Nap po pietų pagerina koncentraciją ir atmintį

Miegoti po pietų yra puikus būdas papildyti energiją ar atsipalaiduoti, ypač kai jūs negalėjote gerai išsimiegoti naktį ar gyvenote labai drąsų gyvenimo būdą..

Idealu yra atsigulti po 20–25 minučių po pietų, kad pailsėtumėte ir padidintumėte energijos tiek darbui, tiek mokyklai, nes miegas ilgiau nei 30 minučių gali paskatinti nemigą ir padidinti nuovargį, be to, tai daro įtaką sveikatai , taip pat gali sukelti rimtesnių problemų, pavyzdžiui, diabetą.

Pagrindinė nauda sveikatai

Iki 20 minučių miegas po pietų gali būti naudingas sveikatai, pavyzdžiui:

1. Padidinkite koncentraciją ir efektyvumas darbe;
2. Venkite perteklinio streso, skatinti atsipalaidavimą;
3. Sumažinkite nuovargį fizinis ir psichinis;
4. Pagerinkite atmintį ir reakcijos laikas.

Taigi, miegoti rekomenduojama, kai dienos metu jaučiatės labai pavargę ar netikėtai miegate. Be to, kai žinoma, kad ilgai atsibusite, nes einate dirbti naktį, taip pat patartina atsigulti, kad turėtumėte papildomos energijos, reikalingos.

Tačiau kai poreikis per dieną nusirengti yra labai dažnas arba atsiranda daugiau nei kartą per dieną, rekomenduojama pasitarti su miego specialistu, kad būtų nustatyta, ar nėra kokių nors sveikatos problemų, kurias reikia gydyti vaistais, pvz..

Peržiūrėkite 8 ligų, kurios dienos metu gali sukelti nuovargį ir per didelį miegą, sąrašą.

Kaip gerai nugrimzti

Kad gautumėte visus miego pranašumus, svarbu, kad jis būtų trumpas, ty venkite miegoti daugiau nei 20–30 minučių iš eilės. Geriausias laikas išsimaudyti yra nuo 14 iki 15 val. Arba iškart po pietų, nes tai ne tik dienos laikas, kai paprastai dėmesio lygis yra mažesnis, bet ir nėra labai artimas miegoti, netrukdyti miegoti.

Žmonės, dirbantys pamainomis arba turintys savo miego grafiką, turėtų pritaikyti savo miego laiką, kad netrukdytų miego valandoms, nes per artimas miegas gali sukelti nemigą. Jei tai jūsų atvejis, perskaitykite svarbiausius patarimus, kaip pagerinti pamainų darbuotojų miegą.

Nusausinimas gali pakenkti sveikatai?

Nors užmigimas turi keletą privalumų sveikatai, jis neveikia visų, nes ne visi gali miegoti dienos metu ar išlipę iš lovos, ir tai gali sukelti tam tikrų problemų, tokių kaip:

• Didėjantis nuovargis: Tie, kurie negali miegoti iš savo lovos, gali ilgai užmigti, ir tai sumažina poilsio laiką. Tokiu būdu daugelis žmonių gali atsibusti po kelių minučių, nejausdami poilsio ir jausdami, kad daugiau miega;
• Padidėjęs stresas ir nusivylimas: tie, kuriems sunku miegoti dienos metu, gali nusivilti negalėdami miegoti, o tai gali padidinti streso lygį ir sukelti priešingą efektą nei tikimasi;
• Nemiga: jei miegos per daug arti prieš miegą, tai gali sukelti sunkumų užmigti naktį;
• Padidina diabeto juoką: remiantis japonų tyrimu, miegant daugiau nei 40 minučių per dieną padidėja diabeto rizika 45%.

Taigi idealiu atveju kiekvienas asmuo turėtų pabandyti atsigulti po pietų, kai tik to reikia, ir tada įvertinti, kaip jie jaučiasi prabudę ir ar tas miegas paveikė jų miegą naktį. Jei jokio neigiamo poveikio nepastebėta, vystyklą galima naudoti kaip puikų būdą energijos papildymui dienos metu.

Snausti po pietų?

Nėra įrodymų, kad miegojimas po valgio gali priversti jus riebaluotis. Vis dėlto kai kuriems žmonėms gali būti sunkiau virškinti maistą gulint ar gulint, todėl tokiais atvejais tai gali paskatinti pilvo pūtimą. Taigi, idealu, kai žmogus nusnūsta ne gulėdamas, o būdamas atsargus ir nevalgyk labai gausaus patiekalo, o valgymą pabaigk, pavyzdžiui, virškinamąja arbata..