Cholesterolio kiekį mažinančios namų priemonės ir receptai

Cholesterolis yra riebi, balkšva, bekvapė medžiaga, kurios negalima pastebėti ar suvokti maisto skonyje. Pagrindinės cholesterolio rūšys yra geras cholesterolis (DTL), kuris turi būti didesnis nei 60 mg / dL, ir blogasis cholesterolis (MTL), kuris turi būti mažesnis nei 130 mg / dL. Tinkamai subalansuoti cholesterolio kiekį kraujyje svarbu norint užtikrinti tinkamą hormoninės sistemos darbą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, tokioms kaip širdies priepuolis ir insultas..

Geriausios namų priemonės cholesterolio kiekiui mažinti

Namų vaistai yra naudingi siekiant padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, nes jie turi savybių, kurios palengvina DTL padidėjimą ir sumažina MTL absorbciją, taip pagerindamos bendrą cholesterolio kiekį. Keli pavyzdžiai:

	Nauda	Kaip naudotis
Artišokas	Apsaugo kepenis ir mažina blogojo cholesterolio koncentraciją.	Virkite vandenyje 7 minutes ir valgykite toliau.
Linų sėklos	Jame yra skaidulų, omega 3 ir 6, kurie absorbuojami žarnyne kovoja su bloguoju cholesteroliu.	Į sriubas, salotas, jogurtą, sultis, pieną ar vitaminą įpilkite 1 šaukštą linų sėklų.
Baklažanų tinktūra	Sudėtyje yra skaidulų, kurios skatina cholesterolio pašalinimą išmatose.	10 dienų mirkyti 4 griežinėlių baklažano žievelę grūdų alkoholyje. Tada nukoškite popieriniu filtru ir 2 kartus per dieną išgerkite 1 šaukštą (kavos) skystos dalies, praskiestos puse stiklinės vandens..
Mate arbata	Turi savybių, mažinančių riebalų pasisavinimą iš maisto.	Užvirkite 1 litrą vandens su 3 arbatiniais šaukšteliais poros, nukoškite ir išgerkite dienos metu.
Fenugreek arbata	Jo sėklos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.	5 minutes virkite 1 puodelį vandens su 1 šaukštu svogūnų laiškų. Paimkite šiltai.

Nepaisant to, kad šios priemonės yra skirtos kontroliuoti cholesterolį, šios namų medicinos priemonės nepakeičia dietos, mankštos ir kardiologo nurodytų vaistų, tačiau jos yra puikios terapinio papildymo formos..

Cholesterolio kiekį mažinantis artišokas

Kad būtų galima sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, rekomenduojama laikytis sveikos mitybos, vartoti tik gerus riebalų šaltinius, tokius kaip alyvuogių aliejus, alyvuogės, avokadai ir riešutai, ir neįtraukti maisto produktų, kurių organizmui kenksmingi riebalai, pavyzdžiui, perdirbtų ir perdirbtų maisto produktų. Tinkama strategija yra stebėti maisto etiketėje ir pakuotėje turimą riebalų kiekį, įvertinti, ar saugu valgyti, ar ne..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie kitas rekomenduojamas namų gynimo priemones:

Namų cholesterolio vartojimo priemonė

301K peržiūros5 000 užsiregistruoti

Receptai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį

Šie receptai yra puiki strategija mažinti cholesterolio kiekį, nes tai puikus pasirinkimas sveikam ir subalansuotam maistui.

Avokadų kremas

• Nauda: Jame gausu sveikųjų riebalų ir antioksidantų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
• Kaip tai padaryti: Maišytuve sumaišykite 1 prinokusį avokadą su 100 ml nugriebto pieno ir pasaldinkite pagal skonį.

Sužinokite apie kitus avokado pranašumus.

Baklažanų blynas

• Nauda: Baklažanai pasižymi funkcinėmis savybėmis, kurios padeda subalansuoti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, o linų sėmenyse gausu omega 3 ir 6, o skrandyje taip pat susidaro dantenos, prailginančios sotumo efektą, padedančios prarasti svorio procesą
• Kaip gaminti tešlą: Plakite maišytuve 1 stiklinę lieso pieno + 1 stiklinę nenugriebtų kviečių miltų + 1 kiaušinį + 1/4 stiklinės aliejaus, druskos ir raudonėlio.
• Kaip padaryti įdarą: Padažu 1 baklažaną su susmulkinta vištienos krūtinėlė ir pagardinkite pagal skonį.

Kitas variantas - supjaustykite baklažaną griežinėliais ir kepkite su prieskoniais, tokiais kaip švieži česnakai, druska, svogūnai, citrina ir karis. Sužinokite apie kitus baklažanų pranašumus.

Salotos salotos su morka ir citrina

• Nauda: Salotų salotos su morkomis ir citrina mažina cholesterolio kiekį, nes turi mažai riebalų.
• Kaip tai padaryti: Į dubenį sudėkite pjaustytas salotas, tarkuotą žalią morką, supjaustytą svogūną ir pagardinkite 1 išspausta citrina ir keliomis skiltelėmis šviežio česnako..

Salotos, morkos ir citrinos salotos sumažina cholesterolio kiekį

Troškintos žaliosios sojų pupelės

• Nauda: Žaliojoje sojoje, esančioje ankštyje, yra izoflavonų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį, turi mažai riebalų, o sojos baltymų kokybė yra labai panaši į mėsos, tuo pranašumas, kad juose nėra cholesterolio, o kokybė pranoksta visus kitus augalinius baltymus..
• Kaip tai padaryti: Virkite žalią soją vandenyje ir po minkštos pagardinkite sojos padažu, actu ir imbiero milteliais.

Rudieji ryžiai su morkomis

• Nauda: Jame gausu skaidulų, kurios skatina riebalų molekulių pašalinimą išmatomis, be B grupės vitaminų, mineralų, tokių kaip cinkas, selenas, varis ir manganas, taip pat fitocheminių medžiagų, turinčių antioksidacinį poveikį. Išoriniame rudųjų ryžių sluoksnyje yra oryzanolis - medžiaga, kuri, kaip žinoma, apsaugo ir kontroliuoja širdies ir kraujagyslių ligas
• Kaip tai padaryti: Sauté rudieji ryžiai su česnaku, svogūnu ir druska, tada įpilkite vandens ir tarkuotų morkų.

Gydant mažinti cholesterolio kiekį, patartina vengti gyvūninio maisto, taip pat riebaus maisto, pavyzdžiui, raudonos mėsos. Šviežių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų vartojimas maiste padeda organizmui pašalinti riebalų perteklių iš kraujo.

Taip pat žiūrėkite, kokie vaistai vartojami cholesterolio kiekiui mažinti.