Priklausomybė socialiniams tinklams gali turėti įtakos sveikatai
Per didelis ir piktnaudžiavimas tokiais socialiniais tinklais kaip „Facebook“ tai gali sukelti liūdesį, pavydą, vienatvę ir nepasitenkinimą gyvenimu, tuo pačiu metu priklausomybę skatina baimė būti paliktam arba ką nors prarasti. Šių neigiamų jausmų susikaupimas gali sukelti psichologinių problemų, tokių kaip per didelis stresas, nerimas ar depresija, o tai yra problema žmonėms, kurie socialiniu tinklu naudojasi daugiau nei 1 valandą per dieną..
Depresija yra psichologinė liga, apie kurią iš pradžių galima tylėti, nes pagrindiniai iškylantys simptomai yra nuolatinis ir nepagrįstas liūdesys, per didelis nuovargis, energijos stoka, užmaršumas, apetito praradimas ir miego problemos, tokios kaip nemiga. Kita vertus, perteklinis stresas gali sukelti širdies plakimą, o nerimas sukelia dusulį, švokštimą ir neigiamas mintis.
Kaip sužinoti, ar esu priklausomas
Svarbu žinoti, kada priklausomas nuo socialinės žiniasklaidos, todėl turėtumėte žinoti šiuos požymius:
- Jei nerimaujate ar jaučiate širdies plakimą, galvojate tik apie tai, kad esate be interneto ar mobiliojo telefono;
- Žiūrėkite į savo žinutes žinoti, kas patiko ar kas pakomentavo;
- Jam sunku likti vakarienei ar priešpiečiams, nežiūrint į savo mobilųjį telefoną;
- Jei kada išeisite, turėsite pakomentuoti arba turėsite įdėti nuotrauką į socialinį tinklą;
- Jei kuris nors socialinis tinklas jau turėjo neigiamos įtakos santykiams, studijoms ar darbui;
- Norėdami pamiršti asmenines problemas, naudokite socialinę mediją.
Toks elgesys turi įtakos daugiau paaugliams, žmonėms, turintiems žemą savivertę, intravertiškiems, turintiems mažai draugų ar neseniai nutraukusiems santykius, todėl labai svarbu gerai žinoti priklausomybę, ypač tokiose situacijose.
Sveikatos problemos, kurias gali sukelti
Būk „Facebook“, „YouTube“, „Twitter“, „Instagram“, Reddit, Tumblr arba „Pinterest“, per didelis ir piktnaudžiavimas šiais socialiniais tinklais gali sukelti keletą neigiamų jausmų, tokių kaip:
- Liūdesys, pavydas ir vienatvė;
- Nepasitenkinimas gyvenimu ir nevisiškas jausmas;
- Atmetimas, nusivylimas ir pyktis;
- Nerimauti ir maištauti
- Nuobodulys ir kerštas kitų gyvenimui.
Be to, priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos taip pat gali sukelti jausmą, vadinamą baime būti paliktam arba baime ką nors prarasti.Baimė praleisti - F.O.M.O “, o tai padidina poreikį toliau atnaujinti ir konsultuoti socialinį tinklą. Sužinokite daugiau apie FOMO.
Šie jausmai kiekvienam žmogui gali skirtis, tačiau jie gali stipriai paveikti nuotaiką ir nuotaiką, pakeisdami požiūrį į gyvenimą.
Sunkesniais atvejais šie jausmai gali sukelti net tokius psichologinius sutrikimus kaip depresija ar nerimas, pvz..
Kaip naudotis socialiniais tinklais nepakenkiant sveikatai
Kai naudojatės socialiniais tinklais, svarbu yra taupiai naudotis šiomis platformomis, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Taigi, kai kurios taisyklės, kurių reikia laikytis, kad nepiktnaudžiautų, apima:
- Visą laiką nesikonsultuokite su socialiniu tinklu;
- Kai ateina laikas priešpiečiams, rinkitės pokalbį su kolegomis ir nevalgykite pietų, žiūrėdami į socialinę terpę;
- Išeidami ar užkandžiaudami su draugais, išjunkite socialinę mediją savo mobiliajame telefone ir mėgaukitės kompanija;
- Paskatinkite trumpus dienos periodus pažvelgti į socialinius tinklus;
- Jei jaučiate tuštumą, liūdesį ar depresinius jausmus, eikite pasivaikščioti ar suorganizuokite nedidelę programą su draugu ar šeimos nariu;
- Kai išeisite su draugais, fotografuokite patys, o ne tik skelbkite socialiniuose tinkluose.
Taip pat atminkite, kad socialiniai tinklai dažnai rodo tik geriausias jūsų draugų dienos akimirkas, palikdami jų nusivylimą, liūdesį ir ne tokius gerus laikus, kaip įprastos dienos. Taigi labai svarbu žinoti ir išmokti atskirti paprastą liūdesį nuo depresijos, kurią reikia stebėti mediciniškai.
Tiems, kurie atsigauna po depresijos, svarbu atsisakyti socialinių tinklų ir investuoti savo laiką į jų atsigavimą bei gydymą. Socialiniai tinklai gali baigtis sunkinančiais liūdesio ir vienišumo jausmais ir užkirsti kelią santykiams ir sąveikai su kitais žmonėmis, kurie yra būtini norint atsigauti po šios ligos. Be to, vartojant maisto produktus, kuriuose gausu serotonino, pavyzdžiui, špinatais, bananais, pomidorais ir riešutais, galite padėti išsivaduoti iš depresijos užbaigus gydymą. Peržiūrėkite 7 maisto produktus, kurie padeda greičiau išbristi iš depresijos.
