Liemens ir klubų santykis (rcq), koks jis yra ir kaip apskaičiuoti

Liemens ir klubų santykis (WHR) - tai apskaičiavimas, atliktas atlikus juosmens ir klubų matavimus, siekiant patikrinti, ar asmuo rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Taip yra todėl, kad kuo didesnė pilvo riebalų koncentracija, tuo didesnė rizika susirgti tokiomis problemomis kaip didelis cholesterolio kiekis, diabetas, aukštas kraujospūdis ar aterosklerozė.

Šių ligų buvimas kartu su riebalų pertekliumi pilvo srityje taip pat padidina rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ir kepenų riebalai, riziką, kuri gali palikti pasekmes ar sukelti mirtį. Norėdami anksti nustatyti, žinokite, kokie yra širdies priepuolio simptomai.

Užpildykite savo duomenis ir pamatykite juosmens ir klubo santykio testo rezultatus:

Be šio juosmens ir klubų santykio, KMI apskaičiavimas taip pat yra geras būdas įvertinti ligų, susijusių su antsvoriu, riziką. Čia apskaičiuokite savo KMI.

Kaip apskaičiuoti

Norint apskaičiuoti juosmens ir klubų santykį, turėtų būti naudojama matavimo juosta, kad būtų galima įvertinti:

• Liemens dydis, tai turi būti matuojama siauriausioje pilvo dalyje arba srityje tarp paskutinio šonkaulio ir bambos;
• Klubo dydis, kuris turėtų būti matuojamas pačioje plačiausioje sėdmenų dalyje.

Tada padalinkite vertę, gautą iš juosmens dydžio, iš klubo dydžio.

Kaip interpretuoti rezultatus

Rezultatai, atsižvelgiant į juosmens ir klubų santykį, skiriasi priklausomai nuo lyties: maksimali moterų vertė yra 0,80, o vyrų - 0,95..

Rezultatai, lygus ar didesnis nei šios vertės, rodo didelę širdies ir kraujagyslių ligų riziką, todėl svarbu atsiminti, kad kuo didesnė vertė, tuo didesnė rizika. Tokiais atvejais patartina kreiptis į gydytoją, kad būtų patikrinta, ar jau nėra kokių nors sveikatos problemų, ir kreiptis į dietologą, kad sudarytų valgymo planą, kuris leistų mesti svorį ir sumažinti ligų riziką..

Juosmens ir klubų rizikos stalas

Be to, svarbu stebėti svorio metimą ir atlikti naujus juosmens bei klubo išmatavimus, įvertinti rizikos sumažėjimą, nes tinkamai laikomasi gydymo..

Norėdami numesti svorio, skaitykite paprastus patarimus:

• 8 lengvo svorio metimo būdai
• Kaip žinoti, kiek svarų reikia numesti