Elipsės formos vaikštynės ir vaikštynės privalumai Cuál es mejor para adelgazar

Elipsinis padeda sudeginti tiek pat kalorijų, kiek vaikštynė, tačiau pastangos yra mažesnės ir mažiau žalos daroma artikuliacijos lygiu. Elipsinis gali sudeginti nuo 200 iki 400 kalorijų per valandą, o fizinis kondicionavimas yra praktiškai toks pat kaip vaikštynės. 

Tačiau ant vaikštynės yra galimybė sureguliuoti polinkį ir greitį, nes yra didesnės kalorijų sąnaudos ir jos yra naudingesnės žmonėms. Nepaisant to, ratų ir vamzdžių sąnariai yra didesni, o tai gali sužeisti. 

Elipsės formos vaikštynės privalumai

Elipsinio garso pranašumai:

• Be to, kad dirbate kojų raumenimis, dirba krūtininiai, deltiniai, bicepso ir tricepso raumenys;
• Kadangi dalys visada liečiasi su aparatu, tikimybė susižeisti ratus ir vamzdžius yra minimali;
• Įdėtos pastangos yra mažesnės nei vaikštynės;
• Jei ant kolonėlės ir kolonėlės yra mažesnis slėgis;
• Tai gali skirtis treniruotėms, kad būtų galima valdyti intensyvumą. Atliekant pratimą galima sutelkti dėmesį į keturgalvio raumenis, atlaisvinant strypus ir atliekant pratimą atvirkštiniu režimu, pedalus nukreipiant atgal. 

Dėl visų šių pranašumų galima sakyti, kad elipsė yra tinkamiausia žmonėms, turintiems antsvorio ir turintiems ribotą fizinį pasirengimą; be to, rekomenduojamas žmonėms, kurie atsigauna po traumos ir nenori dirbti. 

Tačiau norint optimizuoti elipsinį pratimą, pratimui atlikti rekomenduojama naudoti apatinius strypus, nes galima sumažinti maksimalų VO2 (maksimalų deguonies kiekį, kurį organizmas gali absorbuoti, pernešti ir suvartoti per tam tikrą laiką). siūlo fizinį pasiruošimą, mankštos intensyvumą ir kalorijų sąnaudas. Bet jei asmuo neturi daug pusiausvyros, jis turėtų palaikyti strypus tik dviem pirštais. 

Vaikštynės privalumai

Be to, kad tai yra pats sunkiausias žingsnis, naudojant vaikštynę 1 valandą, gali būti sudeginama nuo 200 iki 400 kalorijų, atsižvelgiant į pratimo intensyvumą. Kiti garsiakalbio pranašumai:

• Meras palieka darbą, orientuotą į kojas; tačiau tai palaiko kūno kontūravimą, nes atliekamas proporcingas darbas;
• Meras pratimų įvairovės, nors galima pakeisti polinkį ir greitį;
• Tai idealiai tinka žmonėms, kurie neturi geros pusiausvyros;
• Taip pat dirbkite koordinuodami ir koncentruodamiesi.

Kadangi tai yra tinkamas įėjimo įtaisas, svarbu kaitalioti, kad raumenys ir sausgyslės nepriprastų prie tam tikro judesio, kuris galėtų sukelti, pvz., Sausgyslę..