Lazanijos lengvas receptas svorio metimui

Šis lazanijos receptas, be to, kad yra labai praktiškas, paprastas ir skanus, turi 35% mažiau kalorijų nei dauguma tradicinių lazanijų, iš viso turi tik 2900 kalorijų, 1500 kalorijų mažiau nei tradicinis 4400 kalorijų receptas.

Taigi, tai yra geras pasirinkimas tiems, kurie laikosi dietos, bet nori pavalgyti ne pagal dietologo planą. Tačiau jis neturėtų būti vartojamas dažnai, nes net jei jame yra mažiau kalorijų nei tradicinėje versijoje, jis vis tiek turi daugiau kalorijų nei patiekalai, rekomenduojami daugumos svorio metimo dietų metu..

Ingredientai

• 500 g lazanijos makaronų;
• 500 g kalakutienos kumpio;
• 250 g lengvo sūrio;
• 500 g maltos kalakutienos mėsos;
• 200 g baklažanų;
• 1 pakelis pomidorų minkštimo;
• Druska pagal skonį;
• Juodieji pipirai;
• Raudonėlis.

Paruošimo būdas

Lazanijos tešlą virkite maždaug 2 litruose vandens 5 minutes. Kitoje keptuvėje apkepinkite maltą mėsą ir po virimo sudėkite pomidorų minkštimą, druską ir prieskonius pagal skonį.

Pradėkite surinkti lazaniją padėdami lazanijos tešlos sluoksnį, po kurio patepkite mėsa, kumpiu ir sūriu. Padarius sluoksnį su tešla, aptepkite ją baklažanais ir pakaitinkite, kol baigsite gaminti ingredientus arba kol pasieksite norimą dydį..

Orkaitę 5 minutes įkaitinkite iki 180ºC ir padėkite lazaniją 20–30 minučių arba iki viršaus auksinės spalvos.

Informacija apie maistingą lazanijos maistą