Ką daryti norint kovoti su vienatve

Vienatvė atsiranda tada, kai žmogus yra arba jaučiasi vienas, o tai sukelia neigiamą jausmą ir tuštumos jausmą. Norėdami kovoti su šia situacija, žmonėms svarbu susitarti, kad jie nėra teisingame kelyje, ir stebėti, kokių priemonių ir požiūrio galima imtis norint pakeisti šį gyvenimo momentą..

Be to, svarbu laikytis teigiamo požiūrio, tada pradėti įgyti įpročius, leidžiančius žmonėms suartėti, pavyzdžiui, lankyti kursus ar grupes, kur vyksta pokalbiai, sportas ar veikla, kuri jiems artima. Keli veiksmai, kurių galima imtis, yra šie:

1. Sutikite, kad kažkas turi pasikeisti

Jei yra vienatvės jausmas dėl to, kad trūksta draugų, ar nėra artimo su aplinkiniais žmonėmis, svarbu manyti, kad situacija nėra tinkama, ir pabandyti išsiaiškinti, kas gali neatitikti..

Geras pratimas yra užrašyti ant popieriaus lapo priežastis, kodėl manote, kad esate vienas, pvz., Esate drovus žmogus, sunku bendrauti ar draugai išsikraustė, tada užsirašykite, ką būtų galima padaryti išspręsti kiekvieną situaciją.

Todėl reikia turėti omenyje, kad pirmas žingsnis taisant, kad kažkas negerai, yra manyti ir sutikti, kad problema egzistuoja, ir tada ieškoti alternatyvų, taip išvengiant aukos vaidmens..

2. Neatsisakykite praeities ir liūdesio

Daugybė įvykių galėjo paveikti dabartinį vienatvės momentą, tačiau neverta gyventi praeityje, jei yra dabartis, žengti žingsnį toliau. Reikia užimti naują laikyseną ir sukurti naujas galimybes ir galimybes, kad tada galėtumėte gyventi dabartį ir ateitį, o ne tai, kas praėjo.

3. Būk pozityvus žmogus

Atleiskite neigiamą savo ir aplinkybių įvaizdį ir pradėkite elgtis šviesiau, mažiau kritikuodami ir kaltindami. Visada laukdami atmetimo, tik atitrauksite nuo žmonių, todėl visada tikėkitės geriausio iš žmonių ir situacijų.

Be to, norint įveikti vienatvę, svarbu pagerinti savivertę, leisti didesnį pasitikėjimą savimi. 

4. Neišskirkite savęs

Pabandykite daugiau kalbėtis su žmonėmis arba, jei tai padaryti sunku, parodykite save atvirą pokalbiui, šypsodamiesi ir žiūrėdami į priekį, užuot žiūrėję žemyn ar sukryžiavę rankas. Taigi, leisk sau susirasti naujų draugų, tačiau tai bus įmanoma tik turint požiūrį eiti pasivaikščioti ar pabendrauti su naujais žmonėmis..

Kitas geras būdas susidraugauti yra prisijungti prie socialinių tinklų grupių, turinčių bendrų interesų. Tačiau reikia stengtis neužsiimti netinkamais žmonėmis, nes blogi draugai gali būti dar blogesni ir turėti neigiamų padarinių jūsų gyvenimui..

5. Raskite pomėgį

Atraskite jus dominantį hobį ar veiklą, o tai yra puikus būdas susitikti ar artimiau susipažinti su žmonėmis. Yra bendruomenės paslaugų ar savaitinių susitikimų grupių variantų, į kuriuos galite kreiptis artimiausioje šeimos sveikatos klinikoje. Kitos galimybės yra užsiimti tam tikra sporto šaka grupėje arba, pavyzdžiui, prisijungti prie skaitymo grupės. 

Be to, yra veiklos, padedančios geriau pažinti save ir suprasti jausmus, pavyzdžiui, vaistais ir joga, padedančiomis geriau suprasti savo ribas ir sugebėjimus, be to, pasiekti geresnę savikontrolę..

6. Užsiregistruokite į kursą

Ieškokite naujos veiklos ir suteikite naujai gyvenimo prasmei, įgydami naujų žinių, be to, garantuodami naują galimų draugų ratą. Taigi, tyrinėkite kursus, kuriuos norėtumėte lankyti, pavyzdžiui, apie naują kalbą, profesinį tobulėjimą ar pomėgį, pvz., Kokį nors instrumentą ar sodininkystę, pvz.. 

7. Kreipkitės pagalbos į profesionalus

Psichologas ar psichoterapeutas yra puikūs sąjungininkai, ieškantys būdų, kaip įveikti kliūtis, sukeliančias vienišumą, be to, kad padeda įveikti ir neigiamus jausmus. Jei vienišumo jausmą lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, liūdesys, valios praradimas ir apetito pokyčiai, pavyzdžiui, svarbu pasitarti su psichiatru, ištirti kitas neigiamų simptomų priežastis, tokias kaip depresija..

Kaip išvengti vienatvės senatvėje

Pagyvenusių žmonių vienatvės gali būti sunkiau išvengti, nes šiuo gyvenimo laikotarpiu draugų ratas linkęs mažėti, nes vaikai gali būti toli nuo namų, todėl netenkama šeimos narių, partnerio, be apribojimų, kuriuos sukelia sunkumai užsiimti veikla ir palikti namus. 

Taigi labai svarbu imtis priemonių, kad būtų išvengta senyvo amžiaus žmonių vienišumo, nes jie gali sukelti neigiamų padarinių sveikatai ir palengvinti ligų, tokių kaip depresija, vystymąsi. Sužinokite daugiau apie vienatvės pasekmes.

Norint kovoti su vienišumo jausmu pagyvenusiems žmonėms, rekomenduojama:

• Praktikuokite fizinį aktyvumą, kuris padeda pagerinti nuotaiką ir savijautą;
• Siūlykite periodinius susitikimus su šeimos nariais, pavyzdžiui, pietus kas 15 dienų;
• Savanoriška veikla, kuri, be socialinio bendravimo gerinimo, gali panaudoti, pavyzdžiui, siuvimo įgūdžius ar prižiūrėti augalus;
• Užsiregistruokite į kursą, kuris gali padėti susidraugauti, be to, kad jis užima protą ir suteikia naujai gyvenimo prasmę;
• Mokydamiesi naujos veiklos, pavyzdžiui, naudodamiesi kompiuteriu ir internetu, pagyvenę žmonės gali būti labiau susieti su kitais žmonėmis ir naujienomis;
• Priėmęs augintinį gali padėti praskaidrinti kasdienybę ir suteikti asmeniui motyvacijos.

Taip pat svarbu, kad vyresnio amžiaus žmonės pasitartų su šeimos gydytoju ar geriatru, kad teisingai gydytųsi ar anksti nustatytų sveikatos pokyčius, kad būtų užtikrinta daugiau gyvenimo metų, stiprybės ir nusiteikimo..