Kaip nutraukti skysčių susilaikymą

Skysčių susilaikymas yra būdingas moterims ir prisideda prie pilvo patinimo ir celiulito, tačiau jis taip pat gali būti sunkesnis ir sukelti patinę kojas ir pėdas. Hormoniniai pokyčiai, fizinis neveiklumas, druskos vartojimas ir pramoninių produktų perteklius yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių.

Kovoti su skysčių pertekliumi galima natūraliai, geriant daugiau vandens, diuretikų arbatų ir mankštinantis. Taip pat geros strategijos gydymui papildyti yra diuretikų vartojimas ir limfodrenažas, tačiau kai sunkus susilaikymas gali prireikti vartoti vaistus, jei tai sukelia inkstų ar širdies liga, pvz.. 

Skystų skysčių kaupimasis organizme sukelia patinimą, kurį galima lengvai pastebėti padidinus pilvo apimtį, veidą, o ypač kojas, kulkšnis ir pėdas. 30 sekundžių paspauskite nykštį prie kulkšnių ir tada patikrinkite, ar regionas pažymėtas, yra paprastas būdas sužinoti, ar jame yra skysčių. Kojų kojinių ženklas arba aptemptas drabužių ženklas ant juosmens taip pat naudojami kaip parametras norint įvertinti, ar asmuo netenka skysčių.. 

Skysčių susilaikymo procedūros 

Kovojant su vandens susilaikymu, rekomenduojama gerti arbatas, mankštintis, prižiūrėti maistą, atsargiai, o kraštutiniu atveju gydytojas gali rekomenduoti vartoti diuretikus. Sužinokite daugiau apie kiekvieną variantą.

1. Gerkite diuretikų arbatas

Diuretikų arbatos yra puikus priedas norint greičiau numesti svorio, o geriausi variantai yra šie: 

• Arklio uodega, 
• Hibiskas;
• Cinamonas su imbieru;
• Žalioji arbata;
• Ginkgo biloba;
• Petražolės;
• Azijos kibirkštis;
• Arklio kaštonas.

Bet kuri arbata jau turi diuretikų poveikį, nes iš esmės kuo daugiau vandens geria žmogus, tuo daugiau šlapimo jis išskiria. Šis šlapimas bus pilnas toksinų, o iš organizmo taip pat neš skysčių perteklių. Tačiau kai kurie augalai, kaip ir žalioji arbata, skumbrė, hibiskas, imbieras ir petražolės, padidina šį diuretikų poveikį. Peržiūrėkite kitus pavyzdžius ir kaip paruošti geriausius diuretikų arbatos receptus. 

2. Atlikite pratimus 

Mankšta taip pat yra puikus natūralus būdas greitai nuleisti kūną, prisidedant prie svorio metimo. Didelių raumenų grupių, tokių kaip rankos, kojos ir sėdmenys, susitraukimas verčia skysčių perteklių pasišalinti per šlapimą. Taigi įprasta, kad šlapiniesi po 1 valandos mankštos sporto salėje.

Pvz., Kai kurie pratimai, kuriuos galima nurodyti, yra greitas ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu sunkia eisena didesniam kojų tempimui ir šokinėjant virve. Lokalizuoti pratimai nėra tokie naudingi kaip šie, tačiau jie gali būti pasirinkimas, pavyzdžiui, po maždaug 20 minučių aerobikos. 

3. Bendrosios nuėmimo instrukcijos 

Svarbios atsargumo priemonės norint pašalinti skysčių susilaikymą yra:

• Gerkite vandenį, maždaug 2 litrus per dieną, arba arbatą, pavyzdžiui, arklio arbatą,
• Pagardinkite druska maistui paruošti ar pagardinti aromatinėmis žolelėmis, pavyzdžiui, petražolėmis ar raudonėliais. Taip pat labai svarbu mažinti druskos kiekį per dieną, todėl žinokite, kokį druskos kiekį turėtumėte suvartoti per dieną;
• Padidinkite diuretikų, tokių kaip arbūzas, agurkas ar pomidoras, vartojimą;
• Venkite maisto produktų, tokių kaip konservai, dešros ar kiti, kuriuose yra daug druskos;
• Venkite ilgai stovėti, sėdėti ar sukryžiuotomis kojomis;
• Valgykite daug vandens turinčius maisto produktus, tokius kaip ridikai, ropės, žiediniai kopūstai, arbūzas, braškės, melionas, ananasai, obuoliai ar morkos;
• Atlikite limfodrenažą, kuris yra specifinis masažas, skirtas sumažinti skysčių perteklių kūne;
• Valgykite tokius patiekalus kaip virtus burokėlių lapus, avokadą, neriebų jogurtą, apelsinų sultis ar bananus, nes tai maistas, kuriame gausu kalio, kuris padeda sumažinti organizmo druską;
• Dienos pabaigoje padėkite kojas aukštyn.

