Vartojantys dietos ar lengvieji produktai gali jus suerzinti

Maistas lengvas ir dieta jie plačiai naudojami dietose norint numesti svorio, nes jie turi mažiau cukraus, riebalų, kalorijų ar druskos. Tačiau tai ne visada yra geriausias pasirinkimas, nes, norint, kad skonis būtų malonus vartotojui, pramonė dažnai kompensuoja cukraus sumažinimą riebalais, pavyzdžiui, todėl maistas tampa dar kaloringesnis nei jo „įprasta“ versija..

Be to, kasdienis produktų vartojimas dieta arba lengvas 3 kartus padidina žmogaus riziką susirgti degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzhaimerio liga, arba ištikti insultą. Taigi svarbu perskaityti etiketę ir palyginti dvi versijas, kad sužinotumėte, kuri maistinė medžiaga buvo pašalinta iš produkto, ir suprastumėte, kurie maisto produktai lengvas jų negalima vartoti pagal norą, nes jie taip pat yra toksinai, be kalorijų, todėl priauga svorio. Žr. Patarimus, kaip perskaityti maisto etiketes, kad galėtumėte geriau pasirinkti.

Kada vartoti maistą dieta arba lengvas

Produktai dieta yra skirti tik tiems, kurie serga diabetu ir lengvas yra skirti tiems, kurie turi riebalų kepenyse arba vykdo svorio metimo režimą. Todėl tie, kurių nėra nė vienu iš šių atvejų, neturėtų vartoti produktų dieta, nei lengvas, jūsų kasdienėje veikloje.

Bet net ir tada, kai tikrai reikia vartoti kokį nors produktą dieta arba lengvas šią versiją reikėtų palyginti su „įprasta“, nes daug kartų didesnis riebalų ar natrio kiekis yra didelis, o tai taip pat daro įtaką sveikatai.

Šis paveikslėlis parodo maisto pavyzdį dieta kuris sukuria daugiau riebalų nei įprastas maistas, o tai būtų kenksminga žmonėms, norintiems sulieknėti ar turintiems aukštą cholesterolio kiekį, pvz..

Etiketės, kuriose lyginamas įprastas šokoladas ir dietinis šokoladas

Šiame pavyzdyje galite pamatyti, kad to paties šokolado kiekio versija dieta jis turi daugiau riebalų ir natrio nei įprasta versija, o tai kenkia sveikatai ir neprisideda prie svorio metimo. Žr. Atsakymus į dar 10 mitų ir tiesų apie svorio metimo dietas.

Skirtumas tarp dieta ir lengvas

Skirtumas tarp dieta ir lengvas yra iš produkto pašalinto maistinių medžiagų kiekio. Kol maistas dieta maisto produktų, turinčių nulį, arba tik labai mažas jų kiekis lengvas sumažinti tik šią maistinę medžiagą, kuri turi būti bent 25 proc..

Pvz., 200 ml įprasto soda turi apie 20 g cukraus, bet soda lengvas gali turėti iki 16g cukraus, o versija dieta turi 0g cukraus. Tačiau kituose maisto produktuose tai gali sumažėti tiek dėl cukraus, tiek dėl kitų maistinių medžiagų, tokių kaip sočiųjų riebalų, cholesterolio, baltymų ir druskos, ir ne visada sumažinta maistinė medžiaga padeda svorio metimo procesui..

Peržiūrėkite kitą vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie skirtumus dieta ir lengvas, ir kada naudoti kiekvieną iš jų:

Kaip numesti svorio nevalgant dieta ir lengvas

Mesti svorį nevalgydami produktų dieta ir lengvas turėtų būti teikiama pirmenybė sveikiems produktams, kuriuose gausu skaidulų ir vitaminų bei mineralų, būtinų tinkamam kūno funkcionavimui. Būtina suvartoti bent 3 vaisius per dieną, geriausia su žievelėmis, valgyti salotas su pagrindiniais patiekalais ir vengti maisto, kuriame gausu cukraus ir riebalų, tokių kaip pyragai, šaldytas šaldytas maistas ir keptas maistas..

Be maisto, fizinis aktyvumas turėtų būti atliekamas bent 3 kartus per savaitę, nes mankšta padidina medžiagų apykaitą, pagerina kraujotaką ir padeda tinkamai funkcionuoti žarnynui, pagreitina svorio metimą ir pagerina kūno sveikatą..

Jei visada galvojate apie maistą, žinokite, ar turite riebų protą ir ką daryti norint gydyti.

Kaip žinoti, ar maistas dieta arba lengvas tai tikrai gerai

Žinokite, kaip skaityti maisto produktų etiketes, ir sužinokite, ar dieta arba lengvas yra geriausias pasirinkimas šiame vaizdo įraše:

Kaip SKAITYTI ŽENKLĄ, kad geriau valgytumėte

60 tūkstančių peržiūrųRegistracija 4.5K