Kas nutiks, jei praleisite pusryčius

Praleidę pusryčius, dažnai galite sugadinti svorį ir padidinti ligų, tokių kaip diabetas ir didelis cholesterolio kiekis, riziką. Toliau pateikiami 5 paaiškinimai, kas nutinka kūno viduje, kai praleidžiamas pirmasis dienos valgis.

1. Padidėjęs svoris ir kūno riebalai

Užuot padėję mesti svorį, praleidžiant pusryčius, padidėja svoris ir padidėja kūno riebalų kiekis. Taip yra todėl, kad nustojęs valgyti pirmąjį dienos valgymą organizmas labiau nori valgyti ir pasiruošti įsisavinti ir mėgautis visomis kalorijomis, kurios gaunamos kito valgymo metu..

2. Liūto badas dienos metu

Vengiant pusryčių padidėja nerimas dėl valgymo, kuris sukelia alkį ir kaloringo maisto, pavyzdžiui, saldainių, kepto maisto, užkandžių ir perdirbto maisto, norą. Tie, kurių skrandis pilnas, priešingai, negalvoja apie daugiau maisto ir visą dieną valgo sveikesnius patiekalus..

3. Tai sukelia diskomfortą

Net po ilgos nakties miego kūnas toliau funkcionuoja ir sunaudoja energiją, todėl kai pusryčiai paliekami nuošalyje, atsiranda gliukozės kiekio kraujyje pokyčių, kurie gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą, negalavimą ir padidėjusią diabeto išsivystymo riziką..

Taigi, prabudus reikia valgyti maistą, kad cukraus lygis kraujyje išliktų stabilus ir kontroliuojamas, išvengiant komplikacijų ir sveikatos problemų..

4. Pakelia cholesterolio kiekį

Pirmojo dienos valgymo praleidimas taip pat susijęs su padidėjusia padidėjusio cholesterolio ir širdies ligų rizika. Taip yra todėl, kad tie, kurie praleidžia maitinimą, paprastai neturi sveikos mitybos ir nesilaiko subalansuotos dietos, dėl kurios padidėja riebalų ir cholesterolio kiekis organizme..

5. Priverčia jus labiau pavargti

Vengiant pusryčių padidėja kūno nuovargio jausmas, net ir po gero miego. Be to, pasninkas po pabudimo sumažina smegenų gebėjimą susikaupti, pablogindamas darbą ir studijų rezultatus.

TOP pusryčių patarimai

Norėdami valgyti sveikus pusryčius, turėtumėte vartoti visą maistą, kuriame gausu skaidulų ir mažai riebalų. Kai kurie maisto produktų, kuriuos galima valgyti, pavyzdžiai yra pilno grūdo duona, tapijoka, vaisiai, linų sėmenys, chia, avižos, kava, jogurtas, liesas pienas ar augalinis pienas, pavyzdžiui, sojos ir migdolų pienas.

Pusryčiai turėtų būti gerti ne vėliau kaip per 1 valandą po pabudimo, o dienomis, kai trūksta laiko, galite pasiimti sustiprintą užkandį, kurį galima valgyti darbe ar prieš pamoką, kurį sudaro vaisiai, kruopos, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, ir viso grūdo duona su sūrio ar šiek tiek margarino.