Kaip išvengti patinusių pėdų nėštumo metu

Normalu, kad pėdos ir kulkšnys patinsta nėštumo metu, ir jos gali pradėti tinti maždaug po 6 nėštumo mėnesio, jos tampa intensyvesnės ir nepatogios, ypač nėštumo pabaigoje, kai gimdymas yra arti..

Norint išvengti šios situacijos, patartina imtis kai kurių atsargumo priemonių, pavyzdžiui, gerti daug vandens, kelti kojas, dėvėti kompresines kojines ant kojų, didinti diuretikų, tokių kaip arbūzas, agurkas ir salierai, ar sulčių, pagamintų su diuretikais, vartojimą ir sumažinti vartojimą. druskos, kepto maisto ir perdirbto maisto, nes tai padidina kūno patinimą.

Keli patarimai, kurie gali padėti kovoti su kulkšnių patinimu nėštumo metu:

1. Gerkite 2 - 3 litrus vandens per dieną, nes gerai hidratuodamas sumažėja skysčių susilaikymas;
2. Geriau gulėkite ant kairės pusės einant miegoti, siekiant palengvinti kraujo grįžimą į širdį;
3. Paremkite kojas ant taburetės kai nėščioji sėdi. Kitos galimybės apima laikraščių, žurnalų ar knygų krūvos naudojimą, kad jūsų kojos būtų tokio pat aukščio kaip jūsų šlaunys;
4. Padėkite kojas ant vienos ar dviejų pagalvių, gulint, skatinti kraujo apytaką;
5. Venkite dėvėti griežtus batus ar aukštakulniai;
6. Dėvėkite kompresines kojines, bet tik vadovaujant akušeriui, kad būtų lengviau sugrąžinti kraują iš kojų į širdį;
7. Praktikuokite vaikščiojimą, maudytis ar važiuoti dviračiu bent 30 minučių 3 kartus per savaitę, kad pagerėtų kojų ir pėdų kraujotaka;
8. Venkite kirsti kojas sėdint, nes apsunkinamas kraujo grąžinimas į širdį;
9. Venkite per ilgai stovėti, nes skatina kraujo kaupimąsi pėdose;
10. Valgykite diuretikus pavyzdžiui, arbūzas, agurkas ar salierai, kurie yra maistas, padedantis sumažinti skysčių susilaikymą.

Jei nėščia moteris dirba ar atlieka veiklą, kuriai reikia ilgai stovėti ar sėdėti, svarbu naudoti atramą, kad būtų pakeliamos kojos ir nepamirškite keltis ir šiek tiek vaikščioti, bent kas 60 minučių..

Namų strategija kojoms nusimauti

Kontrastinė vonia, liaudiškai žinoma kaip „šiluminis šokas“, taip pat yra puikus būdas nuleisti pėdas ir kulkšnis. Sužinokite, kaip padaryti kontrastinę vonią, šiame vaizdo įraše:

Namų gydymas patinusioms kojoms

Ką valgyti, kad sumažėtų patinimas

Norėdami sumažinti patinimą, svarbu padidinti suvartojamų diuretikų kiekį, pvz., Vandens, pavyzdžiui, kėnių, petražolių, špinatų, agurko, burokėlių, pomidorų, česnako, apelsino, pasiflorų, arbūzo, braškių ir citrinos. Be to, svarbu vengti vartoti maisto produktų, skatinančių skysčių susilaikymą, tokių kaip druska, cukrus, supakuoti užkandžiai, keptas maistas, alyvuogės, dešros ir konservuoti ar šaldyti produktai..

Diuretikų sulčių receptas

Šios sultys padeda kovoti su skysčių susilaikymu, todėl reikėtų gerti nuo 1 iki 2 stiklinių per dieną.

Ingredientai:

• 1 vidutinio griežinėlio meliono;
• 200 ml kokosų vandens;
• 1 šaukšto kapotų mėtų;
• 1 kopūstų lapas.

Paruošimas: Visus ingredientus išplakite mikseriu ir gerkite ledus.

Taip pat svarbu atsiminti, kad daugelis arbatų, turinčių diuretikų poveikį, nėštumo metu draudžiama, pavyzdžiui, petražolių ir arklio arbatos. Peržiūrėkite visą arbatos, kurių nėščia moteris negali vartoti, sąrašą.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei patinimas yra stiprus ir turi įtakos ne tik kojoms ir kojoms, bet ir rankoms, rankoms ir veidui, arba jei atsiranda dilgčiojimo simptomų, per didelis svorio padidėjimas, kaklo skausmas ar sunku judinti pirštus, - kreipkitės į gydytoją, nes šie požymiai gali rodyti tam tikras nėštumo komplikacijas, pvz., padidėjusį kraujospūdį, nėštumo diabetą ar preeklampsiją. Sužinokite, kaip atpažinti preeklampsiją.