Manų sviesto pranašumai

Pasukos, dar vadinamos kokosų kremu ar sviestu, yra paprastas būdas padidinti kalorijų ir riebalų kiekį maiste, leidžiant sveikai padidinti savo svorį. Taip pat tai padeda natūraliai skatinti raumenų augimą ir palaiko imuninę sistemą. 

Idealu yra tai, kad „crema de cacahuate“ yra patobulintas tiek maltu, tiek skrudintu mėšlu, nepridedant dirbtinių saldiklių ir cukraus. Be to, rinkoje yra ir kitų variantų, į kuriuos pridedami išrūgų baltymai, pavyzdžiui, kakava ar lazdyno riešutai, kurie taip pat yra sveiki ir padeda įvairinti dietos skonį..

Manų sviesto pranašumai

Mantų sviestas gali būti naudojamas įvairiems tikslams, o šiuo metu jis naudojamas raumenų godumo procese. Tam kakavos kremas skatina hipertrofiją dėl šių savybių: 

1. Būkite turtingi baltymų, nes manioke natūraliai yra gera šios maistinės medžiagos koncentracija;
2. Būk ne natūralus hiperkalorinis, palankus svorio augimo skatinimas, neskatinant riebalų kaupimosi;
3. Esi šaltinis puikios buenos kaip omega-3, kuris stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą organizme;
4. Mėgstamas raumenų susitraukimas ir užkerta kelią kalmeliams, turėdamas magnio ir kalio;
5. Būkite turtingi lt B grupės vitaminai, kad jie pagerina mitochondrijų veikimą, kad jie yra ląstelių, atsakingų už energijos tiekimą organizmui, dalis;
6. Užkirsti kelią raumenų traumoms, yra turtingi antioksidantais, tokiais kaip vitaminas E ir fitosteroliai.

Norint gauti šią naudą, būtina kasdien suvartoti mažiausiai 1 šaukštą manų pastos, kuri gali būti naudojama kaip duona ar tešla, visos vištienos receptai, pyragaičių gaminiai arba smulkinti vaisiai greitai užkandžiaujant..

Kaip pasigaminti manijoko sviesto 

Norėdami paruošti tradicinį žemės riešutų sviestą, tiesiog į likerį įpilkite 1 puodelį manų be aliejaus, kol susidarys kreminė pasta, todėl jį reikia laikyti indelyje su dangčiu šaldytuve. 

Be to, makaronus galite palikti daugiau salotų ar saldesnio skonio, tai gali būti salotos, į kurias pridedama šiek tiek druskos, tuo daugiau saldumo, pavyzdžiui, galima pridėti. Šią pastą galima vartoti su vaisiais, paskrudintą ar net su kokteiliais, padedant raumenų godumui.

Baltymus suplakite su mango sviestu 

Plakimas su pasukomis hiperkaloriniame mišinyje, kurį galima suvalgyti linksmai po treniruotės, pvz..

Ingredientai

• 200 ml leche entera;
• 1 banano;
• 6 kateriai;
• 2 aviaciniai šaukštai;
• 1 šaukštas crema de cacahuate;
• 1 matas išrūgų baltymų.

Paruošimo būdas

Licencijant visus skysčio ingredientus ir geriama šalta.

Mitybos informacija apie manioko sviestą

Žemiau esančioje lentelėje pateikiama 100 gramų kakavos sviesto maistinė informacija, nepridedant cukraus ar kitų ingredientų:

Indelis žemės riešutų sviesto sveria apie 15 g, todėl svarbu atkreipti dėmesį į cukraus buvimą ingredientų sąraše produkto etiketėje, vengiant pirkti aplankus, į kuriuos pridėta cukraus, kad pagerintumėte jo skonį..

Norėdami padidinti treniruočių rezultatus ir palaikyti hipertrofiją, žiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda padidinti raumenų masę.