Natūralios ir farmacinės miego tabletės

Yra keletas gydymo būdų tiems žmonėms, kuriems sunku miegoti ir susitaikyti, taip pat naudojamos natūralios priemonės, tokios kaip valerijonas, pasiflora ar manzanilla. Taip pat yra vaistų, kurie gali būti naudojami receptuose, tokių kaip melatoninas ir doksilaminas, skirtingai nuo kitų migdomųjų ir raminamųjų vaistų, kuriuos gydytojas turėtų skirti kaip paskutinę išeitį, kai bet kuris kitas metodas veikia..  

Norėdami pagerinti savo sveikatą, turite laikytis sveikų įpročių, pavyzdžiui, geros dietos, reguliariai sportuoti ir atlikti atsipalaidavimo būdus, tokiu būdu vengdami vartoti vaistus. Peržiūrėkite keletą namų gynimo būdų nuo nemigos.

Natūralios miego priemonės

Natūralūs vaistai turėtų būti pirmoji galimybė, kai sunku miegoti, todėl kai kurios parinktys gali padėti pagerinti jūsų garsą:

1. Valerijonas

Valerijono šaknys turi raminantį poveikį, mažindamos nerimą ir pagerindamos jūsų kokybę.

Valerijonas yra plačiai naudojamas natūralus augalas, kurio galima rasti įvairių papildų, tokių kaip Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan ir Soñax. Rekomenduojama dozė svyruoja nuo 45 iki 450 mg, paprastai 30 minučių prieš miegą. 

2. Manzanilla

Manzanilla yra augalas, padedantis nusiraminti, atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei nerimą, nes daugybė kartų yra nemigą sukeliančių veiksnių. Jei norite gauti naudos, galite pasiruošti prieš miegą. Sužinokite, kaip paruošti manzanilos pyragą ir kokius kitus privalumus galite gauti.

3. Levandos

Levandos yra violetinės spalvos gėlių augalas, labai lengvai randamas ir turi daug privalumų. Kad padėtumėte miegoti ir pagerintumėte kokybę, prieš miegą tiesiog įdegkite keletą lašų eterinio aliejaus maždaug 30 minučių.. 

Be to, jei galite pasigaminti levandų skonio pietus ar hierarchinį mišinį ir naudoti juos naktį. Tai labai lengva padaryti, jei reikia:

Medžiaga

• Pagalvė su diržu;
• Krepšys ar maža kišenė;
• 1/2 taza levandos, pažymėkite džiovintą toronjilą;
• Viena cuerdita.

Kaip tai daroma

Geriausiai išdėstykite savo hierarchiją maišelio ir kaukolės viduje su plaukų gabalu. Tada padėkite jį ant lovos ir įdėkite maišą į tarpą tarp lovos ir lovos, palaikomo viename iš lovos kampų. Prieš miegą padėkite galvą pagalvės centre ir, geriau, pasukite nosį ant maišo šono.

4. Pasiflora

Pasiflora yra augalas, plačiai naudojamas nemigos, nerimo ir kitų centrinės nervų sistemos sutrikimų atvejais, nes jame gausu flavonoidų ir alkaloidų, todėl sumažėja motorinė veikla. Be to, jis turi raminamąjį, anksiolitinį ir antispazminį poveikį, kuris padeda pratęsti būklę.

Pasiflorą galima rasti kartu su kitais augaliniais vaistais, papildais, tokiais kaip Passiflorine, Vivinox-N ar Simplex, taip pat galima vartoti kaip arbatą. Jei tai yra papildai, rekomenduojama dozė gali keistis maždaug nuo 100 iki 200 mg prieš nusistovint..

5. Toronjilis arba melisa

Dar vadinamas Melisa, tai yra raminančių savybių augalas, pagerinantis jūsų plaukų kokybę. Norėdami gauti šias išmokas, viską turite padaryti tik atlikdami savo rankas. Sužinokite, kaip paruošti toronjilą ir kokią kitą naudą jis turi sveikatai.

