Patikrinkite, kaip pasigaminti naminį priedą, kad padidintumėte raumenų masę

Geras naminis priedas padeda padidinti raumenų masę, kai jame gausu baltymų ir energijos, palengvinant raumenų atsistatymą ir raumenų hipertrofiją. Be to, naminis priedas raumenų masei padidinti, pavyzdžiui, stiklinė spirituoto banano vitamino, padeda greičiau vystyti stiprius raumenis, nepakenkdamas sveikatai.

Tačiau šis receptas tinka tik tiems, kurie kasdien užsiima fiziniu aktyvumu, pavyzdžiui, bėgiojimu, futbolu ar mankšta pagal svorį, nes jame gausu kalorijų, todėl tie, kuriems nereikia daug kalorijų fizinio krūvio metu, gali mesti svorį, užuot nustatę raumenys.

Kartu su naminiais papildais, norint gauti raumenų masę, svarbu treniruotis jėgos ir didelio intensyvumo fiziniam aktyvumui, nes tai skatina riebalų nuostolius ir raumenų augimą..

Namų papildas raumenims padidinti

Šis naminių maisto papildų receptas raumenų masei gauti yra naudojamas tik iš natūralių ingredientų. Jis puikiai tinka norintiems reguliariai sportuoti raumenims, nes jame gausu energijos ir baltymų, o tai skatina raumenų masės padidėjimą.. 

Ingredientai

• Linų sėmenys;
• Alaus mielės;
• Kviečių gemalas;
• Sezamo;
• Avižos;
• Žemės riešutas;
• Guarana milteliai.

Paruošimo būdas

Įdėkite 2 šaukštus kiekvieno ingrediento į indą ir laikykite sandariai uždarytą.

Norėdami paruošti naminį baltymų suplaktą, maišytuve tiesiog plakite 3 šaukštus šio mišinio su 1 bananu ir 1 stikline nenugriebto pieno. Sukratyti reikia iškart po jo paruošimo, baigus pratimus.

Patartina laikyti papildą tinkamai uždarytoje talpykloje, sausoje aplinkoje, apsaugotoje nuo šviesos.

Informacija apie maistingumą

Apytikslė maistinė informacija apie stiklinę šio kokteilio, kuriame yra 3 šaukštai pilno naminio maisto papildo, 1 bananas ir 1 stiklinė nenugriebto pieno.

Šis kokteilis yra labai maistingas, kuriame gausu baltymų, jis turi sveikų riebalų ir angliavandenių organizmui bei skaidulų, kurios reguliuoja žarnyną ir detoksikuoja. Žr. Kitą būdą, kaip pagerinti sporto salės rezultatus: Sužinokite, ką valgyti treniruotėse, kad priaugtumėte raumenų ir numestumėte svorio.

Vaisių kokteilis su avižomis ir žemės riešutų sviestu

Vaisių vitaminas su avižomis taip pat yra papildomas pasirinkimas norint padidinti raumenų masę ir gali būti vartojamas kaip popietinis užkandis arba prieš treniruotę. Vitaminas turi žemės riešutų sviestą, jame gausu baltymų ir riebalų, todėl padidėja energijos gamyba treniruočių metu ir skatinamas raumenų atsigavimo proceso pagerėjimas. Atraskite žemės riešutų sviesto pranašumus.

Ingredientai

• Bananas;
• 1 šaukšto žemės riešutų sviesto;
• 2 šaukštai avižų;
• 250 ml pieno.

Paruošimo būdas

Bananą supjaustykite griežinėliais ir sudėkite į trintuvą kartu su kitais ingredientais ir plakite, kol taps kreminės konsistencijos.

Informacija apie maistingumą

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą keletą patarimų, ką valgyti norint padidinti raumenų masę:

Užkandžiai treniruotėms Prieš treniruotę ir po jos