Laktozės netoleruojantis gali valgyti jogurtą

Jogurtas yra geras pasirinkimas tiems, kurie netoleruoja laktozės ir kuriems pieną reikia pakeisti kitu maistu, jame gausu kalcio ir mažesnis laktozės kiekis, nes jogurtas yra pienas, kurį fermentuoja bakterijos, žinomos kaip laktobacilos kad iš dalies virškinamas laktozė, lengviau virškinamas.

Tačiau tie, kurie netoleruoja laktozės ir negali gerai virškinti jogurto, gali valgyti, pavyzdžiui, sojos jogurtą arba jogurtą be laktozės. Jogurtai be laktozės gali būti nugriebti, lengvi, skysti ir yra net graikiško jogurto be laktozės. Šiuose jogurtuose etiketėje parašyta, kad jogurtas neturi laktozės.

Maisto produktai, netoleruojami laktozės

Maistas, kurio netoleravimas laktozės atžvilgiu yra tas, kurio sudėtyje nėra karvės pieno. Kai kurie pieno produktų variantai tiems, kurie netoleruoja laktozės, yra šie: 

• Pienas, be laktozės, jogurtas ir sūris,
• Sojos pienas, avižos, ryžiai,
• Sojos jogurtas,
• Natūralios vaisių sultys.

Šie maisto produktai gali būti naudojami pusryčiams, užkandžiams ir net padažams bei prieskoniams gaminti, norint pakeisti įprastą karvės pieną, kuriame yra laktozės, todėl jo negalima vartoti..

Jogurto, netoleruojančio laktozės, pavyzdžiaiPieno be laktozės pavyzdžiai

Žiūrėkite vaizdo įrašą su puikiais patarimais, kaip maitinti laktozės netoleravimo atveju:

Ką valgyti, jei netoleruojate laktozės

138 tūkstančiai peržiūrų4.4K registracija

Žr. Meniu pavyzdį:

• Dieta dėl laktozės netoleravimo