Kaip atlikti natūralų hormonų pakeitimą menopauzės metu

Gera hormonų pakeitimo strategija menopauzės metu yra reguliarus maisto produktų, tokių kaip soja, linų sėklos ir tryniai, vartojimas. Sojos sumažina osteoporozės ir krūties vėžio riziką, linų sėmenys padeda sumažinti PMS simptomus, o tryniai yra puikūs kovojant su patinimu ir skysčių susilaikymu, įprastomis situacijomis šiame gyvenimo etape..

Kita natūralaus pakaitalo forma yra maisto papildai, tokie kaip sojos lecitinas arba sojos izoflavonas, kurių veiksmingumas yra saugus ir įrodytas, o tai padeda moterims klimakso metu jaustis geriau iki menopauzės pradžios. Sužinokite, kaip naudoti sojos lecitiną.

Vaistiniai augalai natūraliam hormonų pakeitimui

Šie 5 augalai gali būti naudingi kovojant su nemaloniais menopauzės simptomais:

1. Šv. Kristoforo žolė (Cimicifuga racemosa)

Yra žinoma, kad šis augalas palengvina menstruacinį mėšlungį, nes yra priešuždegiminis, antispazminis ir turi fitoestrogenų, tačiau jo negalima naudoti tuo pačiu metu kaip tamoksifeno..

Kaip naudotis: Įpilkite 1 šaukštą džiovintų lapų į 180 ml verdančio vandens. Atsistokite 3 minutes, padermė ir šilta.

2. Švarumo medis (Vitex agnus-castus)

Atkuria hormonų pusiausvyrą, veikdamas hipofizę ir padidindamas progesterono gamybą, tačiau neturėtų būti naudojamas naudojant bromokriptiną..

Kaip naudotis: Įpilkite 1 šaukštą gėlių į 200 ml verdančio vandens. Atsistokite 5 minutes, atjunkite ir nukoškite.

3. Agripalma (Leonurus širdies)

Šis augalas yra emenagogas, todėl palengvina menstruacijų kritimą, todėl gali būti persileidęs ir neturėtų būti naudojamas įtariamo nėštumo atveju. Jis taip pat apsaugo širdį ir turi raminančių bei atpalaiduojančių savybių, tačiau jo negalima vartoti skiriant antipsichozinius ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo..

Kaip naudotis: Įpilkite 2 šaukštelius (kavos) džiovintos žolelės į 180 ml verdančio vandens. Atsistokite 5 minutes, atjunkite ir nukoškite.

4. Liūto koja (Alchemilla vulgaris)

Veiksminga sustabdyti sunkias menstruacijas, kurios daugeliui moterų yra įprasta klimakteriniu laikotarpiu, ir jas galima derinti su kitais augalais, tokiais kaip kininė Angelica (Dong quai) ir Cohosh-black, kad būtų greitesnis efektas.

Kaip naudotis: Įpilkite 1 šaukštą džiovintų kiaulpienių lapų į 180 ml verdančio vandens. Po 5 minučių padermė ir šilta. 

5. Sibiro ženšenis (Eleutherococcus senticosus)

Padeda palaikyti gerą nuotaiką, yra antidepresantas ir padeda susigrąžinti prarastą libido, be to, šis augalas padeda moterims prisitaikyti prie hormoninių pokyčių, mažina stresą ir didina energijos kiekį.

Kaip naudotis: 1 cm šaknies užvirkite 200 ml vandens. Po 5 minučių padermė ir šilta. 

6. Gervuogė („Morus Nigra L“.) 

Šilkmedžio lapai padeda kovoti su menopauzės simptomais, ypač nuo karščio bangų, nes juose yra fitoestrogenų, kurie mažina hormonų virpėjimą kraujyje..

Kaip naudotis: 500 ml vandens užvirkite 5 šilkmedžio lapus. Po 5 minučių padermė ir šilta.

7. taupo (Salvia officinalis)

Ypač skirtas kovoti su karštais pliūpsniais menopauzės metu, nes tai padeda koreguoti hormonų kiekį, yra efektyvus ir organizmo toleruojamas.

Kaip naudotis: Įpilkite 10 g sausų lapų į 1 litrą verdančio vandens. Po 10 minučių padermė ir šilta.

Daugiau patarimų dėl ramios menopauzės

Žiūrėkite vaizdo įrašą:

MENOPAUSE | Dieta simptomams palengvinti