Nerimo ir natūralių galimybių mažinimo priemonės

Nerimas gali būti gydomas psichoterapija ir (arba) vaistais, kurie gali padėti sumažinti būdingus simptomus, pavyzdžiui, anksiolitikais, antidepresantais ar beta adrenoblokatoriais, kurie turėtų būti vartojami tik tuo atveju, jei nurodo bendrosios praktikos gydytojas arba psichiatras. Be to, gali būti naudojami natūralūs vaistažolių preparatai, kurių pagrindą sudaro pasifloros, valerijonas, ramunėlės ar jonažolė, kurie palengvina simptomus..

Nerimas yra psichologinė būsena, vykstanti prieš pavojaus akimirkas, ir kai ji pasireiškia per dideliu būdu, ji sukuria nuolatinę budrumo ir baimės būseną, kuri paveikia ramybę ir sukelia nemalonius kūno pojūčius, tokius kaip greitas širdies plakimas, dusulys, gausus prakaitavimas, skausmas. kūne ir pilvo diskomfortas. Išmokite atpažinti stresą ir nerimą ir žinoti jo pasekmes kūnui.

Pagrindinės priemonės

Esant požymiams ir simptomams, kurie rodo nerimą, svarbu kreiptis į psichologą ar psichiatrą, kad būtų nustatytos jo priežastys ir nurodytos geriausios gydymo formos, kurias reikėtų pradėti nuo psichoterapijos ir tik prireikus vartoti vaistus..

Yra daugybė vaistų, kurie gali būti naudojami nerimui gydyti. Tai priklausys nuo to, koks nerimo sutrikimas yra asmenyje, ar yra kitų psichinių ar fizinių sutrikimų ar nėra..

Keli vaistinių preparatų nuo nerimo pavyzdžiai:

1. Antidepresantai

Kai kurios antidepresantų rūšys gali padėti suvaldyti nerimą, net jei žmonėms nėra depresijos simptomų. Tyrimai rodo, kad kai žmonės patiria nerimo problemų, smegenų neuromediatorių pokyčiai atsiranda, pavyzdžiui, serotonino, norepinefrino ir dopamino..

Pradėjus gydymą šiais vaistais, svarbu atsižvelgti į tai, kad anksiolitinis poveikis prasideda palaipsniui. Nerimą malšinantys antidepresantai yra imipraminas, sertralinas, paroksetinas ar venlafaksinas, pvz..

2. Benzodiazepinai

Ši klasė vaistams, dar vadinamiems trankvilizatoriais ar anksiolitikais, dažnai skiriama nerimo atvejais, trumpam laikui. Šios priemonės padeda asmeniui atsipalaiduoti ir sumažina įtampą, tačiau nerekomenduojamos vartoti ilgai dėl jų papildomo poveikio ir dėl to, kad jos sumažina budrumą ir turi įtakos koordinacijai..

Nerimui gydyti naudojamų benzodiazepinų pavyzdžiai yra lorazapamas, bromazepamas, diazepamas arba klonazepamas, pvz..

3. Buspironas

Buspironas priklauso veikliųjų anksiolitinių medžiagų, azapironų, klasei, kuri nekelia piktnaudžiavimo, priklausomybės ar abstinencijos pavojaus, taip pat nesąveikauja su kitais migdomuosius vaistus ar alkoholį. Be to, ši medžiaga taip pat nekelia sedacijos ar psichomotorinių pokyčių.

4. Beta adrenoblokatoriai

Nors beta adrenoblokatoriai yra mažiau veiksmingi nei anksčiau aprašyti vaistai, jie gali būti naudingi žmonėms, turintiems sunkių somatinių simptomų. Šie vaistai veikia periferiškai, sumažindami periferinių somatinių simptomų, tokių kaip drebulys ir pagreitėjęs širdies plakimas, suvokimo įtaką kognityviniams nerimo simptomams.. 

Β adrenoblokatorių pranašumas prieš benzodiazepinus yra mažesnis pažinimo sutrikimų dažnis. Nerimo metu vartojamų beta adrenoblokatorių pavyzdžiai yra propranololis, oksprenololis ir nadololis.

5. Antihistamininiai vaistai

Nors jie naudojami mažiau, yra keletas antihistamininių vaistų, kurie taip pat turi gerų rezultatų gydant nerimo simptomus. Tarp jų labiausiai naudojamas hidroksizinas, H1 antagonistas.

Natūralios nerimo gynimo priemonės

Keletas pagrindinių natūralių nerimo valdymo būdų yra šie:

• Padidinkite maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, magnio, omega-3, ląstelienos ir triptofano, pavyzdžiui, bananų ir šokolado, vartojimą. Pamatyti daugiau maisto;
• Atlikite žemo intensyvumo fizinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, pilatesas ar joga. Pamatyti kitus būdus, kaip nuraminti protą mankštos metu;
• Pavyzdžiui, naudokite namų gynimo priemones, tokias kaip pasiflorų sultys, bananų kokteilis, pasiflorų arbata, brokolių arbata, citrinžolių arba melisos, jonažolės ar jonažolės arbata, nes jose gausu raminančių veikliųjų medžiagų ir anksiolitikai. 

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pasižiūrėkite keletą natūralių raminamųjų priemonių, kad sumažintumėte nerimą:

Natūralūs raminamieji vaistai: geriausi nerimą keliantys augalai

Be to, taip pat rekomenduojama investuoti į atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, meditaciją, pokalbius su draugais ar kvėpavimo techniką, kurie labai padeda kontroliuoti simptomus. Taip pat peržiūrėkite kitus patarimus, kurie padėtų suvaldyti nerimą.