Fosfatidilserinas, kuriam jis tarnauja ir kaip nuryti

Fosfatidilserinas yra komponentas, gaunamas iš aminorūgšties, randamas didelėmis koncentracijomis smegenyse ir nerviniame stoge, dėl kurio jis sudaro ląstelės membraną. Dėl šios priežasties galėčiau prisidėti prie pažintinės funkcijos, ypač didesniems suaugusiems, padėti pagerinti atmintį ir dėmesį..

Šį komponentą gamina organizmas, todėl jo galima gauti per dietą ir papildant, o tai, matyt, parodė daugybę privalumų tam tikrose specifinėse situacijose..  

Norėdami patiekti fosfatidilseriną

Papildymas fosfatidilserinu galėtų būti naudingas sveikatai, įskaitant: 

1. Pagerinkite pažinimo funkciją ir atmintį

Jei fosfatidilserino papildymas turėjo keletą privalumų, kai kurie tyrimai parodė, kad jis padeda pagerinti didesnių žmonių, įskaitant Alzheimerio liga sergančius pacientus ir žmones, turinčius blogėjančią atmintį, susijusį su amžiumi, pažinimo funkciją ir atmintį, užkertant kelią atidėti pablogėjimą. pažinimo ir silpnaprotystės.

Taip yra dėl to, kad fosfatidilserinas, matyt, padidina neuronų ryšį, padidindamas membranų sklandumą ir padidindamas acetilcholino, svarbaus neurotransmiterio, kiekį, taip pat apsaugodamas ląstelių membranas nuo oksidacinių pažeidimų ir laisvųjų radikalų.. 

Sveikiems žmonėms nepakanka studijų, kurios suprastų šį pagerėjimą, tačiau manoma, kad tai gali būti teigiama. 

2. Tai gali sumažinti dėmesio deficito ir hiperaktyvumo simptomus 

Papildymas fosfatidilserinu gali pagerinti dėmesio sutrikimo ir hiperaktyvumo sutrikimų simptomus vaikams, sergantiems ADHD, taip pat pastebint, kad klausos atmintis pagerėja iki trumpo ir impulsyvi. Žinoti ADHD simptomus.

3. Pagerinkite dėmesį ir mokymąsi

Remiantis kai kuriais tyrimais, jauniems suaugusiesiems šis papildas galėtų žymiai pagerinti informacijos apdorojimo galimybes, taip pat atsakymų, pateiktų į kai kuriuos klausimus, matuojančius pažintinius gebėjimus, tikslumą.. 

4. Galėčiau pagerinti stresą

Ilgai trunkantis fosfatidilserino papildymas gali sukelti antistresinį poveikį sveikiems žmonėms, todėl nereikia tiksliai pasiskaičiuoti, kaip šis komponentas veikia organizme, kad būtų sukurtas šis poveikis, todėl norint jį patvirtinti, reikia atlikti daugiau tyrimų.. 

Maisto produktų, kurių sudėtyje yra fosfatidilserino, sąrašas

Šiuo metu apskaičiuota, kad fosfatidilserino suvartojimas per maistą yra natūralus - 75–184 mg / asmeniui per dieną. Kai kurie maisto šaltiniai, turintys fosfatidilserino ant raudonos mėsos, pollo, žirnių, žuvies, daugiausia susitelkę į vidaus organus, pavyzdžiui, kepenis ar inkstus.. 

Leche ir huevos taip pat yra nedideli šio junginio kampai. Kai kurie augaliniai šaltiniai iš baltųjų pupelių, saulėgrąžų sėklų, sojos ir jų darinių.

Kaip vartoti šį papildą

FDA patvirtino šį maisto papildą, rekomenduojamą vartoti ne daugiau kaip 300 mg per parą. Paprastai siekiant išvengti pažinimo sutrikimų, rekomenduojama vartoti 100 mg 3 kartus per dieną, tačiau svarbu perskaityti gamintojo instrukcijas, nes papildai gali skirtis atsižvelgiant į dozę..  

Vaikams ir paaugliams, norint pagerinti dėmesį, rekomenduojama vartoti 200 mg / d. Dozę, sveikiems suaugusiesiems - 200–400 mg / d.. 

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Fosfatidilserino papildo vartojimas yra saugus, stebint tik tokias virškinimo trakto problemas kaip pykinimas, vėmimas ir nevirškinimas. Šis papildas negali būti vartojamas nėščiosioms ar motinos krūtimi maitinančioms moterims ar vaikams, nes trūksta tyrimų, kurie užtikrintų jų saugumą..