Miego tabletės be receptų

Tuo atveju, jei nė vienas iš natūralių būdų nėra efektyvus jūsų išvaizdai pagerinti, galite pasirinkti farmacinius vaistus, kuriems nereikia įsigyti medicininių įrašų. Tačiau jūs neturėtumėte piktnaudžiauti jų vartojimu ir geriausiu būdu pasikalbėti su gydytoju prieš juos vartodami.

1. Melatoninas

Melatoninas yra organizmo gaminama medžiaga, atliekanti įprastą paros ritmo funkciją, leidžiančią normaliai funkcionuoti. Melatonino gamyba kontroliuojama veikiant šviesos ir tamsos ciklams, jie stimuliuojami dienos metu ir slopinami dienos metu.. 

Kadangi egzogeninio melatonino vartojimas gali padėti tais atvejais, kai atsiranda subjekto sutrikimų ir tiriamojo ciklo pokyčių, tokių kaip „jet lag“, darbas nakties pamainose ir įvairūs psichiniai sutrikimai. Tokiomis situacijomis melatoninas siekia iš naujo sinchronizuoti šiuos ciklus, tuo pačiu sukeldamas hipnotizuojantį ir raminamąjį poveikį, skatindamas tiriamojo indukciją ir palaikant jį.. 

Rekomenduojama melatonino dozė yra nuo 1 iki 2 mg, nors dėl didžiausių dozių gali prireikti gydytojo..

2. Antihistamininiai vaistai

Doksilaminas yra vaistas, pasižymintis stipriu antialerginiu poveikiu ir gali būti naudojamas atsitiktiniais atvejais, kai žmogui sunku susitaikyti ar išlaikyti. Rekomenduojama dozė yra nuo 12 iki 25 mg, ją reikia vartoti maždaug 30 minučių prieš miegą. 

Norėdami išvengti šalutinių reiškinių, tokių kaip nuovargis, mieguistumas, asmuo turi miegoti mažiausiai 8 valandas.

Gydytojo paskirtos miego priemonės

Šie vaistai, vadinami migdomaisiais ir raminančiaisiais, turėtų būti paskutinė galimybė sutaikinti asmenį ir padėti jam miegoti, jei jų visada reikia vengti, nes jie paprastai sukelia priklausomybę, toleranciją, vaistų sąveiką, jie gali užmaskuoti kitas problemas ar sukelti atoveiksmis.

1. Benzodiazepinai

Benzodiazepinai netinka nemai gydyti Estazolam, Bromazepam (Lexotanil arba Lexatin), Flurazepam ir Temazepam. Dozavimas priklauso nuo asmens, nemigos sunkumo, todėl jį visada turėtų rekomenduoti gydytojas.

2. Hipnotikai benzodiacepinuose

Šie vaistai yra naujesni ir turi mažiau šalutinių poveikių nei benzodiazepinai ir mažesnė rizika sukelti priklausomybę, tačiau juos reikia vartoti tokiu pat atsargumu ir prižiūrint gydytojui. Dažniausiai skiriami tokie vaistai kaip Zaleplonas, Zopiklonas ir Zolpidemas (Stilnox), pvz..

3. Melatonino analogai

„Ramelteón“ yra raminamasis produktas, kurį galima rasti komerciniu pavadinimu „Rozerem“, ir miego tabletė, kurios sudėtis gali suaktyvinti melatonino receptorius smegenyse ir sukelti panašų poveikį šiam hormonui, padedant reguliuoti ciklą. žiūrėti, įsitikinkite, kad geros rungtynės ir gera kokybė.    

Rekomenduojama dozė yra 1 8 mg tabletė maždaug 30 minučių prieš miegą.

Kaip saugiai vartoti šiuos vaistus

Gydydami šiais vaistais, padedančiais miegoti, turėtumėte vengti gerti alkoholinius gėrimus ar kitus raminamuosius vaistus pagal savo gėrimo grafiką, be to, turėtumėte miegoti mažiausiai 8 valandas, kad nemiegate mieguistumu ir kitą dieną. , niekada neturėtumėte vartoti papildomos dozės vidury nakties.

Be to, gydymas turėtų būti pradedamas kuo rečiau, vengiama maksimaliai vartoti šiuos vaistus, o galiausiai, jis neturėtų būti atliekamas tvarkant sunkiąsias mašinas, net jei vaistai trunka ilgai..