Valerijonas dėl nerimo

Valerijono arbata yra puikus natūralus pasirinkimas nerimui gydyti, ypač švelnesniais ar vidutinio sunkumo atvejais, nes tai augalas, turintis raminamųjų ir raminamųjų savybių, padedančių išvengti streso..

Be to, valerijono arbata taip pat gali būti naudojama norint palengvinti miegą ir palengvinti fizinę bei psichinę įtampą nuo varginančios dienos darbe. Tam idealiausia yra tai, kad arbata geriama iki 30 minučių prieš miegą, nes prieš pradedant atpalaiduojantį poveikį ji gali šiek tiek sujaudinti..

Sužinokite daugiau apie valerijoną ir jo savybes.

Šios arbatos neturėtų gerti nėščios moterys ar vaikai iki 3 metų. Jūs taip pat neturėtumėte viršyti 2 puodelių arbatos per dieną, nes tai gali sukelti priešingą efektą, sukeliantį neramumą ir nemigą:

Ingredientai

• 10 g valerijono šaknies;
• 500 ml vandens.

Paruošimo būdas

Sudėkite ingredientus į keptuvę ir virkite 10 minučių. Leiskite pastovėti 5 minutes, atjunkite ir išgerkite 2 puodelius per dieną. Nemigos atveju arbatą reikia gerti iki 30 minučių prieš miegą.

Kaip valerijonas veikia

Nors šio augalo veikimo mechanizmas nėra iki galo žinomas, daugelis tyrimų rodo, kad valerijonas padidina GABA kiekį organizme.

GABA yra svarbus neurotransmiteris, padedantis sureguliuoti nervų sistemą, nuraminti ir kovoti su nerimu. Taigi valerijonas gali turėti panašų poveikį kaip kai kurie vaistai, vartojami nerimo atvejais, pvz., Alprazolamas ar Diazepamas, pvz..

Kiti nerimo gėrimai

Kaip valerijonas, kai kurie maisto produktai ir žolelės turi raminančių savybių, todėl gali būti vartojami nerimui malšinti:

1. Ramunėlių arbata su citrinos balzamu: citrinžolė geba atpalaiduoti ir nuraminti centrinę nervų sistemą, palengvindama nerimo požymius ir simptomus. Pažiūrėkite, kokie yra citrinų balzamų arbatos pranašumai;
2. Jonažolės arbata: ši žolė, kaip citrininis balzamas ir valerijonas, geba veikti nervų sistemą, skatindama atsipalaidavimą. Pažiūrėkite, kaip galima paruošti jonažolės arbatą ir kitas natūralias vaistus nuo nerimo;
3. Pasiflorų sultys: Aistros vaisiai turi raminamąjį, gaivinantįjį, analgetiką ir raminamąjį poveikį, yra puiki galimybė kovoti su nerimu. Sužinokite, kokie yra pasifloros pranašumai.

Peržiūrėkite kitas namų gynimo nuo nerimo parinktis šiame vaizdo įraše:

Natūralūs raminamieji vaistai: geriausi nerimą keliantys augalai

Kiti kovos su nerimu būdai

Norėdami padidinti valerijono arbatos poveikį, pateikiami keli patarimai, kaip palengvinti nerimą:

• Apsistokite ramioje vietoje;
• Klausytis atpalaiduojančios muzikos;
• Giliai įkvėpkite, atkreipdami dėmesį tik į kvėpavimą;
• Venkite galvoti apie problemas;
• Antistresinio rutulio naudojimas.

Be šių patarimų, dar vienas geras sprendimas yra giliai įkvėpti ir sutelkti savo mintis tik į kvėpavimą. Gera gilaus kvėpavimo schema susideda iš lėtai įkvėpus per nosį, palaikant orą plaučiuose 2–3 sekundes, po to iškvėpiant per burną, kartojant taip dažnai, kaip reikia..

Peržiūrėkite dar 7 patarimus, kurie tikrai veikia norint kontroliuoti nerimą.