Ką daryti norint kovoti su vidurių užkietėjimu

Kai yra vidurių užkietėjimas, rekomenduojama žiauriai vaikščioti bent 30 minučių ir vaikščioti išgerti bent 600 ml vandens. Vanduo, pasiekęs žarnyną, sušvelnins išmatą, o vaikščiojamos pastangos paskatins žarnyno ištuštinimą.. 

Be to, rekomenduojama pakeisti dietą, išbraukiant mažai skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip balta duona, sausainiai, saldainiai ir gaivieji gėrimai, pirmenybę teikiant natūraliems maisto produktams, tokiems kaip nelupti vaisiai ar bagaza, virti daržovės ir lapinės daržovės..

Maistas nuo vidurių užkietėjimo

Maistas daro didelę įtaką žarnyno tranzito veikimui, todėl užkietėję žmonės turėtų valgyti maisto produktus, kurie padeda atsipalaiduoti žarnynui, kaip tai daroma skaiduloms, ir vengti maisto, kuris jį sulaiko, kaip kad yra angliavandeniai, pvz.

Ką valgyti

Kai kurie maisto produktai, padedantys atpalaiduoti žarnyną, todėl turėtų būti vartojami kasdien, yra brokoliai, žiediniai kopūstai, papajos, moliūgai, slyvos ir kiviai.

Geras patarimas tiems, kurie nuolat kenčia nuo įstrigusių žarnyno, yra į patiekalą pridėti 1 šaukštą linų sėmenų, sezamo ar moliūgo sėklų. Taip pat žinokite keletą sulčių, kurios padeda atsipalaiduoti žarnynui.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Jei vidurių užkietėjimas yra pastovus, reikėtų vengti valgyti maisto, kuriame gausu angliavandenių, pavyzdžiui, ryžių, bulvių, makaronų, baltos duonos ir perdirbtų maisto produktų, nes jie turi mažai skaidulų ir yra linkę kauptis žarnyne, sukeldami net dujų kaupimąsi ir patinęs pilvas.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau patarimų, kaip atpalaiduoti įstrigusį žarnyną:

Ką daryti, jei norite atlaisvinti įstrigusį žarnyną

Vidurių užkietėjimo šalinimo priemonė

Vartoti vaistą nuo vidurių užkietėjimo visada yra rizikinga ir tai turėtų būti daroma tik kraštutiniu atveju, kai visos alternatyvos buvo išnaudotos, nesėkmingai, nes kai kurie vidurius laisvinantys vaistai gali pašalinti iš organizmo daug vandens ir pabloginti maistinių medžiagų pasisavinimą..

Kai kurie vidurių užkietėjimo prevencijos pavyzdžiai yra Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax arba Laxol, pvz..

Nebūtina kiekvieną dieną eiti į vonios kambarį, tačiau mažiau nei 3 kartus per savaitę jau gali būti vidurių užkietėjimo požymis. Todėl svarbu žinoti, ką daryti, nes laikui bėgant ši problema gali dar labiau pablogėti.