Fosfatidilserinas kas tai yra, kam jis skirtas ir kaip vartoti

Fosfatidilserinas yra junginys, gaunamas iš aminorūgšties, esančios dideliais kiekiais smegenyse ir nerviniame audinyje, nes jis yra ląstelės membranos dalis. Dėl šios priežasties jis gali prisidėti prie pažintinių funkcijų, ypač senyvo amžiaus žmonėms, padėti pagerinti atmintį ir dėmesį..

Šis junginys yra gaminamas organizmo, jo taip pat galima gauti su maistu, taip pat papildant, o tai, matyt, įrodė keletą privalumų kai kuriose situacijose..

Kam skirtas fosfatidilserinas

Fosfatidilserino papildai gali turėti keletą naudos sveikatai, todėl gali būti naudojami keliose situacijose, tokiose kaip:

1. Pagerinkite pažinimo funkciją ir atmintį

Buvo rasta keletas fosfatidilserino papildymo pranašumų, kurie buvo rasti kai kuriuose tyrimuose, kurie padeda pagerinti pagyvenusių žmonių, įskaitant Alzheimerio liga sergančius pacientus ir žmones, turinčius su amžiumi susijusios atminties, pažinimo funkciją ir atmintį, užkertant kelią ar atidedant pažinimo sutrikimus ir demenciją..

Taip yra todėl, kad fosfatidilserinas, matyt, padidina neuronų ryšį, padidindamas ląstelių membranų sklandumą ir acetilcholino, kuris yra svarbus neuromediatorius, lygį. Be to, fosfatidilserinas taip pat apsaugo ląstelių membranas nuo oksidacinių ir laisvųjų radikalų pažeidimų.

Sveikiems žmonėms vis dar nepakanka tyrimų, kurie patvirtintų šį pagerėjimą, tačiau manoma, kad tai teigiama.

2. Sumažinkite dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo simptomus

Manoma, kad papildymas fosfatidilserinu galėtų pagerinti dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimų simptomus vaikams, sergantiems ADHD, taip pat stebint trumpalaikės klausos atminties ir impulsyvumo pagerėjimą. Išmokite atpažinti ADHD simptomus.

3. Gerinkite dėmesį ir mokymąsi

Remiantis kai kuriais tyrimais, suaugusiesiems šis papildas galėtų žymiai pagerinti gebėjimą apdoroti informaciją, taip pat atsakymų, atliktų atliekant kai kuriuos testus, matuojančius pažintinius gebėjimus, tikslumą..

4. Sušvelninkite streso simptomus

Ilgai trunkantis fosfatidilserino papildas gali turėti antistresinį poveikį sveikiems žmonėms, tačiau dar nežinoma, kaip šis junginys veikia organizme, kad būtų sukurtas šis poveikis, todėl reikia papildomų tyrimų, kad būtų patvirtintas šis fosfatidilserino poveikis..

Maistas, kuriame yra fosfatidilserino

Šiuo metu manoma, kad fosfatidilserino suvartojimas dėl natūralaus maisto raciono yra nuo 75 iki 184 mg žmogui per dieną. Kai kurie dietiniai fosfatidilserino šaltiniai yra raudona mėsa, vištiena, kalakutiena ir žuvis, daugiausia vidaus organuose, pavyzdžiui, kepenyse ar inkstuose..

Piene ir kiaušiniuose taip pat yra nedaug šio junginio. Kai kurie daržovių šaltiniai yra baltosios pupelės, saulėgrąžų sėklos, soja ir jų dariniai.

Kaip vartoti papildą

FDA (maistas, vaistai, administracija) patvirtino fosfatidilseriną kaip papildą, jo rekomenduojama didžiausia dozė yra 300 mg per parą. Apskritai, siekiant išvengti pažinimo sutrikimo, rekomenduojama vartoti 100 mg 3 kartus per dieną, tačiau svarbu perskaityti gamintojo instrukcijas, nes papildai gali skirtis atsižvelgiant į dozę.

Vaikams ir paaugliams rekomenduojama skirti 200 mg / d., Kad pagerėtų dėmesys, o 200–400 mg / d. Dozę galima vartoti sveikiems suaugusiesiems..

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Fosfatidilserino papildas yra saugiai vartojamas, turint tik virškinimo trakto problemų, tokių kaip pykinimas, vėmimas ir nevirškinimas. Šio priedo neturėtų vartoti nėščios moterys, moterys, kurios įtaria nėštumą ar žindymo laikotarpiu, nes trūksta tyrimų, įrodančių jo saugumą..