Kaulų reumatas Ką valgyti norint sumažinti skausmą

Kaulų reumatą turinčią dietą turėtų sudaryti maistas, padedantis sumažinti organizmo uždegimą, pavyzdžiui, linų sėmenys, kaštainiai ir lašiša, be to, maistas, kuriame gausu vitamino D ir kalcio, pavyzdžiui, pienas ir sūris, padedantys stiprinti kaulus..

Kaulų reumatas reiškia reumatologinių ligų, kurios gali tiesiogiai paveikti kaulus, grupę, pavyzdžiui, artritą, osteoartritą ir osteoporozę, kurios yra labiausiai paplitusios.

Ką valgyti

Norėdami padėti kovoti su uždegimu ir reumatizmo skausmais bei sustiprinti kaulus, turėtumėte vartoti:

• Geri riebalai, kaip omega-3: linų sėmenys, chia, kaštainiai, lašiša, sardinės, tunas, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, avokadas;
• Vaisiai ir daržovės, nes juose gausu vitaminų ir antioksidantų junginių, kurie mažina uždegimą;
• Vitaminas D: pienas, kiaušiniai, mėsa ir žuvis, nes šis vitaminas padidina kalcio pasisavinimą ir fiksavimą kauluose;
• Kalcis: pienas ir pieno produktai bei tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai;
• Skaidulos: avižos, viso grūdo miltai, vaisiai ir daržovės, nes jie padeda palaikyti sveiką žarnyno florą, mažina žarnyno uždegimą ir pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.

Be maisto, gydytojas ar dietologas gali nurodyti vartoti vitamino D ir omega-3 papildus, kurie turėtų būti vartojami pagal specialisto receptą. Sužinokite apie visus omega-3 privalumus.

Ko nevalgyti

Norint pagerinti reumatą ir ligų sukeltą skausmą, svarbu išlaikyti pakankamą svorį, vengiant kūno riebalų pertekliaus, vengti maisto produktų, kurie pablogina organizmo veiklą ir palaiko svorio augimą bei uždegimą, pavyzdžiui:

• Baltieji miltai, kurio yra tokiuose maisto produktuose kaip duona, pyragai, užkandžiai, picos, sausainiai;
• Cukrus: saldainiai, desertai, drebučiai, sausainiai, jogurtai su pridėtu cukrumi;
• Saldūs gėrimai: gaivieji gėrimai, pramoninės sultys, arbatos, kavos ir naminės sultys su pridėtu cukrumi;
• Įterptas: kumpis, kalakutienos krūtinėlė, Bolonija, dešra, dešra, saliamis;
• Keptas maistas: coxinha, pastelė, sojos aliejus, kukurūzų aliejus;
• Alkoholiniai gėrimai.

Be to, norint pagerinti bendrą kūno funkcionavimą ir kontroliuoti svorį, svarbu vengti perdirbto maisto, pavyzdžiui, krekerių, šaldyto paruošto maisto, pyragų makaronų, pramoninių padažų, supjaustytų prieskonių ir greito maisto..

Kaulų reumatizmo meniu

Šioje lentelėje pateiktas kaulų reumatizmo 3 dienų meniu pavyzdys:

Be maisto priežiūros, kaulų reumatas turėtų būti gydomas vartojant nuskausminamuosius vaistus, priešuždegiminius vaistus ir atliekant fizinę terapiją. Kineziterapija yra puikus sąjungininkas gydant šią ligą, nes tai padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti fizinį pajėgumą. Pažiūrėkite, kurie yra geriausi vaistai nuo reumatizmo.