Maisto papildai Kas tai yra, kam jie skirti ir kaip vartoti
Maisto papildai yra cheminės medžiagos, gaminamos ypač norint papildyti maistą. Jie gali būti sudaryti iš visų vitaminų ir mineralų, todėl yra vadinami Multivitaminai arba jų sudėtyje gali būti tik tam tikros medžiagos, kaip kreatino ir spirulinos atveju, kurios yra nurodytos ypač tiems, kurie užsiima tam tikra fizine veikla.
Kam skirti maisto papildai?
Maisto papildai papildo sveiką mitybą, o ne kaip pakaitalas, todėl jie turėtų būti vartojami patarus gydytojui ar dietologui. Yra maisto papildų, kuriuose yra visų būtinų kasdienių maistinių medžiagų (multivitaminų ir mineralų), tokių kaip „Centrum“ ir „One A Day“, ir yra tokių papildų, kuriuose yra daug didesnis baltymų, angliavandenių ar kitų komponentų kiekis.
maisto papildų rūšys kurios egzistuoja yra:
- Hiperkalorinis maisto papildas: priaugti svorio
- Baltyminis maisto papildas: norint gauti raumenų masę
- Termogeninis maisto papildas: numesti svorio
- Antioksidantinis maisto papildas: nuo senėjimo
- Hormoninis maisto papildas: sureguliuokite hormoninę sistemą
Pažiūrėkite, kas gali nutikti, jei vartojate vaistus ar papildus be sveikatos priežiūros specialisto nurodymų.
Kaip vartoti maisto papildus
Jei norite vartoti maisto papildus nepakenkdami savo sveikatai, svarbu vartoti tik gydytojui ar dietologui nurodytą papildą, atsižvelgiant į specialisto rekomenduojamą tipą ir dozę, nes vitaminų ar kitų medžiagų perteklius taip pat gali pakenkti kepenims ir inkstams, sukelti intoksikaciją ir net tas pats vėžys.
Kai papildą nurodo tinkamai sertifikuotas sveikatos priežiūros specialistas, jį saugiai vartoti gali tas asmuo, kuriam jis skirtas, ir norint užtikrinti jo veiksmingumą svarbu laikytis medicininių rekomendacijų dėl dozės ir vartojimo laiko..
Dietiniai papildai svorio metimui
Dietiniai maisto papildai, skirti svorio netekimui, yra termogeniniai, nes padidina bazinę medžiagų apykaitą ir prisideda prie riebalų pasišalinimo. Keli pavyzdžiai: Išrūgų baltymai, CLA, kofeinas, L-karnitinas, Omega 3. Nepaisant to, kad šie papildai yra veiksmingi svorio metimo procese, jie neatmeta būtinybės laikytis mažai kalorijų turinčios dietos ir atlikti fizinę veiklą, nes tai yra tik būdas pasiekti geresnių rezultatų. rezultatai greitesni.
Maisto papildai raumenų masei padidinti
Maisto papildus, norint padidinti raumenų masę, turėtų vartoti tik tie, kurie reguliariai sportuoja. Tinkamai naudojant, jie gali padėti padidinti raumenų masę, nes juose yra raumenis sudarantys „statybiniai blokai“.
Kai kurie maisto papildų, siekiant padidinti raumenų masę, pavyzdžiai: M-Drol, ekstremalus, Mega Mass, išrūgų baltymai, linolis ir L-karnitinas..
Natūralūs maisto papildai
Natūralūs maisto papildai yra geriau nei sintetika, nes jie nekenkia kūnui, tačiau nepaisant to, juos taip pat reikėtų vartoti tik vadovaujant gydytojui ar dietologui.
Keli natūralių maisto papildų svorio metimo pavyzdžiai: Kajeno pipirai, Açaí ir African Mango iš tarptautinio prekės ženklo Biovea.
Čia yra keletas priedų, kuriuos galima gaminti namuose, pavyzdžių:
- Namų papildas raumenims padidinti
- Natūralūs svorio netekimo papildai
- Natūralūs vitaminų papildai nėščioms moterims
