Sužinokite, kokie yra patys blogiausi nėštumo pratimai

Blogiausi nėštumo pratimai yra tie, kurie kelia pilvo sužalojimų, kritimo riziką arba labai apkrauna moters pilvą ir nugarą. Taigi, nėštumo metu draudžiami pratimai yra pilvas, paspaudimai, šuoliai, bėgimas ir pratimai, kuriems reikia pusiausvyros, kurie sulaiko kvėpavimą arba atliekami pilvo apačia..

Idealiausia yra klausti gydytojo prieš prenatalinę konsultaciją, ar nėštumo metu nėra kokių nors fizinių pratimų atvejų, nes mankštinimosi būdas priklauso nuo nėščios moters sveikatos istorijos ir bendros nėštumo sveikatos..

Kontraindikuotas sportas

Be kontraindikuotinų pratimų, nėštumo metu taip pat draudžiamos tam tikros fizinio kontakto ar didelės įtakos kūnui sporto šakos, tokios kaip boksas, tinklinis, futbolas, krepšinis, jojimo sportas, kovos menai, sunkumų kilnojimas, bėgimas, nardymas ir didelio poveikio gimnastika..

Šios sporto šakos yra draudžiamos, nes sukelia didelę įtaką pilvui ar kritimui, o tai gali sukelti problemų nėštumo metu ir pakenkti vaisiaus vystymuisi..

Kada nutraukti fizinę veiklą

Fizinis aktyvumas turėtų būti nutrauktas, kai nėščia moteris patiria bet kurį iš šių simptomų:

• Kraujavimas iš makšties;
• Dusulys po treniruotės;
• Galvos svaigimas ir širdies plakimas;
• Galvos ir krūtinės skausmas;
• Raumenų silpnumas.

Be to, mankštą reikia nutraukti ir tada, kai yra priešlaikinio gimdymo rizika, sumažėjęs vaisiaus judėjimas ar praradus amnioną. Žr. Kai nerimaujate, kaip sumažinti kūdikio judesius pilve.

Kai mankšta yra draudžiama

Fiziniai pratimai gali būti draudžiami atsižvelgiant į nėščios moters sveikatą, pradedant nuo absoliučių kontraindikacijų, kai moteris negali užsiimti fizine veikla, ir santykinio kontraindikavimo, kai gydytojas įvertins atvejį ir leis atlikti lengvesnius pratimus..

Svarbu atsiminti, kad nėščios moterys, kurios turi kokių nors kontraindikacijų, pirmiausia turi pasitarti su akušeriu, kad gautų nurodymų dėl veiklos, kurios gali ir negali praktikuoti, o pratimų metu visada turi vadovauti kūno kultūros pedagogui..

Norėdami išlikti saugūs ir aktyvūs, skaitykite 7 geriausius nėštumo pratimus.