Kaip sveikai maitintis po gimdymo

Dietos po gimdymo metu turėtų būti vidutiniškai 400 daugiau kalorijų, nei moteris įpratusi valgyti kasdieniame gyvenime, kad būtų užtikrintas geras pieno gaminimas.

Šiame etape turite būti atsargūs dėl to, ką valgote, nes maistinės medžiagos kūdikį pasieks ir per motinos pieną. To pavyzdys yra dieglių atsiradimas kūdikiui, kuris maitinamas krūtimi dėl motinos maitinimo.

Maistas, kurį reikia valgyti po gimdymo Maistas, kurio reikia vengti, nes jie gali sukelti dieglius

Ką valgyti, kad kūdikiui neatsirastų dieglių

Maitinimas kūdikių kolikoms išvengti nėra numatytas, nes ne visi kūdikiai yra vienodi, o tai, kas gali sukelti koliką viename kūdikyje, negali sukelti kito. Daugelis kūdikių turi dieglius, nepaisant to, ką valgo mama, ar jų nėra, net jei motina valgo feijoada, pvz..

Šiame etape galima išvengti kai kurių maisto produktų ar gėrimų, siekiant sumažinti kūdikių dieglius, tačiau visada reikia išbandyti maisto produktus po vieną, pristatyti ir neįtraukti, kad pamatytumėte, kaip kūdikis reaguoja. Pažiūrėkite, kurios arbatos negalima vartoti žindymo metu, kad išvengtumėte koliko atsiradimo jūsų kūdikiui.

Kai kurie iš pirmųjų maisto produktų, kurie turi būti pašalinti iš motinos raciono, gali būti šie:

• Pupelės ir kiti aliejiniai augalai;
• Svogūnai;
• Kopūstai;
• Šokoladas;
• Karvės pienas.

Apskritai tai, kas motinoje paprastai sukelia dujas, gali sukelti koliką kūdikiui.

Maistas atsigauti po cezario

Cezario dieta po gimdymo turėtų būti labai turtinga maisto produktais, kuriuose yra kalcio ir geležies, be kolageno, kad gerai gytų pjūvis.. 

Hidratacija yra dar vienas svarbus dalykas, kurio nereikėtų pamiršti, todėl rekomenduojama gerti vandenį, sultis ir arbatą. Peržiūrėkite arbatą, kuriai leidžiama numesti svorio po gimdymo.

Vaisiams, daržovėms, grūdams ir daugybei vandens negali trūkti dietos po gimdymo, nes tokiu būdu pienas bus geresnės kokybės ir kūdikis nepraleis jokių maistinių medžiagų. Rekomenduojama, kad mama, maitindama kūdikį krūtimi, maitintųsi taip, kaip kūdikis turi kas 3 valandas.

Kad kūdikis būtų gerai maitinamas, žindyvė turėtų valgyti šiek tiek visko, kiek įmanoma keisdama savo maitinimą.

Maisto produktai, užkertantys kelią plaukų slinkimui pogimdyminiu laikotarpiu

Plaukų slinkimas yra įprastas pogimdyminiu laikotarpiu ir paprastai prasideda nuo 3 mėnesių amžiaus, todėl moteris turėtų investuoti į maisto produktus, kuriuose gausu geležies, baltymų, vitamino A ir cinko, taip pat reguliariai vartoti tokius maisto produktus kaip morkos, braziliniai riešutai, pienas, kiaušiniai, jogurtas ir mėsa, kad plaukai būtų tvirtesni ir neiškristų, ir palankiai vertėtų jų augimą.

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip paruošti skanų vaisių kokteilį:

Vitaminas stiprina plaukus

693 tūkstančiai peržiūrų19k Prenumeruok

Peržiūrėkite kitas kovos su plaukų slinkimu po gimdymo strategijas.