Kaip naudotis lauko sporto sale

Norint naudotis lauko sporto sale, reikia atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius, tokius kaip:

• Prieš paleisdami prietaisus, atlikite raumenų tempimus;
• Atlikite judesius lėtai ir laipsniškai;
• Kiekviename įrenginyje atlikite 3 15 pakartojimų rinkinius arba vykdykite ant kiekvieno atspausdintas instrukcijas;
• Laikykitės geros laikysenos atlikdami visus pratimus;
• Dėvėkite tinkamus drabužius ir sportbačius;
• Nenaudokite visų prietaisų tą pačią dieną, suskirstydami juos į skirtingas dienas, atsižvelgiant į sporto salės prieinamumą;
• Nenaudokite, jei jaučiate skausmą, galvos svaigimą, karščiavimą ar blogą savijautą;
• Atlikite pratimus ryte arba vakare, kad išvengtumėte stiprios saulės.

Būti pirmosiomis dienomis svarbus mokytojo buvimas, kad jis duotų būtinas instrukcijas, kaip naudotis prietaisais ir kiek pakartojimų turi būti atlikta kiekvieno pratimo metu. Pasirinkus atlikti pratimus be tinkamo stebėjimo, gali išsivystyti ortopediniai sužalojimai, tokie kaip raiščių plyšimai, patempimai ir sausgyslių uždegimas, kurių galima išvengti tinkamai naudojant įrangą..

Lauko sporto salės privalumai

Mankšta lauko sporto salėje yra tokia:

• Pratimų malonumas;
• Skatinti fizinę ir emocinę savijautą;
• Gerinti socialinę integraciją ir bendravimą;
• Stiprinti raumenis ir sąnarius;
• Sumažinti širdies ir koronarinių ligų riziką;
• Mažesnis cholesterolio kiekis ir padidėjęs kraujospūdis;
• Sumažinti diabeto riziką;
• Sumažinkite stresą, depresiją ir nerimą bei
• Pagerinkite motorinę koordinaciją ir kūno rengybą.

Rūpinimasis lauko sporto sale

Lankant lauko sporto salę, reikia būti atsargiems:

• Pradėkite pratimus tik gavę mokytojo nurodymus;
• Dėvėkite skrybėlę ir apsaugos nuo saulės priemones;
• Norėdami užtikrinti hidrataciją, gerkite daug vandens arba naminį izotoninį „Gatorade“ gėrimą, darydami pertraukas tarp pratimų. Šiame vaizdo įraše skaitykite, kaip paruošti fantastišką energinį gėrimą su medumi ir citrina, kurį norite išgerti per treniruotę: 

Natūralus energijos gėrimas | Treniruotis

Sporto salės po atviru dangumi gali būti įvairiose miestų dalyse, o miestas turi būti atsakingas už kūno rengybos specialistų skyrimą bent 3 valandoms per dieną kiekvienoje iš jų. Jie buvo pastatyti specialiai senjorams, tačiau juo gali naudotis visi vyresni nei 16 metų žmonės. Kai kurios jų yra Kuritiba (PR), Pinheiros ir São José dos Campos (SP) bei Copacabana ir Duque de Caxias (RJ)..