6 patarimai, kaip sumažinti menstruacijų mėšlungį

Norėdami sumažinti menstruacinį mėšlungį, kuris dažniausiai sukelia stiprų skausmą, diskomfortą ir nuolatinį diskomfortą moteriai, yra puikių būdų atlikti atlikimą namuose, pavyzdžiui, įkišti blauzdikaulio vandens maišelį į pilvą, imti imbiero arbatos su valerijonu arba jį pašalinti. maisto kofeinas, pvz. 

Tačiau tuo atveju, kai diegliai yra labai skausmingi ir dažni, rekomenduojama pasikonsultuoti su ginekologu, norint išsiaiškinti, ar yra kokia nors kita liga, pvz., Endometriozė, kurią reikia gydyti, pradedant gydymą farmaciniais vaistais, ypač vaistais nuo uždegimo. Žinoti pagrindinius menstruacinių kolikų gydymo būdus. 

6 būdai, kaip sumažinti menstruacinį mėšlungį, yra šie:

1. Vandens kompanijos pilve

Tai labai sena technika, kuri yra labai efektyvi, nes padeda atpalaiduoti pilvo srities raumenis ir palengvinti dieglių sukeliamą skausmą.. 

Norėdami atlikti šią techniką, tiesiog uždėkite vandens maišelį ar blauzdikaulį ant pilvo, dieglių srityje ir palikite maždaug 10–15 minučių. Jei krepšys yra labai karštas, turite šiek tiek susidurti ir apsaugoti odą nuo tiesioginio kontakto padėdami ranką ar dovaną tarp maišo ir odos. 

2. Išgerkite imbiero arbatos su valerijonu

Yra keletas dalykų, kurie gali padėti sumažinti menstruacinį mėšlungį, tačiau augalai, kurie, atrodo, turi veiksmingą poveikį, palengvindami imbiero ir valerijono diskomfortą, bet kuriuos iš jų galima maišyti, kad būtų gautas didesnis efektas.. 

Norėdami tai padaryti, būtina padaryti vieną, įpilant 2 cm imbiero šaknies su 1 dubeniu valerijono šaknies į 250 ml vandens ir leisti pailsėti maždaug 10–15 minučių. Luego turi prilipti, jau nekalbant apie gėrimą ir gerti 2–3 kartus per dieną. 

Šis mišinys turi priešuždegiminį imbiero poveikį ir veiksmingą valerijono poveikį, leisdamas palengvinti įvairius menstruacijų nepatogumus, įskaitant dieglius. Asimismo valerijono užpildui tai galėtų būti puikus pasirinkimas moterims, kurias menstruacijų metu kamuoja nerimo krizė, pvz.. 

Peržiūrėkite kitas namų gynimo galimybes menstruaciniams mėšlungiams gydyti. 

3. Naudokite refleksologijos taškus

Refleksologija yra natūrali terapija, kurios metu naudojamas spaudimas kai kuriose kūno vietose, siekiant kovoti su skausmu ir palengvinti kitų tipų simptomus. Kadangi tai yra natūrali praktika, ji turi nedaug kontraindikacijų, todėl ją gali naudoti bet kuri namo moteris.. 

Vienas iš svarbiausių aspektų, padedančių sumažinti dieglių sukeliamą diskomfortą, yra „Mansion Cottage“, esantis tiesiai virš dubens srities, toje vietoje, kur pilvas jungiasi su kojomis, nes pakeisk save nuotraukoje. 

Norint naudoti šį tašką, reikia šiek tiek paspausti tą vietą, naudojant delną ar pirštą, ir palaikant slėgį. Atlikite nedidelį apskritą masažą, maždaug 5–10 minučių. 

4. Atlikite dieglių pratimus

Kai kurie pratimai, padedantys sumažinti menstruacijų mėšlungį, gali būti šie:

• 1 pratimas: priartėkite prie burnos ir uždarykite ratus į šoną, remdami kojas rankomis;
• 2 pratimas: prilipkite prie uolos, sujunkite gabalus ir raskite geriausią slydimo vietą, atidarant kojas į išorę. 

Taip pat reguliariai atliekant fizinius pratimus išsiskiria endorfinai, kurie veikia kaip natūralus skausmo malšintuvas ir gerina nuotaiką. Dėl šios priežasties reguliarus fizinis pratimas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas, plaukimas, joga ar dviračių sportas, gali padėti išvengti menstruacijų dieglių sumažėjimo.. 

5. Negerkite alkoholio su kofeinu

Kavoje, arbatoje, energetiniuose gėrimuose ir šokoladuose esantis kofeinas, taip pat alkoholis; jos yra medžiagos, kurios, matyt, padidina dieglių intensyvumą didesnei daliai moterų. Dėl šios priežasties krizės metu svarbu pašalinti bent jau tokio tipo maisto kiekį maiste.. 

6. Venkite valgyti nuovirų ir salotų

Lašai ir druskos sukelia patinimą ir skysčių susilaikymą, padidindami mėnesinių spazmus. Dėl šios priežasties svarbu laikytis subalansuotos mitybos, stengiantis išvengti saldumynų ir salotų pertekliaus bei valgyti daugiau daržovių ir vaisių, vaisių, žiedadulkių ir žievelių, vartojant mažą maistą ir tarpus tarp jų..