Pratimai menisko sužalojimui gydyti

Norint susigrąžinti meniską, svarbu atlikti fizinę terapiją, kurią asmeniškai nurodo kineziterapeutas. Pratimai ir elektroninė įranga yra skirti palengvinti skausmą, sumažinti patinimą, be specifinių kineziterapijos metodų, siekiant padidinti kelio sąnario judrumą ir padidinti šio sąnario judesio diapazoną..

Keletas fizinės terapijos pratimų variantų, kuriuos galima nurodyti menisko atsigavimui, yra šie:

1. Sulenkite ir ištieskite koją gulėdami ant nugaros: 3 rinkiniai 60 kartų;
2. Palaikykite paties kūno svorį, švelniai remdami kūno svorį ant pažeistos kojos, naudodamiesi ramentais arba naudodami kedro medžio nugarą;
3. Švelniai judinkite girnelę iš vienos pusės į kitą ir iš viršaus į apačią;
4. Apie 5 minutes šlaunų masažo per dieną;
5. Šlaunies raumenis sutraukite tiesia koja 20 kartų iš eilės;
6. Pratimai prie baseino, pavyzdžiui, vaikščiojimas vandeniu nuo 5 iki 10 minučių;
7. Balanso pratimai iš pradžių nieko neveikiant, tada, pavyzdžiui, viena koja ant pustuščio kamuolio;
8. Pratimai kojoms su elastinėmis juostomis, o paskui su svoriais, atliekant 3 komplektus po 20 pakartojimų;
9. 15 minučių ant manikiūro;
10. Mini pritūpimai iki skausmo ribos 3 komplektuose po 20 pakartojimų;
11. Kojos ištempiamos, kad padidėtų lankstumas.

Maždaug po 2 mėnesių gydymo, norint pakoreguoti gydymą, reikia patikrinti asmens poreikį ir, ar vis dar yra vietinis skausmas ar ribotas judesys..

Kai asmuo nebejaučia skausmo, bet nesugeba visiškai sulenkti kelio, pratimais turėtų būti siekiama šio tikslo. Geras pratimas yra pritūpimai, padidinant kelio lenkimo laipsnį, tikslas gali būti bandymas kiek įmanoma labiau pritūpti, kol galėsite sėdėti ant kulnų..

Kiekvieno užsiėmimo pabaigoje gali būti naudinga 15 minučių ant ledo uždėti ledo paketą, kad būtų galima ištuštinti vietą arba išvengti jos patinimo. Proprioceptiniai pratimai taip pat nurodomi gydymo pabaigoje, kai asmuo yra arčiau gydymo.

Kiti pratimai

Šiame vaizdo įraše, nepaisant to, kad visada kalbama apie osteoartritą, menisko sužalojimo atveju tie patys pratimai gali būti naudojami šlaunims ir kojoms sustiprinti:

Kelio artrozės pratimai

Kitos kineziterapijos procedūros

Elektroterapijos prietaisai taip pat gali būti skirti skausmui malšinti ir palengvinti gijimą, paliekant kineziterapeuto pasirinkimą. Galima naudoti įtampą, ultragarsą, lazerį, mikro sroves ar kt. Sesijos paprastai skirstomos taip, kad būtų laiko pasyviai kelio mobilizacijai, kitoms rankinės terapijos technikoms ir pratimams.

Pratimus taip pat galima atlikti baseine su šiltu vandeniu, žinomu kaip hidrokinezioterapija. Tai ypač nurodoma, kai žmogus turi antsvorio, nes vandenyje lengviau atlikti pratimus, be skausmo.

Atkūrimo laikas

Gydymo laikas skiriasi priklausomai nuo žmogaus, atsižvelgiant į jūsų bendrą sveikatos būklę ir tai, ar galite kasdien atlikti fizinę terapiją, ar ne, tačiau gero atsigavimo tikimasi maždaug per 4–5 mėnesius, tačiau daugeliui žmonių reikia maždaug 6 mėnesių. kad visiškai pasveiktų.

Kai skausmo pašalinimui nepakanka vien gydymo kineziterapija, o žmogus kasdienį darbą sugeba atlikti paprastai, gali būti nurodoma, kad jam bus atlikta operacija, pavyzdžiui, menisko pašalinimui. Sužinokite daugiau apie menisko operaciją čia.