8 Maistas kepenims valyti

Kepenis valantys maisto produktai pasižymi tokiomis savybėmis, kurios padeda kūnui pašalinti riebalus ir toksinus, sukeliančius uždegimą kūne, o savo ruožtu sukeliančius ligas.. 

Vykdykite sveiką ir įvairią dietą, daugiausia pagrįstą natūraliais produktais, pašalindami pramoninių produktų ir alkoholinių gėrimų vartojimą. Tai yra geriausias būdas išvengti kepenų problemų ir riebalų pertekliaus pilvo srityje, kuris sukelia problemų kituose organuose, tokiuose kaip širdis ir inkstai. Pamatyti kepenų sutrikimų simptomus.

Žemiau žiūrėkite kelis maisto produktus, kurie padeda pagerinti kepenų veiklą:

1. Limonas

Citrina yra vaisius, kuriame yra daug vitaminų ir polifenolių, kurie teikia keletą priešvėžinių, priešuždegiminių, diuretikų, antiseptinių, antimikrobinių, širdies ir kraujagyslių sistemos apsaugų bei kraujo ir kepenų valymo pranašumų..

Be to, jis dažnai naudojamas gripo ir peršalimo ligoms gydyti. Jis gali būti vartojamas limonado pavidalu arba dedamas į maisto produktus ir ensaladus. 

2. Brokoliai

Kai kurie tyrimai rodo, kad brokolių vartojimas gali padėti išvengti kepenų vėžio žmonėms, kurie negeria alkoholinių gėrimų. Tai taip pat padeda išvengti riebalų pertekliaus kepenyse ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Be to, brokoliai padeda kovoti su osteoporoze, diabetu, nutukimu, hipertenzija, gerina imuninę sistemą, saugo akis ir yra skrandžio gynėjas, nes jame gausu kalcio, vitamino C, vitamino A, hierarchijos, folio rūgštis ir antioksidantai. Jis taip pat turi skaidulų, kurios sumažina riebalų ir cholesterolio pasisavinimą žarnyne ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. 

3. Tai žalia

Jis yra žalias, jame gausu katechinų ir antioksidantų, kurie veikia kaupiamus riebalus, skatina riebalų oksidaciją ir padeda didinti gerą cholesterolio kiekį. Be to, šie antioksidantai apsaugo nuo ląstelių pažeidimo, kuris gali sukelti vėžį ne tik kepenyse, bet ir bet kurioje kūno vietoje. 

Kitos žalios spalvos savybės yra širdies ir neuroprotekcinės, priešvėžinės, priešdiabetinės, antiheterogeniškos ir naudingos kraujagyslių sveikatai. Jei jums reikia išgerti bent 4 puodelius žaliosios arbatos kiekvieną dieną, kad gautumėte naudos.

Taip pat yra žalių kapsulių, tačiau jų neturėtų vartoti žmonės, turintys problemų dėl kepenų.. 

4. Kava

Reguliarus kavos vartojimas yra naudingas kepenims, nes padeda sumažinti uždegimą ir sirgti ciroze bei vėžiu. Panašu, kad šis poveikis sumažina riebalų kaupimąsi kepenyse, gerojo cholesterolio ir adiponektino padidėjimą..

Adiponektinas yra hormonas, dalyvaujantis riebalų ir cukraus metabolizme, skatinantis riebalų oksidaciją ir mažinantis atsparumą insulinui - tai nutukimo ir diabeto būklė.. 

Suaugusiesiems sveiko kofeino rekomendacija yra 400 mg per dieną, tai yra 2 - 3 puodeliai kavos per dieną be pridėtinio cukraus. 

5. Aliejinės sėklos

Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, migdolai, nueces, cacahuates ar maní, merey / marañón / anacardo, nuez, Brasil nueces ir avellanas, taip pat semilos, tokios kaip chía, girasol, linaza, calabaza ir ajonjolí son rico en omega- 3, vitaminai, tokie kaip E ir kompleksas B, ir mineralai.

Be vitaminų ir mineralų, riešutai turi skaidulų, kurios sumažina riebalų absorbciją žarnyne ir padidina DTL cholesterolio kiekį, apsaugo kepenis ir apsaugo nuo riebalų kaupimosi joje.. 

Kadangi aliejinių augalų sėklos yra kaloringos, rekomenduojama jas vartoti nedideliais kampučiais, kad būtų naudinga, ir jas būtų galima naudoti kartu su jogurtais ar vaisiais, taip pat jų galima pridėti prie pyragų ir pastelių.. 

6. Boldo te

Jis taip pat turi apsauginį poveikį kepenų ląstelėms, taip pat cholagogui ir choleretui dėl to, kad turi drąsią medžiagą, kuri skatina tulžies gamybą ir išstūmimą, skatina riebalų įsisavinimą žarnyne ir cholesterolio mažinimą..

Taip pat jis turi stimuliuojančių ir tonizuojančių savybių, kurios suaktyvina seilių ir skrandžio jungų sekreciją, yra naudojamos dispepsijos, žarnyno dujų ir patempimo atvejais. Norėdami jį paruošti, turite sunaudoti 2 g vandens kiekvienam vandens rezervuarui, gerdami jį kelis kartus per dieną. 

7. Vilkimo jungas

Vilkimo jungoje gausu antioksidantų, vadinamų karotenoidais ir flavonoidais, kurie padeda sumažinti uždegimą ir pagerina kepenų fermentų gamybą. Be to, aš taip pat padedu pagerinti kraujotaką, kontroliuoti arterinį spaudimą ir užkirsti kelią širdies ligoms.. 

8. Alyvuogių priėmimas

Priimant aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų yra daug gerųjų riebalų ir antioksidantų, kurie kepenų sveikatai suteikia daug naudos: kaip kontroliuoti fermentų gamybą ir sumažinti riebalų sankaupas. Taip pat padėkite kontroliuoti cholesterolį, kuris gaminamas ir paskirstomas iš kepenų, taip pat pagerina šio organo kraujotaką.

Siekdami palaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, turėtumėte stengtis įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną bent 3 kartus per savaitę, kad gautumėte didžiausią naudą jūsų kepenims. Žiūrėkite kitas kepenų gydymo priemones namuose.