Rūkymo nutraukimo simptomai

Pirmieji cigarečių vartojimo nutraukimo simptomai paprastai išryškėja per kelias valandas po mesti rūkyti. Paprastai tariant, atsiranda nuotaikos svyravimai, pasiutligė, nerimas ir apatija. Be to, gali skaudėti galvą, nuovargis, liūdesio jausmas, sunku susikaupti ir padidėja apetitas.. 

Tačiau prireikia laiko, kol šie simptomai pasireiškia skirtingai, atsižvelgiant į kiekvieną asmenį ir priklausomai nuo priklausomybės, o po paskutinės cigaretės rūkymo gali praeiti iki 48 valandų; Tai gali pajusti ir kaljano rūkaliai, nes šis vandens aitvaras sukelia dar daugiau priklausomybės nei pati cigaretė. 

Nutraukimo simptomai, dar vadinami nikotino abstinencijos sindromu, gali atsirasti praėjus maždaug 12 valandų po mesti rūkyti, nes kūne trūksta nikotino, ypač kai asmuo yra labai priklausomas. Pagrindiniai abstinencijos simptomai yra šie:

1. Dirglumas

Cigaretė „muchas“ kartais veikia kaip „išleidimo vožtuvas“, padedanti sumažinti stresą. Dėl šios priežasties, be metimo rūkyti, įmanoma, kad žmogus susierzina ir nuobodžiauja situacijose, kurios anksčiau nebuvo tokios svarbios. Tokiu būdu rekomenduojama kažkam atsisakyti cigaretės, kad būtų sukurtas kitas įprotis, padedantis atsipalaiduoti ir geriau jaustis. 

2. Temblores y sudoración  

Šventyklos ir padidėjęs prakaito išsiskyrimas yra įprasti abstinencijos atveju, todėl tam rekomenduojama dėvėti daugiau lengvų drabužių, kad kūnas būtų labiau vėdinamas, o prakaitavimas jūroje nebūtų gausus. Taip pat rekomenduojama gerti kavą, nes kai kuriais atvejais kofeinas gali padėti kontroliuoti šventyklas.

3. Apetito padidėjimas

Cigarečių trūkumas gali sukelti nerimą ir šio psichologinio pakitimo pasekmes, gali padidėti apetitas siekiant palengvinti nerimo simptomus. Dėl šios priežasties šioje situacijoje rekomenduojama vartoti maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, aveną ir šalaviją iš kviečių, kuriuos galima lengvai pridėti, pavyzdžiui, prie jogurto ir maisto.. 

4. Užgaida pecho y tos

Dėl cirkuliuojančio nikotino kiekio sumažėjimo taip pat įmanoma, kad pechoje yra priespauda, ​​kuri gali būti susijusi su emociniais veiksniais; taip pat jie gali atsirasti, kuriuos galima kontroliuoti sunaudojant vandenį ir.

5. Nosies išskyros

Kai kuriais atvejais taip pat galima lašinti nosį, kuri paprastai praeina per kelias dienas. Svarbu, kad šnervės būtų švarios, valydami ir malšindami diskomfortą, naudokite fiziologinį prakaitą.. 

6. Nemiga

Nemiga taip pat susijusi su nerimu, kurį sukelia cigarečių trūkumas. Norėdami kovoti su šiuo simptomu, prieš miegą galite išgerti puodelį ramunėlių ar pasionaria por la noche, kad padėtumėte pagerinti jūsų odos kokybę. Tačiau jei to nepakanka, galite pasikalbėti su gydytoju ir paprašyti vaistų, kurie padėtų geriau išsimiegoti.. 

7. Estreñimiento

Tai taip pat gali atsirasti dėl rūkymo įpročio, todėl, norint pagerinti žarnyno veiklą, svarbu vartoti vidurius laisvinančius vaisius, tokius kaip papaja ir cirrus, ir gerti daug vandens dienos metu, kad sudrėkintų išmatų masę ir palengvintų jos druskos susidarymą.. 

Nutraukimo krizė trunka maždaug 1 mėnesį, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus ir jo rūkytų cigarečių kiekio, net jei jis yra metęs rūkyti. Be embargo, po 2 ar 3 mėnesių galima gyventi kartu be cigaretės ir be pašalinimo krizės. 

Nauda sveikatai

Nepaisant to, kad sunku įveikti cigarečių vartojimo nutraukimo krizę, visada reikia atsiminti pranašumus, kurie palieka praktikanto įpročius sveikatai, pavyzdžiui, mažinti AKV, širdies priepuolio, plaučių vėžio ar kitų vėžio rūšių riziką, didelę įtampą, kataraktą. ir kvėpavimo takų ligos. Kita nauda, ​​atsisakiusi rūkymo, yra padidėjęs vyrų ir moterų vaisingumas, be to, kad reguliuojamas menstruacinis ciklas, kuriam įtakos gali turėti toksiškos žmogaus organizmo medžiagos..

Kai kurie šių privalumų turintys studentai gali šiek tiek pasijusti mesti rūkyti, tačiau tik maždaug po 5 metų sveikas organizmas yra be toksinų ir cigarečių dūmų. Asimizmas, maždaug po 15 metų, plaučių vėžio rizika yra panaši, prilygstanti rizikai, kurią turi asmuo, besivystantis rūkantis. 

Tarybos ir vaistai 

Kai kurie žmonės, kurie gali saugiai mesti rūkyti: yra reguliariai atliekami fiziniai pratimai, nes jie išskiria hormonus, kurie sukelia placer pojūtį ir bienestar al cuerpo; kramtykite čiulptuką arba čiulpkite karamelę, kai norite rūkyti, ir valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kad pagerintumėte žarnyno funkciją. 

Be to, kai kurie vaistai gali būti naudojami siekiant palengvinti procesą, pavyzdžiui, „Champix“ ir „Zyban“, padedantys kontroliuoti abstinencijos simptomus ir mažinantys rūkymo potraukį. Sužinokite apie kitus vaistus, kurie gali padėti mesti rūkyti.