treniruotėmis, negalima tempti tempimo, nes tai sumažins raumenų jėgą.

Taip pat jūs neturėtumėte jausti skausmo, jūs tiesiog turite jausti tam tikrą diskomfortą, kad galėtumėte tinkamai išplėsti raumenis.

Taip pat reikia atsargiai elgtis sužeistais raumenimis bet kuriame skausmingame regione, kad neapsunkintumėte problemos. Tokiais atvejais turite ištempti profesionalo, pavyzdžiui, kineziterapeuto, pagalba.