Kam skirtas vitaminas E ir kada reikalingas jo papildymas

Vitaminas E yra būtinas organizmo funkcionavimui būtinas vitaminas, nes jis turi stiprų antioksidacinį poveikį, turi priešuždegiminių savybių, be to, padeda kontroliuoti blogojo cholesterolio kiekį ir gerina vaisingumą, nes jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant hormonus..

Šis vitaminas randamas maiste, o pagrindiniai jo šaltiniai yra augalinės kilmės maistas, pavyzdžiui, nesmulkinti grūdai, saulėgrąžų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, avokadas ar alyvuogių aliejus, tačiau kai kuriais atvejais vitaminas E taip pat gali būti vartojami kaip kapsulių papildai, vadovaujant gydytojui ar dietologui.

Peržiūrėkite išsamesnį maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, sąrašą.

Kam jis skirtas?

Vitaminas E, taip pat žinomas kaip alfa-tokoferolis, yra vienas iš svarbiausių antioksidantų, o jo nauda yra:

• Subalansuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
• Pagerinkite odos ir plaukų sveikatą, nes jos suteikia odos ir ląstelių sienelių vientisumą;
• Padidinkite odos stangrumą ir išvenkite raukšlių;
• Pagerinti gijimą;
• Užkirsti kelią senėjimui;
• Pagerinti fizinę ištvermę ir raumenų jėgą;
• Kovok su nevaisingumu, nes tai prisideda prie hormonų susidarymo.

Be to, vitaminas E gali būti naudingas imuninei sistemai gerinti ir prisideda prie smegenų funkcionavimo. Sužinokite daugiau apie vitamino E naudą.

Kada papildyti vitaminu E

Kaip maisto papildas vitaminas E gali būti naudojamas palaikyti odos sveikatą, didinant jos elastingumą ir užkertant kelią raukšlėms, pagerinti kraujotaką, padėti kontroliuoti cholesterolį, kovoti su laisvaisiais radikalais organizme ir užkirsti kelią senėjimui. Šis vitaminas taip pat stiprina imuninę sistemą ir gali būti rekomenduojamas kaip papildas poroms, turinčioms vaisingumo problemų.

Be to, kai kuriais atvejais padidėjus cholesterolio kiekiui, 1000 mg per dieną tokoferolio gali būti klinikinio gydymo dalis.

Neišnešiotiems naujagimiams vitamino E trūkumas gali sukelti priešlaikinę retinopatiją ir kraujavimą į smegenis, todėl, prižiūrint gydytojui, kasdien skiriama nuo 10 iki 50 mg vitamino E..

Vitaminas E kapsulėse

Vitamino E papildymas kapsulėmis paprastai daromas nuo 3 iki 15 mg per parą, tačiau jo vartojimą rekomenduojama nukreipti gydytojui ar dietologui, kuris gali geriau pritaikyti dozes pagal kiekvieno žmogaus poreikius..

Vitaminas E kapsulėse yra vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse, kurių kaina vidutiniškai svyruoja nuo 13 iki 50, atsižvelgiant į parduodamą vietą, prekės ženklą ir dozę..

Vitamino E trūkumo simptomai

Vitamino E trūkumas yra retas reiškinys, paprastai susijęs su žarnyno malabsorbcijos problemomis, todėl gali sumažėti refleksai, sunkumai vaikščioti, dvigubas matymas, padėties praradimas, raumenų silpnumas ir galvos skausmas.. 

Didesnį nerimą kelia tokio tipo trūkumas naujagimiams, nes nėštumo metu pro placentą mažai praeina, tačiau motinos pieno pakanka, kad būtų reikalingas vitaminas E, kurio reikia kūdikiui. Sužinokite, kokie yra simptomai ir kaip išvengti vitamino E trūkumo.

Toksiškas vitamino E poveikis

Asmenims, vartojantiems antikoaguliantus, hipervitaminozė E gali sukelti kraujavimą, todėl tokiais atvejais jo vartoti negalima.. 

Vitaminas E yra riebus?

Nėra duomenų, kad vitaminas E kapsulėse, vartojant rekomenduojamą paros dozę, priaugtų svorio. Tačiau reikia atsargiai vartoti maisto produktus, kurie yra šio vitamino šaltiniai, nes jie gali padidinti kasdienį kalorijų suvartojimą..