Išspauskite 1 citriną į 1 litrą vandens ir išgerkite ją visą dieną be cukraus, taip pat yra puiki strategija greičiau ištuštinti, o tai greitai sumažina pilvo apimtį.. 

4. Atlikite limfodrenažą

Limfodrenažas yra puiki strategija pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Tai gali būti atliekama rankomis, kaip švelnaus masažo su gerai pažymėtais judesiais rūšis, kad jie turėtų laukiamą efektą, tačiau taip pat gali būti atliekamas su įranga elektroniniai limfodrenažo prietaisai, vadinami spaudimo terapija. 

Šis gydymas gali būti atliekamas specializuotose estetikos klinikose, sesijos gali trukti nuo 3 iki 5 kartų per savaitę, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus poreikius. Kiekviena sesija trunka apie 45–60 minučių ir iškart po to žmogus turi jausti poreikį šlapintis, o tai rodo, kad gydymas turėjo laukiamą rezultatą. Limfodrenažas yra geras gydymo nuo celiulito papildymas, kuris yra nurodomas po tokių gydymo priemonių kaip, pavyzdžiui, radijo dažnis ir lipokavitacija. Pažiūrėkite, kaip galima atlikti rankinį limfodrenažą. 

5. Diuretikų vartojimas

Gydant susilaikymą, taip pat gali būti vartojami diuretikai, tokie kaip furosemidas, hidrochlorotiazidas ar aldaktonas, kurie turėtų būti vartojami tik paskyrus gydytojui. Tai svarbu, nes yra įvairių rūšių diuretikų, kurie daugiau ar mažiau nurodomi atsižvelgiant į susilaikymo priežastį. Kai kurie jų yra skirti širdžiai ir gali būti naudojami tik žmonėms, turintiems širdies problemų. Peržiūrėkite kitus diuretikų pavyzdžius, kuriuos gali nurodyti gydytojas. 

Peržiūrėkite daugiau šiame vaizdo įraše pateiktų patarimų, kaip pašalinti defliaciją:

Maistas kovai su patinimu ir skysčių susilaikymu

Kaip elgtis su skysčių susilaikymu nėštumo metu 

Patinimas nėštumo metu yra normalus dėl šiame etape vykstančių hormoninių pokyčių, jis gali įvykti bet kuriame etape, tačiau dažniausiai jis pasireiškia antruoju ir trečiuoju nėštumo trimestrais, ty kai moteris jaučiasi labiau pavargusi ir mažiau nori. vaikščiojimas ar mankšta.

Ką daryti: Dėvėti elastingas kojines ant kojų ir pėdų yra puiki strategija, tačiau ją reikėtų užsivilkti prieš išlipant iš lovos. Nėščia moteris taip pat turi sumažinti druskos ir pramoninių produktų, kuriuose gausu natrio, suvartojimą, gerti daug vandens ir akušerio patvirtintos arbatos, kurios taip pat kovoja su šlapimo infekcija, dažna nėštumo metu. Kiekvieną dieną eikite nuo 30 minučių iki 1 valandos ir reguliariai sportuokite. Peržiūrėkite geriausius nėščių moterų pratimus. 

Skysčių susilaikymo priežastys 

Vandens susilaikymo priežastys gali būti:

• Dieta, kurioje gausu druskos ir natrio;
• Mažai vartojama vandens ar skaidrių skysčių, pavyzdžiui, arbatos;
• Nėštumas;
• Ilgą laiką stovint toje pačioje padėtyje, sėdint ar stovint;
• Širdies problemos, tokios kaip širdies nepakankamumas ar kardiomiopatija;
• Tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, kontraceptinių tablečių, širdies ar vaistų nuo spaudimo, vartojimas;
• Fizinio aktyvumo stoka;
• Inkstų liga;
• Kepenų cirozė;
• Skydliaukės funkcijos pokyčiai.

Vandens susilaikymas įvyksta, kai kraujas pasiekia kojas, bet sunku grįžti į širdį, todėl didelis skysčio nutekėjimas iš kraujo patenka į intersticinę terpę, kuri yra tarpų tarp ląstelių, sukelianti edemą..

Jei per 4 dienas svoris yra didesnis nei arba lygus 2 kg, reikia kreiptis į gydytoją.