Propriocepcijos pratimai peties atstatymui

Propriocepcijos pratimai pagreitina sąnario, raiščių, raumenų ar peties sausgyslių sužalojimus, nes jie padeda kūnui prisitaikyti prie pažeistos galūnės, išvengiant nereikalingų pastangų kasdienės veiklos metu, pavyzdžiui, rankos judėjimas, daiktų paėmimas ar valymas. namas, pvz.

Paprastai pratimai prie peties turėtų būti daromi kasdien nuo 1 iki 6 mėnesių, kol galėsite pratimus atlikti be sunkumų arba kol ortopedas ar kineziterapeutas rekomenduos..

Pečių propriocepcija naudojama ne tik atgaunant sportines traumas, tokias kaip insultai, dislokacijos ar bursitas, bet ir atstatant ortopedines operacijas ar atliekant paprasčiausias traumas, pavyzdžiui, peties tendinitas..

Kaip atlikti peties propriocepcijos pratimus

Kai kurie peties atkūrimo pratimai yra šie:

1 pratimas:

Laikykitės keturių atramų, kaip parodyta 1 paveiksle, tada pakelkite ranką be sužalojimo, užmerkite akis ir išlaikykite padėtį 30 sekundžių, pakartodami 3 kartus;

2 pratimas:

Atsistokite priešais sieną ir su teniso kamuoliu į pažeisto peties ranką. Tada pakelkite vieną koją ir išlaikykite pusiausvyrą, kartu mėtydami kamuolį prie sienos 20 kartų. Kartokite pratimą 4 kartus ir kiekvieną kartą pakeiskite pakeltą pėdą;

3 pratimas:

Atsistokite ir palaikykite prie pažeisto peties rankos futbolo rutulį prie sienos, kaip parodyta 2 paveiksle. Tada atlikite sukamuosius judesius su rutuliu 30 sekundžių vengdami sulenkti ranką ir pakartokite 3 kartus..

Šiuos pratimus, kai įmanoma, turėtų vadovauti kineziterapeutas, kad pratimas būtų pritaikytas konkrečiam sužalojimui ir pritaikytas sveikimo evoliucijos etapui, padidinant rezultatus..