Nėščiosios desertas
Nėščiosios desertas turėtų būti desertas, kuriame yra sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių, džiovintų vaisių ar pieno, mažai cukraus ir riebalų..
Keli sveiki nėščių moterų desertų pasiūlymai yra šie:
- Kepti obuoliai, įdaryti džiovintais vaisiais;
- Vaisių tyrė su cinamonu;
- Aistros vaisiai su natūraliu jogurtu;
- Sūris su gvajava ir krekeriais;
- Citrinų pyragas
Dietos nėštumo metu turėtų būti subalansuotos, sudarytos iš visų grupių maisto produktų. Maisto vartojimo dažnumas ir įvairovė garantuoja gerą mitybą ir pakankamą svorio padidėjimą.
Nėščiųjų deserto receptas
Žemiau pateiktas puikus obuolių pyrago receptas nėščioms, nes jame mažai cukraus ir riebalų.
Obuolių pyrago receptas
Ingredientai:
- 3 kiaušiniai
- 70 g cukraus
- 100 g miltų
- 70 g lieso sviesto
- 3 obuoliai, apie 300 g
- 2 taurės uosto vyno
- Cinamono milteliai
Paruošimas:
Gerai nuplaukite obuolius, nulupkite ir padalinkite į plonas riekeles. Sudėkite į indą, uždengtą uosto vynu. Elektriniu mikseriu išplakite cukrų su kiaušinių tryniais ir suminkštintu sviestu. Kai turėsite purų grietinėlę, suberkite miltus ir gerai išmaišykite. Kiaušinių baltymus plakite gerai išmaišydami su likusia tešla. Nedidelę keptuvę sutepkite trupučiu sviesto ir pabarstykite miltais. Padėkite tešlą ant padėklo ir pabarstykite cinamono milteliais. Ant tešlos uždėkite obuolį, pridėdami taurę portveino. Eikite į orkaitę ir kepkite 30 minučių 180 ºC temperatūroje.
Alkoholis, kurį turi uosto vynas, išgaruos, kai pyragas pateks į orkaitę, todėl jis nesukelia jokių problemų kūdikiui.
Naudingos nuorodos:
- Maitinimas nėštumo metu
- Nėštumas maitinant nustato, ar kūdikis nebus nutukęs
