Viskas apie menopauzę

Menopauzė pasižymi menstruacijų pabaiga, maždaug 45 m., Ir ją apibūdina tokie simptomai kaip staiga atsirandantys karščio bangos ir netrukus po to atsirandantys šaltkrėtis..

Menopauzės gydymas gali būti atliekamas pakeičiant hormonus pagal ginekologo nurodymą, tačiau tai galima padaryti natūraliai ir naudojant augalinius vaistus..

Kas atsitinka menopauzės metu

Menopauzės metu organizmas nustoja gaminti hormonus estrogenus ir progesteroną, ir tai gali sukelti tokius simptomus kaip menstruacijų nebuvimas, karščio bangos ir dirglumas, tačiau ne visos moterys pastebi šiuos simptomus, nes kai kurios menopauzės gali praeiti beveik nepastebėtas diagnozuotas tik gydytojo atlikus kraujo tyrimą, kuris patikrina hormonų problemą.

Menopauzės simptomai gali pasireikšti nuo 35 metų ir nuo to amžiaus paprastai sustiprėti. Menopauzės amžius svyruoja nuo 40 iki 52 metų. Kai tai įvyksta iki 40 metų, ji vadinama ankstyva menopauzė, o kai ji įvyksta sulaukus 52 metų - vėlyva menopauzė.

Keletas menopauzės pokyčių yra šie:

• Smegenys: nuotaikos ir atminties pokyčiai, dirglumas, depresija, nerimas, galvos skausmas ir migrena;
• Oda: padidėjęs jautrumas karščiui, paraudimas, spuogai ir sausa oda;
• Krūtys: padidėjęs krūtų ir gumbų jautrumas;
• Sąnariai: Sumažėjęs sąnario mobilumas, sustingimas;
• Virškinimo sistema: Polinkis į vidurių užkietėjimą;
• Raumenys: nuovargis, nugaros skausmas, sumažėjusi raumenų jėga;
• Kaulai: Kaulų tankio praradimas;
• Šlapimo sistema: makšties sausumas, tiesiosios žarnos, gimdos ir šlapimo pūslės palaikančių raumenų susilpnėjimas, polinkis vystytis šlapimo ir makšties infekcijoms;
• Kūno skysčiai: skysčių susilaikymas ir padidėjęs kraujospūdis.

Tai, ką galima padaryti siekiant sumažinti menopauzės diskomfortą, yra pakeisti hormonais, prižiūrint medikams, tačiau moteris, norėdama pagerinti gyvenimo kokybę, gali laikytis tam tikrų rekomendacijų, pavyzdžiui, tinkamai maitintis, reguliariai sportuoti ir rūpintis savo fizine išvaizda..

Menopauzės simptomai

Jei manote, kad jums gali būti menopauzė, atlikite mūsų internetinį testą ir sužinokite dabar.

Menopauzės simptomai paprastai būna šie:

• Nereguliarios menstruacijos, kol moteriai nėra menstruacijų mažiausiai 12 mėnesių;
• Menstruacijų nebuvimas;
• Karščio bangos, kurios staiga atsiranda, net jei moteris yra oro kondicionieriumi;
• Šaltas prakaitas, atsirandantis iškart po šios karščio bangos;
• Makšties sausumas, apsunkinantis intymų kontaktą;
• Staigūs nuotaikos pokyčiai;
• Nerimas ir nervingumas net be akivaizdžios priežasties;
• Nemiga ar apsunkintas miegas;
• Padidėjęs svoris ir lengvumas kaupti riebalus pilve;
• Osteoporozė;
• Depresija;
• Dilgčiojimas ar jutimo praradimas bet kurioje kūno vietoje;
• Raumenų skausmas;
• Dažnas galvos skausmas;
• Širdies plakimas;
• Skambėjimas ausyse.

Menopauzės diagnozė nustatoma remiantis simptomais, apie kuriuos moteris praneša gydytojui, tačiau kilus abejonėms, hormonų sumažėjimą galima patvirtinti atlikus kraujo tyrimą. Simptomų sunkumą galima įvertinti pagal šią lentelę:

Pagal šią lentelę menopauzė gali būti klasifikuojama taip:

• Lengva menopauzė: jei šių verčių suma yra iki 19;
• Vidutinė menopauzė: jei šių verčių suma yra tarp 20 ir 35
• Sunki menopauzė: jei šių verčių suma yra didesnė kaip 35.

Atsižvelgiant į tai, kokį diskomfortą patiria moteris, ji gali būti gydoma, kad sumažintų šiuos simptomus, tačiau yra moterų, kurios jaučia mažai diskomforto ir todėl gali išgyventi šią fazę be vaistų.

Be to, nors menopauzė paprastai pasireiškia maždaug 45 metų amžiaus, ji taip pat gali atsirasti prieš 40 metų, vadinamą ankstyva menopauzė, ir turi panašių simptomų. Sužinokite, kas yra ankstyva menopauzė ir kokios yra ankstyvos menopauzės priežastys ir simptomai.

Menopauzės gydymas

Menopauzės gydymas gali būti nukreiptas pašalinti menopauzės priežastį ar tik simptomus. Pakaitinę hormonų terapiją dažniausiai nurodo gydytojai ir ją sudaro sintetinių hormonų vartojimas tam tikrą laiką. Tačiau hormonų pakeitimas draudžiamas šiais atvejais:

• krūties vėžys,
• trombozė ar kraujotakos sutrikimai,
• širdies priepuolio ar insulto istorija;
• kepenų ligos, pavyzdžiui, kepenų cirozė.

