Viskas apie nutukimą ir jo pagrindinius tipus

Nutukimui būdingas antsvoris, kurį paprastai sukelia sėslus gyvenimo būdas ir per didelis maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, vartojimas, kuris daro keletą žalos žmogaus gyvenimui, pavyzdžiui, ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, cholesterolio, vystymąsi. kaulų infarktas ar osteoartritas, taip pat simptomai, tokie kaip sunkumai dėti pastangas, neryžtingumas ir žemas savęs vertinimas.

Tam, kad būtų nustatyta, ar asmuo nutukęs, dažniausiai naudojamas KMI arba kūno masės indeksas, kuris yra skaičiavimas, analizuojantis asmens pateiktą svorį atsižvelgiant į jo ūgį, padalijant į įvairius laipsnius:

• Normalus svoris: KMI yra nuo 18,0 iki 24,9 kg / m2
• Antsvoris: KMI yra nuo 25,0 iki 29,9 kg / m2
• 1 laipsnio nutukimas: KMI tarp 30,0 - 34,9 kg / m2;
• 2 laipsnio nutukimas: KMI tarp 35,0–39,9 kg / m2;
• 3 laipsnio nutukimas arba sergamumas nutukimu: KMI ne mažesnis kaip 40 kg / m2.

Norėdami sužinoti savo KMI, taip pat galite naudoti mūsų skaičiuoklę:

Riebalai dedami daugiausia į pilvą ir juosmenį, taip pat gali būti paskirstomi po krūtinę ir veidą. Šis nutukimo tipas taip pat žinomas kaip androido ar obuolio formos nutukimas dėl asmens silueto panašumo į šį vaisių ir yra labiau paplitęs vyrams, nors kai kurios moterys taip pat gali.

Pilvo nutukimas yra labai susijęs su didele rizika susirgti kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip didelis cholesterolio kiekis, širdies ligos, širdies priepuolis, be diabeto, uždegimo ir trombozės.

2. Periferinis nutukimas

Šis nutukimo tipas labiau paplitęs moterims, nes riebalai yra daugiau šlaunų, klubų ir sėdmenų srityse ir yra žinomi kaip kriaušių nutukimas dėl silueto formos arba gynoidinis nutukimas.. 

Periferinis nutukimas labiau susijęs su kraujotakos problemomis, tokiomis kaip venų nepakankamumas ir venų varikozė, ir kelių osteoartritu dėl per didelio šių sąnarių svorio, nors tai taip pat padidina širdies ligų ir diabeto riziką..

3. Homogeninis nutukimas

Šiuo atveju riebaluose vyrauja ne lokalizuota vieta, nes perteklinis svoris pasiskirsto visame kūne. Tai gali būti pavojinga, nes asmuo gali būti neatsargus, nes fizinei išvaizdai, kaip ir kitiems tipams, tai neturi didelės įtakos.

Nutukimo požymiai ir simptomai

Riebalų perteklius daro neigiamą poveikį visam kūnui, sukelia nepatogius požymius ir simptomus, tokius kaip:

• Dusulys kvėpavimo sunkumai dėl pilvo svorio spaudimo plaučiams;
• Kūno skausmai, daugiausia nugaroje, kojose, keliuose ir pečiuose, dėl per didelių kūno pastangų palaikyti svorį;
• Sunkumas dėti pastangas ar vaikščiojimas dėl perteklinio svorio ir kūno nukenksminimo;
• Dermatitas ir grybelinės infekcijos, dėl prakaito ir nešvarumų kaupimosi kūno raukšlėse;
• Tamsios dėmės ant odos, daugiausia kaklo, pažastų ir kirkšnių, vadinama reakcija, atsirandančia dėl atsparumo insulinui arba ikidiabeto acanthosis nigricans;
• Impotencija ir nevaisingumas, dėl hormoninių pokyčių ir kraujo tėkmės kraujagyslėse sunkumų;
• Naktinis knarkimas ir miego apnėja, kaupiantis riebalams kakle ir kvėpavimo takuose;
• Didesnis polinkis į venų varikozę ir venų opas, dėl kraujagyslių ir kraujotakos pokyčių;
• Nerimas ir depresija, dėl nepasitenkinimo kūno įvaizdžiu ir besaikis valgymas.

