Organinis silicis Tarnauti, kaip valgyti ir kokiu būdu

Silicis yra labai svarbus mineralas gerai organizmo veiklai, jo galima gauti laikantis dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių ir javų. Taip pat yra organinių silicio papildų, kurie tiekiami kapsulėmis, geriamaisiais tirpalais ir suleidžiami..

Ši atrama prisideda prie kolageno, elastino ir hialurono rūgšties sintezės, vaidina svarbų vaidmenį jungiamojo audinio sveikatai, skatina gerą sąnarių ir sąnarių veiklą, taip pat padeda restruktūrizuoti odą. Be to, organinis silicis yra laikomas natūraliu anti-senėjimo agentu dėl jo indėlio į ląstelių atsinaujinimą ir imuninės sistemos ląstelių papildymą, rūpinantis arterijų sienomis, oda ir plaukais..

Tarnauti

Pagrindiniai organinio silicio pranašumai:

• Atgaivinkite odą, stiprina plaukus ir plaukus, savo antioksidaciniu poveikiu, stimuliuoja kolageno ir elastino sintezę, tonizuoja ir stangrina odą bei mažina raukšles;
• Stiprinkite artikuliaciją,mobilumo ir lankstumo gerinimas dėl kolageno sintezės stimuliavimo;
• Gerinti sveikatos priežiūrą, nes tai prisideda prie kaulų kalcifikacijos ir mineralizacijos;
• Sutvirtinkite arterijų sienas, padaryti juos lankstesnius dėl jų naudojimo elastino sintezėje;
• Stiprinkite imuninę sistemą.

Silicio trūkumas organizme sukelia tokius simptomus kaip plaukų, plaukų, plaukų susilpnėjimas, padidėjusios raukšlės ir bendras odos senėjimas..

Kaip gauti silicį ir kaip jį suvartoti

Silicis gali būti gaunamas iš maisto arba nuryjamas per maisto papildus, taip pat kai kurių atjauninančių kremų ir šampūnų sudedamąją dalį. Tačiau nenustatyta minimali paros norma, tačiau manoma, kad tai galėtų būti nuo 10 iki 25 mg per parą..

1. Maistas

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug silicio, yra šie:

• Vaisiai: manzana, apelsinas, mango, pjaustyklės, pasa vynuogės, bananas;
• Daržovės: crudo repollo, zanahoria, lechuga, svogūnai, agurkai, calabaza, žalieji žydai ar ejotes;
• Aliejiniai vaisiai: kakahuatas o maní, migdolai;
• Javai: ryžiai, rudieji ryžiai, makaronai, kukurūzai, avena, miežiai, soja, kukurūzų dribsnių tipo grūdai, sūdyti iš kviečių;

Be to, kiti maisto produktai, kuriuose taip pat yra žuvies silicio, mineralinio vandens ir gazuoto vandens. Svarbu paminėti, kad daržovėse ir vaisiuose, išskyrus vynuoges ir žaliuosius vyrus, esantis silicis yra absorbuojamas žarnyno lygiu.. 

2. Papildai

Kitas būdas pasisavinti silicį per maisto papildus: šiuo metu nėra sutarimo dėl rekomenduojamų dozių, paprastai jis vartojamas nuo 15-50 mg per dieną, nes jis turėtų būti vartojamas pagal gydytojo ar dietologo rekomendacijas.. 

Kas neturėtų tuo naudotis

Organinio silicio neturėtų vartoti žmonės, kuriems padidėjęs jautrumas esamiems formulės komponentams, embargizuotoms moterims žindymo laikotarpiu. Inkstų ligomis sergantiems žmonėms taip pat rekomenduojama atlikti gastrektomiją.