Kas yra sėdimas gyvenimo būdas ir jo pagrindinės pasekmės

Sėdimas gyvenimo būdas - tai situacija, kai žmogus reguliariai neužsiima jokia fizine veikla, be to, turi kuo daugiau laiko praleisti ir norą dieną nuo dienos atlikti paprastas veiklas, o tai daro tiesioginę įtaką sveikatai ir savijautai. persona, kuri padidina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir raumenų masės praradimo riziką.

Dėl nepakankamo mankštos ir aktyvaus gyvenimo būdo sėslus žmogus ima vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose daug riebalų ir cukraus, o tai padidins riebalų kaupimąsi pilvo srityje, be to, kad bus skatinama priaugti svorio. padidėjęs cholesterolis ir cirkuliuojantys trigliceridai.

Norint išvengti šios situacijos, būtina pakeisti kai kuriuos gyvenimo įpročius, susijusius tiek su maistu, tiek su fizine veikla, nes fizinį aktyvumą rekomenduojama pradėti palaipsniui ir lydėti kūno kultūros specialistą..

8 sedentarizmo pasekmės organizme

Sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti įvairių pasekmių sveikatai, pavyzdžiui:

1. Trūksta raumenų jėgos, nes stimuliuotų ne visi raumenys;
2. Skausmas sąnariuose dėl per didelio svorio;
3. Pilvo riebalų kaupimasis ir vidinės arterijos;
4. Per didelis svorio padidėjimas ir net nutukimas;
5. Padidėjęs cholesterolis ir trigliceridai;
6. Širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip miokardo infarktas;
7. Padidėjusi 2 tipo diabeto rizika dėl atsparumo insulinui;
8. Knarkimas sesijos metu ir sesijos apnėja, nes dėl kvėpavimo takų oras gali būti sunkus.

Svorio padidėjimas gali būti pirmoji sėslaus gyvenimo būdo pasekmė, o vėliau, laikui bėgant ir tylint, šiek tiek atsirado kitų komplikacijų.

Kas skatina sėslų gyvenimo būdą?

Kai kurios situacijos, palankios sėsliam gyvenimo būdui, yra tai, kad trūksta laiko ar pinigų susimokėti už sporto salę. Taip pat praktika naudotis liftu, pastatyti mašiną aplink darbą ir naudoti nuotolinio valdymo pultą, pavyzdžiui, palaikant sėslų gyvenimo būdą, kad tokiu būdu žmogus išvengtų laipiojimo laiptais į darbą, pvz..

Taigi, kad žmogus galėtų daugiau judėti, išlaikydamas stiprius raumenis ir širdies sveikatą, visada rekomenduojama pasirinkti „senąją madą“, pirmenybę teikiant eskalatoriams ir, kai tik įmanoma, pabandyti vaikščioti. Bet ten aš privalau kiekvieną savaitę daryti tam tikrus pratimus.

Kam turėtų rūpėti nevykdyti fizinės veiklos?

Idealu, kad visi įvairaus amžiaus žmonės turėtų įprotį reguliariai sportuoti. Galite pasirinkti žaisti futbolą su savo draugais, norėdami laisvai bėgioti ir vaikščioti dienos pabaigoje, tačiau svarbiausia yra išlaikyti kūną 30 minučių kiekvieną dieną 1 valandą 3 kartus per savaitę..

Net vaikai ir žmonės, kurie baigia mankštą, turi turėti įprotį reguliariai sportuoti, o tai yra naudinga jų sveikatai. Mėgaukitės fizinio aktyvumo pranašumais.

Kaip kovoti su sėsliu gyvenimo būdu?

Norėdami kovoti su sėsliu gyvenimo būdu, galite pasirinkti bet kokį fizinį aktyvumą, jei jis atliekamas bent 3 kartus per savaitę, nes tik tokiu būdu sumažės rizika susirgti dėl nepakankamo fizinio aktyvumo. Praktikavimas kai kurių fizinių pratimų kartą per savaitę neturi tiek naudos, bet jei tuo metu žmogus turi laiko, visos pastangos visada bus geriau nei nieko..

Norint pradėti, rekomenduojama vykti pas apžiūrimą gydytoją, nes tokiu būdu gydytojas galės informuoti asmenį, ar jis tinka veiklai, kurią ketina atlikti. Paprastai vyksta pradinė žmogaus, turinčio svorio ribą ir norinčio palikti sėslų gyvenimo būdą, atranka, kuri nedaro įtakos artikuliacijai ir gali būti nulaužta tokiu greičiu, kokį mano asmuo.