Kas yra kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė-elgesio terapija susideda iš kognityvinės terapijos ir elgesio terapijos, kuri yra septintajame dešimtmetyje sukurta psichoterapijos rūšis, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kaip žmogus apdoroja ir interpretuoja situacijas ir kuris gali sukelti kančią..

Aiškinimai, reprezentacijos ar prasmės priskyrimas tam tikroms situacijoms ar žmonėms atsispindi automatinėse mintyse, kurios savo ruožtu suaktyvina nesąmoningas pagrindines struktūras: schemas ir įsitikinimus..

Taigi, šio tipo metodu siekiama nustatyti disfunkcinius įsitikinimus ir mintis, vadinamus pažintiniais iškraipymais, išsiaiškinti tikrovę ir jas ištaisyti, kad būtų pakeisti iškraipyti įsitikinimai, kurie yra šių minčių pagrindas.. 

Kaip tai veikia

Elgesio terapijoje didžiausias dėmesys skiriamas dabartiniams kognityviniams iškraipymams, neišmetamam iš praeities situacijų, padedant asmeniui išmokti naują elgesį, įsitikinimus ir iškraipymus, susijusius su situacija, kuriančia kančią, ir emocinę reakciją, kurią jis patiria tuo atveju. būdas reaguoti.

Iš pradžių psichologas daro išsamią anamnezę, kad suprastų paciento psichinę būklę. Užsiėmimų metu aktyviai dalyvauja terapeutas ir pacientas, kuris pasakoja apie tai, kas blogai, ir kurio metu psichologas daugiausiai dėmesio skiria problemoms, kurios kišasi į jo gyvenimą, taip pat į jiems priskirtas interpretacijas ar prasmę, padedant suprasti šias problemas. Taigi ištaisomi netinkamo elgesio modeliai ir skatinamas asmenybės vystymasis.

Dažniausiai pasitaikantys pažinimo iškraipymai

Kognityviniai iškraipymai yra iškreipti būdai, kuriais žmonės turi aiškinti tam tikras kasdienes situacijas, ir kurie turi neigiamų padarinių jų gyvenimui.

Ta pati situacija gali paskatinti įvairias interpretacijas ir elgesį, tačiau paprastai žmonės, turintys pažinimo iškraipymų, visada juos interpretuoja neigiamai..

Dažniausi pažintiniai iškraipymai yra šie:

• Katastrofija, kai asmuo pesimistiškai ir neigiamai vertina situaciją, kuri atsitiko ar įvyks, nesvarstydama kitų galimų padarinių.
• Emocinis samprotavimas, kuris įvyksta, kai asmuo daro prielaidą, kad jo emocijos yra faktas, tai yra, jis mano, ką jaučia, kaip absoliučią tiesą;
• Poliarizacija, kai asmuo mato situacijas tik dviejose išskirtinėse kategorijose, aiškindamas situacijas ar žmones absoliučiai.
• Atrankinė abstrakcija, kurioje pabrėžiamas tik vienas konkrečios situacijos aspektas, ypač neigiamas, ignoruojant teigiamus aspektus;
• Psichinis skaitymas, kurį sudaro atspėjimas ir tikėjimas be įrodymų, ką kiti žmonės galvoja, atsisakius kitų hipotezių;
• Ženklinimas - tai asmens ženklinimas ir apibūdinimas pagal tam tikrą situaciją, izoliuotą;
• Sumažinimas ir maksimizavimas, kuriam būdingos asmeninių savybių ir patirties minimizavimas bei defektų maksimizavimas;
• Imperatyvai, kuriuos sudaro galvojimas apie situacijas, kokie jie turėjo būti, užuot susitelkę ties tuo, kaip viskas yra tikrovėje.

Supraskite ir pamatykite vieno iš šių pažinimo iškraipymų pavyzdžius.