Bėgimo elektriniu vaikštyne privalumai

Bėgimas ant vaikštynės yra lengvas ir efektyvus fizinio aktyvumo būdas, nes jam reikia pasiruošti ir palaikyti bėgimo naudą, pavyzdžiui, padidintą fizinę jėgą, riebalų deginimą ir lavinti įvairias raumenų grupes, tokias kaip kojos, išsiplėtimas, pilvas ir sėdmenys.. 

Net jei varžybos gali vykti lauke, nereikalaujant jokio aparato, bėgiojimas ant vaikštynės turi ir kitų privalumų, pvz., Leisti fizinę veiklą lietaus dienomis, pvz.. 

Bėgimo ant vaikštynės privalumai

Be to, kad žmonės gali bėgti lietingomis dienomis, šildykite šalčio perteklių, bėgiokite ant vaikštynės naudodami kitus privalumus, pvz .:

1. Geriausias saugumas: Važiuodami sunkvežimiu sumažinkite avarijų ir sužeidimų riziką, kaip įpilti pyragą į hueco ar eismo įvykių.
2. Vykdykite bet kuriuo paros metu: jei galite naudoti vaikštynę kiekvieną dienos valandą, dėl šios priežasties tepalą galite deginti net ir atlikę kasdienes užduotis. Pagaliau lenktynės galėtų vykti ryte, vėlai vakare, nepriklausomai nuo oro sąlygų;
3. Palaikykite ritmą: ant vaikštynės galima reguliuoti pastovų varžybų greitį, užkertant kelią tam, kad bėgant laikui jis būtų labai lėtas. Taip pat tai neleidžia asmeniui paspartėti, nepastebint to, dėl ko greičiau gali atsirasti nuovargis;
4. Sureguliuokite grindų tipą: vaikštynė, be reguliuojančio greitį, taip pat apsunkina bėgimą dėl pasikeitusio šlaito, todėl galima bėgti ryškesnėmis grindimis, tarsi bėgioti kalnu;
5. Kontroliuokite širdies ritmą: Paprastai vaikštynės turi prietaisus, padedančius matuoti širdies ritmą, pvz., susilietus rankomis su saugos juosta. Tokiu būdu galima išvengti širdies problemų, tokių kaip tachikardija, ne tik patikrinus maksimalų širdies ritmą, pasiektą mankštos metu.. 

Taip pat 30 minučių 3–4 mėnesius per savaitę bėgiojant ant vaikštynės, pagerėja jūsų įpročiai, padidėja energijos lygis ir užkertamas kelias širdies ir kraujagyslių problemoms, tokioms kaip aukštas kraujospūdis, kurios gali paskatinti jų suskaidymą. cholesterolio kiekis kraujyje ir kraujospūdis. 

Bėgimo metu ant vaikštynės galima proporcingai treniruotis kojų raumenimis, be to, keičiant treniruotės tipą, užkertant kelią jo monotoniškumui keičiant polinkį ir greitį. Tokiu būdu galima atlikti treniruotes, skatinančias medžiagų apykaitos pagreitėjimą, pavyzdžiui, pavyzdžiui, HIIT, tai yra didelio intensyvumo pratimas, kurio metu žmogus bėga nuo 30 sekundžių iki 1 minutės, maksimaliu greičiu ir po poilsio. tą patį laiko tarpą pasyviu būdu, jūra, nustojo vaikščioti. 

Bėgimas ant vaikštynės yra naudingas tiems žmonėms, kurie bijo bėgti gatvėje dėl automobilių, žmonėms ir žmonėms, kurie neturi daug pusiausvyros, pvz.. 

Patarimai, kaip bėgioti ant vaikštynės

Norint bėgti ant vaikštynės nesužeidžiant ar nepasiduoti dėl skausmo ar raumenų pažeidimo, pateikiami keli paprasti patarimai:

• Pradėkite nuo 10 minučių apšilimo, ištiesdami rankas ir kojas;
• Pradėkite bėgti mažesniu greičiu, pavyzdžiui, kas 10 minučių;
• Padėkite bagažinę tiesiai ir nepastebėkite;
• Neapdrausti sau saugos šoninės juostos;
• Venkite per daug pakreipti krautuvą, ypač pirmomis dienomis.

Bėgimas ant vaikštynės yra paprastas užsiėmimas ir paprastai yra saugus; tačiau aparatą rekomenduojama naudoti vadovaujantis kūno kultūros mokytojo ar kineziterapeuto nurodymais, vengiant sunkinančių sveikatos problemų, tokių kaip artritas ar per didelis širdies vartojimas. 

Taip pat, kai asmuo turi antsvorio, reikia imtis ypatingų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, apskaičiuoti širdies užpakaliuką ar sustiprinti raumenis, kad būtų išvengta širdies komplikacijų ir sąnarių susidėvėjimo..