Vaikystės nutukimas Kaip padėti antsvorio turinčiam vaikui

Vaikų nutukimas yra liga, kurią PSO šiuo metu laiko visame pasaulyje vykstančia epidemija, kurią sukelia įvairūs genetiniai, aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai, atsirandantys tada, kai kalorijų suvartojimas yra didesnis nei energijos sąnaudos, sukeliančios kūno riebalų sankaupų padidėjimas ir tiek svorio padidėjimas.

Vaikystės nutukimui būdingas antsvoris tarp kūdikių ir vaikų iki 12 metų. Vaikas save laiko nutukusiu, kai jo kūno svoris viršija 15% vidutinio svorio, atitinkančio jo amžių. Šis perteklinis svoris padidina riziką, kad jis nesusiformuos dėl rimtų ilgalaikių sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis, kvėpavimo sutrikimai, nuovargio sutrikimai, didelis cholesterolio ar kepenų sutrikimas..

Norint padėti antsvorio turinčiam ir adelgazaro vaikui, rekomenduojama pakeisti visos šeimos valgymo įpročius ir kasdienę veiklą, tai leidžia vaikui palengvinti procesą, palengvina naujų maisto produktų vartojimą..

Taip pat rekomenduojama kreiptis į dietologą dėl to, kad vaikystė yra toks gyvenimo etapas, iš kurio nereikia atsisakyti tam tikrų maistinių medžiagų, nes tai būtina įvertinti profesionalui ir atlikti išsamų mitybos vertinimą, kad kurie gali apskaičiuoti vaiko poreikiams pritaikytą ir pritaikytą mitybos planą.

Norėdami sužinoti, kiek svorio vaikas turi numesti, įveskite duomenis žemiau esančioje skaičiuoklėje:

Kunigai turi padėti vaikui įgyti sveikos mitybos įpročius, nes keletas patarimų yra šie: 

• Venkite pramoninių maisto produktų pirkimo dėl to, kad juose gausu cukraus ir (arba) riebalų, todėl venkite galerijų, pyragų ir šaldyto maisto;
• Pirkite daugybę vaisių ir daržovių, pirmenybę teikdami citrusiniams vaisiams ir žaliosioms daržovėms;
• Daržovės, kurios turėtų būti virtos kaip ejote o verde verde, berenjena, calabaza o champiñones, turi būti paruoštos garuose ir be druskos, atsižvelgiant į alyvuogių aliejų, priimtą per labai trumpą laiką;
• Paruoškite maistą ant lėkštės ir garuose, venkite kepimo ir maisto salsose; 
• Siūlydami gaiviųjų gėrimų, taip pat pasterizuotų jungų, pirmenybę teikdami vandeniui ir natūraliems vaisiams be cukraus;
• Pirkite vaikišką dydžio plokštelę;
• Neleiskite vaikui blaškytis valgymo metu, neleiskite televizoriui žiūrėti naudingumo.

Šie patarimai turėtų būti pritaikyti prie šeimos gyvenimo būdo ir dietologų rekomendacijų. 

Kaip galiu išleisti daugiau energijos ir sportuoti

Norint padėti vaikams mesti svorį, būtina reguliariai sportuoti. Kai kurie patarėjai, padedantys kunigams skatinti mokymą, yra šie: 

• Apribokite kompiuterio, televizoriaus ar mobiliojo telefono naudojimą iki 1 valandos per dieną.
• Ieškokite veiklos, kurią vaikas galėtų norėti atlikti;
• Skatinkite vaikus užsiimti veikla lauke, pavyzdžiui, riedučiais, važiuoti dviračiu, eiti į parką;
• Leiskite vaikams užsiimti tokia veikla kaip dziudo, plaukimas, karatė, futbolas, tenisas, baloncesto ar šokiai, pvz..

Tai padeda užkirsti kelią vaikui pasirinkti sėslų gyvenimo būdą ir kartu išlaikyti sveiką svorį, nepriklausomai nuo amžiui būdingų hormoninių pokyčių.. 

Galimos komplikacijos 

Komplikacijos, kurios gali kilti, kai vaikas turi antsvorio ar yra nutukęs, padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio ir trigliceridų kiekis, atsparumas insulinui, 2 tipo cukrinis diabetas, priešlaikinis brendimas, netaisyklingos mėnesinės, gliukozės netoleravimas, niežai acanthosis, infekcijos grybeliai pliegue srityse ir ankstyvas lytinis brendimas.

Be to, tai gali sukelti stresą, sunkų kepenų, tulžies pūslės akmenų susidarymą, astmą, kognityvinio vyro apnėją, didžiąja dalimi artrozės riziką, genu valgus varus. plokščias pyragas ir skoliozė.

Psichologiniam lygiui taip pat gali turėti įtakos savivertė, sukelianti elgesio pokyčius, depresijos ir nerimo simptomus, taip pat valgymo sutrikimai..