Natūralus menopauzės gydymas

Yra keletas naudingų natūralių menopauzės gydymo gairių:

• Imkitės sojos papildų, sojos lecitino ar sojos izoflavono, kad kovotumėte su karštais bangomis;
• Nusiprauskite po dušu, padėkite riešus į šaltą tekančią vandenį ar atsigerti šalto gėrimo, kad atlaikytumėte karščio bangas;
• Vartojantis vaistinį augalą, vadinamą juoduodžiu („Racemosa Cimicifuga“) sumažinti makšties sausumą, be to, prieš kiekvieną lytinį aktą patepti tepimo geliu;
• Reguliariai gerdama medetkų arbatą kovai su šlapimo takų infekcijomis.

Išgerti puodelį stiprios kavos be cukraus kovoti su galvos skausmu, kai tik jis pasirodo, yra gera galimybė vengti vartoti vaistus.

Be šių galimybių, yra galimybė moterims sekti homeopatinis gydymas menopauzės metu, vartojant Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary ar Cimicifuga, vadovaujant homeopatiniam gydytojui. Arba pasinaudokite žolelių gydymas menopauzės metu naudojant gervuogių tinktūros sojos izoflavoną arba jonažolę (juodąją košę), vadovaujant žolininkui.

Informuojame, kad visi, vartojantys hormoninius vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas, šių vaistų neturėtų vartoti tuo pačiu metu.

Priemonė dėl menopauzės

Keletas vaistų nuo menopauzės pavyzdžių:

• Estradiolis ir Didrogesteronas - Femoston;
• Estradiolio valeratas ir ciproterono acetatas - Climene;
• Venlafaksinas - Efexor;
• Gabapentinas - neurotinas;
• Natūralūs raminamieji vaistai, tokie kaip pasiflora, valerijonas ir jonažolė;
• Brisdellee.

Ginekologas galės nurodyti tinkamiausias priemones priklausomai nuo simptomų, kuriuos patiria moteris, todėl menopauzės gydymas gali skirtis skirtingoms moterims..

Maistas menopauzės metu

Valgymas menopauzės metu taip pat gali palengvinti būdingus šios fazės simptomus, todėl nurodoma:

• Padidinkite maistas, kuriame gausu kalcio kaip pienas ir pieno produktai, sardinės ir soja, padedantys stiprinti kaulus;
• Padidinkite maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E tokius kaip kviečių gemalų aliejus ir žalios lapinės daržovės;
• Teikite pirmenybę: citrusiniai vaisiai, sveiki grūdai, žuvis. Linų sėmenų papildas gali būti nurodytas siekiant pagerinti žarnyno tranzitą ir kontroliuoti cholesterolio kiekį.
• Venkite: aštrūs patiekalai, rūgštus maistas, kava ir alkoholiniai gėrimai, maistas, kuriame daug cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, perdirbti produktai, be riebios mėsos ir pieno produktų.

Po menopauzės pradžios moterys turi didesnį polinkį priaugti svorio, nes sulėtėja medžiagų apykaita ir norint išvengti tokio svorio padidėjimo nurodoma mažinti paros kalorijų normą, teikiant pirmenybę lengvo maisto vartojimui. Maistas taip pat svarbus norint kontroliuoti diabetą menopauzės metu, nes šiame gyvenimo etape tampa sunkiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Žr., Ką daryti norint kontroliuoti diabetą menopauzės metu.

Peržiūrėkite dietologės Tatjanos Zanin vaizdo įrašą, norėdami sužinoti, ką valgyti, kad palengvintumėte simptomus ir jaustumėtės geriau:

MENOPAUSE | Dieta simptomams palengvinti

Kaip išvengti ir gydyti sausą odą menopauzės metu

Yra keletas naudingų patarimų, kaip išvengti ir gydyti sausą menopauzės laikotarpį:

• Kasdien drėkinkite odą kūno kremais ir veido kremais;
• Naudokite skystą muilą ar drėkintuvą;
• Venkite saulės, ypač karščiausiu dienos metu;
• Kaskart išeidami iš namų, naudokite apsauginius kremus nuo saulės;
• Gerkite apie 2 litrus vandens per dieną;
• Vartojant vitamino E papildus.

Kad moteris galėtų jaustis menopauzės metu ir kartu apeiti simptomus, kuriuos sukelia hormonų lašas. Priklausomai nuo poreikio, ji gali naudotis grožio procedūromis, tokiomis kaip botokso uždėjimas, cheminis lupimasis, veido pakėlimas, gydymas varikoze ar venų varikoze lazeriu ar riebalų nusiurbimas..

Pratimai menopauzės metu

Reguliari mankšta menopauzės metu padeda kontroliuoti savo svorį ir stiprinti kaulus. Kai kurie šiam etapui skirti pratimų pavyzdžiai: vandens aerobika, joga ir pilatesas, nes jie sukelia mažiau prakaitavimo ir skatina kvėpavimo kontrolę, kuri taip pat gali kovoti su stresu. Norint pagerinti nuotaiką, geriausia mankštintis anksti ryte saulės spinduliuose.

Nurodyta, kad kasdien atlikite mažiausiai 30 minučių mankštos, nes tai taip pat padeda tonizuoti raumenis, taip išvengiant raumenų masės sumažėjimo ir atitinkamai besikeičiančio riebalais..

Po menopauzės kaulų lūžių rizika yra didesnė, todėl žinokite, kada šiame gyvenimo etape būtina vartoti kalcio papildus..