Kas sukelia mėšlungį nėštumo metu ir kaip gydyti

Mėšlungis nėštumo metu yra normalus ir gali pasireikšti beveik pusei nėščių moterų. Šiai problemai būdingas staigus susitraukimas ir stiprus skausmas, dažniausiai būdingi kojoms, rankoms ar pilvui, tačiau ji gali atsirasti bet kuriame kūno raumenyje.. 

Mėšlungis yra dažnesnis paskutiniu nėštumo trimestru ir gali sukelti keletą priežasčių, iš kurių dažniausios yra susijusios su medžiagų apykaitos pokyčiais nėštumo metu, fiziniu neveiklumu ar per dideliu fiziniu krūviu, elektrolitų kiekio kraujyje, pavyzdžiui, magnio, kalcio ir natrio, disreguliacija. arba vitaminų trūkumas, pavyzdžiui, D ir E. 

Šiai problemai palengvinti rekomenduojama atlikti tempimo techniką, masažuoti ir tepti šilto vandens kompresus, taip pat saikingai ir reguliariai atlikti fizinius pratimus, pavyzdžiui, nuo 30 minučių iki 1 valandos 3–5 dienas per savaitę. Taip pat svarbu palaikyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vandens, vaisių, daržovių ir sėklų.

Ką daryti, kad palengvėtų

Pagrindinis nėštumo metu atsirandančių mėšlungio mažinimo būdas yra ištempti pažeistą raumenį, kai jis įvyksta, tempiant raumenį priešinga susitraukimo kryptimi..

Taigi, kai blauzdoje atsiranda mėšlungis, žmogus gali sėdėti tiesiomis kojomis ir bandyti patraukti pėdą link kirkšnio. Kai pilve atsiranda mėšlungis, kuris yra labai dažnas reiškinys, nes gimdos svoris gali suspausti regiono nervus ir raumenis, ištempti galima gulint ant 2 pagalvių, esančių ant nugaros, ir ištiesiant rankas..

Iš karto po mėšlungio svarbu ištempti, pamasažuoti raumenis ir uždėti ant skaudamos vietos šilto vandens kompresą. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip palengvinti mėšlungį, kaip gydyti nėštumo spazmus.

Kai kuriais atvejais gali reikėti gydyti mėšlungį vaistais, tokiais kaip magnis, kurie turėtų būti vartojami tik su gydytojo receptu..

Kaip išvengti mėšlungio

Keli patarimai, kurių reikėtų laikytis norint išvengti mėšlungio epizodų nėštumo metu:

• Darykite kasdien tempimus, tai padeda suteikti lankstumo ir teisingų laikysenos pokyčių;
• Treniruokitės nuo lengvo iki vidutinio fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, vaikščioti maždaug 30 minučių per dieną, 3–5 dienas per savaitę, nes jie pagerina raumenų jėgą, elastingumą ir kraujotaką
• Venkite per daug sportuoti, nes intensyvi ir alinanti veikla taip pat gali sukelti nuovargį ir staigius raumenų susitraukimus;
• Gerkite apie 1,5 - 2 litrus per dieną, išlaikyti kūną hidratuotą;
• Valgykite dietą, kurioje gausu kalcio, kalis ir magnis, esantys tokiuose maisto produktuose kaip avokadas, apelsinų sultys, bananai, pienas, brokoliai, moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai ar braziliniai riešutai, pvz..

Nors šiuose maisto produktuose gausu mineralų, kurie padeda išvengti mėšlungio, gali reikėti vartoti papildų, kuriuose gausu šių mineralų, kurių nėščia moteris turėtų vartoti tik gydytojo nurodymu..

Peržiūrėkite dar keletą patarimų šiame vaizdo įraše:

Ką valgyti, kad baigtųsi mėšlungis

Mėšlungis nėštumo metu yra pavojingas?

Nors tai labai nepatogu, mėšlungis dažniausiai nėra pavojingas, rekomenduojama vadovautis patarimais, apie kuriuos kalbėjome, kad palengvintume ir išvengtume šių epizodų..

Tačiau jei jie atsiranda dažnai, patartina pranešti akušeriui prenataliniu laikotarpiu, kad jis galėtų ištirti galimas priežastis, dozuodamas elektrolitų ir vitaminų kiekį kraujyje, ir prireikus paskirti kai kuriuos vaistus korekcijai, pavyzdžiui, magnį. ar vitaminų papildai.