Be to, nutukimas yra lemiama kelių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip aukštas kraujo spaudimas, širdies priepuolis, insultas, trombozė ir impotencija, priežastis, taip pat medžiagų apykaitos ligos, tokios kaip diabetas ir didelis cholesterolio kiekis..

Kas lemia nutukimą

Nutukimas gali atsirasti bet kokio amžiaus, o Brazilijoje dėl per daug kaloringų maisto produktų, tokių kaip duona, makaronai, saldainiai, vartojimo šioje situacijoje daugėja., greitas maistas ir paruoštas maistas, be fizinio neveiklumo, todėl kalorijų kiekis yra didesnis nei tas, kurį žmogus praleidžia per dieną.

Be to, hormoniniai sutrikimai ar emocinės problemos, tokios kaip nerimas ar nervingumas, taip pat gali padidinti nutukimo riziką, todėl šias situacijas reikia gydyti, kai tik jos nustatomos. Geriau supraskite, kokios yra pagrindinės priežastys, paaiškinančios nutukimo atsiradimą ir kaip su jomis kovoti. 

Vaikų nutukimas taip pat buvo vis dažnesnis dėl pramoninių maisto produktų, saldumynų ir sodos pertekliaus, be to, vis mažiau lauke. Vaikas paprastai laikosi tėvų įpročių, todėl nutukusiems vaikams taip pat labai svarbu, kad jie turėtų antsvorio. 

Kaip žinoti, ar turiu labai didelį antsvorį

Pagrindinis nutukimo nustatymo būdas yra KMI apskaičiavimas, tačiau be padidėjusio svorio taip pat svarbu nustatyti riebalų sankaupas skirtingose ​​kūno vietose, diferencijuojant riebalų svorį nuo raumenų svorio..

Taigi, siekdami įvertinti kūno riebalų masę ir jos pasiskirstymą, naudojame:

• Odos raukšlės storio matavimas: matuoja riebalus, esančius nuosėdose po oda, susijusius su vidinių riebalų kiekiu;
• Bioimpedancija: egzaminas, kurio metu analizuojama kūno sudėjimas, nurodant apytikslį raumenų, kaulų ir riebalų kiekį kūne. Geriau suprasti, kada tai nurodyta ir kaip veikia biologinė varža;
• Ultragarsas, tomografija ar magnetinis rezonansas: įvertinkite riebalinio audinio storį raukšlėse, taip pat gilesniuose audiniuose skirtingose ​​kūno vietose, tokiose kaip pilvas, todėl jie yra geri metodai įvertinti pilvo nutukimą;

• Liemens apimties matavimas: nustatomas riebalų kaupimasis pilve ir pilvo nutukimo rizika; jis klasifikuojamas kaip tokio tipo nutukimas, kai juosmens apimtis yra didesnė kaip 94 cm vyrams ir 80 cm moterims;

• Liemens apimties ir klubų santykis: matuoja ryšį tarp juosmens ir klubo apimties, įvertina riebalų kaupimosi modelių skirtumus ir nutukimo riziką, nes yra aukšti, kai viršija 0,90 vyrams ir 0,85 moterims. Sužinokite, kaip galite išmatuoti juosmens ir klubo santykį.

Idealiu atveju šiuos įvertinimus ir priemones turėtų atlikti dietologas arba gydytojas, kad būtų galima teisingai nustatyti riebalų kiekį, kurio reikia asmeniui pašalinti, ir paskirti idealų gydymą..

Kaip gydyti nutukimą

Nutukimas turėtų būti gydomas reguliariais fiziniais pratimais, vadovaujamais fizinio trenerio, ir svorio metimo dieta, vadovaujasi dietologo, ir turėtų būti atliekama palaipsniui ir sveikai, nes dietos, kurios žada svorio metimą labai greitai, paprastai neturi ilgalaikio poveikio arba yra kenksmingi sveikatai.

Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip pakoreguoti savo mitybą natūraliai ir sveikai, kad būtų galima numesti svorio:

TIK VIENAM NUSTATYTI

Svorio mažinimo vaistai taip pat gali būti naudojami nutukimui gydyti, tačiau juos vartoti reikėtų tik vadovaujant endokrinologui. Sunkiausiais atvejais gali būti naudojamos ir kai kurios operacijų rūšys, pavyzdžiui, bariatrinė chirurgija. Sužinokite, kaip gydomas nutukimas ir kada nurodomi vaistai ar operacijos.