Kaip naudoti baklažanus norint numesti svorio

Svorio metimas, įskaitant baklažanus, yra veiksmingas būdas netekti pilvo, nes šis maistas labai sumažina alkį ir padeda pašalinti organizme susikaupusius riebalus. Be to, valgydami baklažanus kiekvieną dieną, gausite skaidulų, kurios padeda žarnynui tinkamai funkcionuoti ir kovoti su bloguoju cholesteroliu bei blogu virškinimu.

Norėdami numesti svorio, turėtumėte naudoti šią daržovę keliuose receptuose dienos metu ir išgerti bent 2 litrus baklažanų vandens, nes tai skatina sotumo jausmą ir drėkina odą.

Čia yra geriausi receptai su šia daržove, kad pavyktų laikytis dietos ir padidinti svorio metimą:

1. Baklažanų vanduo

Šį vandenį galima gerti visą dieną, pakeičiant įprastą vandenį, todėl jis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta gerti natūralaus vandens..

Ingredientai

• 1 baklažanas;
• 1 litras vandens.

Paruošimo būdas

Baklažaną nulupkite ir supjaustykite kubeliais, palikdami per naktį mirkyti vandenyje. Ryte viską išplakite maišytuve, pamerkite ir gerkite visą dieną. Baklažanų vandenį galima pakeisti pakaitomis su imbieriniu vandeniu, nes jis turi tas pačias savybes. Pažiūrėkite, kaip paruošti imbiero vandenį.

2. Baklažanų pyragas su vištiena

Baklažanų pyragas su vištiena yra puikus ir skanus receptas, kuris bus naudojamas pietums ar vakarienei, pavyzdžiui, kartu su daržovių salotomis.

Ingredientai:

• 4 šaukštai nenugriebtų kviečių miltų;
• 1 puodelio nugriebto pieno;
• 1 kiaušinis;
• 1 seklaus deserto šaukšto mielių;
• 1 filė (150 g) susmulkintos vištienos;
• 1 baklažanas supjaustytas kubeliais;
• 2 pjaustytų pomidorų;
• 3 šaukštų žirnių;
• ½ pjaustyto svogūno;
• Druska ir petražolės.

Paruošimo būdas

Padažu pakepinkite svogūną, petražoles, pomidorus, baklažaną, vištieną ir druską. Į indą sudėkite kiaušinius, miltus, pieną, žirnius ir mieles. Įpilkite padažo ir gerai išmaišykite, tada sudėkite į riebalais išteptą keptuvę. Dėkite į įkaitintą orkaitę ir kepkite 200 ºC temperatūroje apie 30 minučių arba kol tešla iškeps.

3. Baklažanų detox sultys

Šios sultys gali būti geriamos pusryčiams ar užkandžiams po pietų, jos puikiai tinka drėkinti ir kovoti su vidurių užkietėjimu.

Ingredientai:

• 1/2 baklažano;
• 1 kopūstų lapas;
• 1 išspaustos citrinos;
• 1 šaukštelio miltelių imbiero;
• 1 stiklinė kokosų vandens

Paruošimo būdas

Sutarkuokite visus ingredientus maišytuve ir gerkite šaltas sultis.

4. Įdaryti baklažanai

Įdaryti baklažanai gali būti gaminami tiek pietums, tiek vakarienei, taip pat įdaryti mėsa, vištiena, žuvimi ar net būti vegetariški.

Ingredientai

• 2 baklažanai;
• 180 gramų mėsos, vištienos ar virtos žuvies ir (arba) daržovių (pagal skonį);
• 100 gramų neriebaus tarkuoto baltojo sūrio;
• 1 šaukštelio alyvuogių aliejaus.

Paruošimo būdas

Įkaitinkite orkaitę iki 200ºC ir padėkite ant dėklo žalią popierių. Nuplaukite ir perpjaukite baklažanus per pusę ir supjaustykite gabaliukais per visą minkštimą. Tada įpilkite druskos, pipirų ir šiek tiek alyvuogių aliejaus ir apkepkite baklažanus nuo 30 iki 45 minučių.

Šaukštu išimkite baklažano minkštimą ir sumaišykite su mėsa ir (arba) daržovėmis, įdarykite baklažanus ir ant viršaus uždėkite tarkuoto sūrio. Tada pašaukite į orkaitę, kol paruduos.

5. Baklažanų drožlės

Šie traškučiai gali būti naudojami kaip garnyras pietų metu arba gali būti valgomi ir kaip užkandis.

Ingredientai

• 1 baklažanas;
• 1 žiupsnelis džiovinto raudonėlio;
• 1 žiupsnelis druskos.

Paruošimo būdas

Baklažaną supjaustykite plonais griežinėliais ir į kiekvieną įmeskite po truputį druskos ir raudonėlio. Tada sudėkite į keptuvę, geriau nelipnią, ir palikite ant silpnos ugnies. Kai skrudinta duona bus vienoje pusėje, apsisukite ir laukite skrudinimo skrudinimo ant kito paviršiaus.

Be to, kad padidėja baklažanų vartojimas, taip pat svarbu valgyti sveiką, mažai riebalų ir daug skaidulų bei bent 3 kartus per savaitę užsiimti fizine veikla, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir prarastumėte svorį..

Žinant savo idealų svorį, galima apibrėžti, kiek svarų reikia numesti. Naudokite toliau pateiktą skaičiuoklę:

Tiems, kuriems nepatinka baklažanų skonis, gera alternatyva yra vartoti baklažanų kapsules, kurių galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, internete ar tvarkant vaistines.

Peržiūrėkite, ką turite padaryti, kad dietos metu nebūtumėte alkani, šiame vaizdo įraše:

Laimėjimas iš bado, norint numesti svorio