Sojų lecitinas Norėdami patiekti ir kaip jį vartoti

Sojų lecitinas yra maisto papildas ir augalinis vaistas, kuris prisideda prie moters sveikatos, nes dėl savo turtingos izoflavonų sudėties jis gali pakeisti estrogenų trūkumą kraujyje ir tokiu būdu, kovoti su priešmenstruacinio sindromo simptomais ir palengvinti menopauzę. 

Šį priedą galima rasti kapsulės pavidalu, jį reikia vartoti per dieną valgant. Nors šis vaistas yra natūralus, jo vartojimą turi prižiūrėti ginekologas. 

Tarnauti

Lecitinas yra natūralių riebalų rūšis, gaunamas gaminant sojas. Jame gausu cholino, inozitolio, fosfatidilserino, fitosterolių ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių. Pagal kai kuriuos supuvusios lecitino vartojimo tyrimus:

• Reguliuoti hormonų gamybą;
• Palengvinti menopauzės simptomus;
• Kovoti su galvos skausmu, nes jame gausu omega-3 ir omega-6;
• Kovoti su dideliu cholesterolio kiekiu, skatinant riebalų apykaitą;
• Palaikyti kepenų sveikatą ir užkirsti kelią riebalų kaupimuisi;
• Pagerinti atmintį ir stimuliuoti smegenis dėl kalvos;
• Pagerinti atmintį ir dėmesį;
• Kovoti su tokiomis ligomis kaip demencija ir Alzhaimerio liga;
• Be kovos su cholesteroliu, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
• Pagerinkite kai kurių sportininkų fizinius rezultatus, galiu padėti sumažinti nuovargį ir nuovargį. 

Be priedo, sojų lecitino taip pat galima rasti kaip priedą tokiuose produktuose kaip bizokokai, šokoladas, helados, margarinai ir saldainiai. Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kuriuose gausu fitoestrogenų.

Kaip vartoti sojos lecitiną

Paprastai valgant rekomenduojama suvartoti 2 kapsules lecitino kartu su šuliniu vandens 3 kartus per dieną. Dozė svyravo nuo 500 mg iki 2000 mg per parą. 

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama informacija, lygi 1 500 mg sojos lecitino kapsulėms:

Antriniai efektai

Paprastai sojos lecitinas po jo vartojimo nesukelia nepageidaujamo poveikio, tačiau jis gali sukelti viduriavimą, pykinimą ir pilvo skausmą.. 

Kontraindikacijos

Sojos lecitino negalima gerti motinos žindymo ar žindymo laikotarpiu, nes saugumo nepakankamumui užtikrinti nepakanka tyrimų. Be to, reikia žinoti apie simptomų, rodančių alergiją lecitinui, atsiradimą, tokius kaip kvėpavimo pasunkėjimas, gerklės ir lūpų patinimas, raudonos dėmės ant odos ir valgymas. Norėdami būti toks, būtina nutraukti papildymą ir kreiptis į gydytoją.