Kaip naudoti vandenį ir citriną žarnynui atpalaiduoti

Tinkamas pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo įstrigusių žarnyno, yra išgerti stiklinę šilto vandens su puse citrinos, išspaustos ant tuščio skrandžio, nes tai padeda žarnyno ištuštinimo refleksui, sudirginant žarnyno gleivinę ir stimuliuojant peristaltinius judesius, sukeliančius norą pūsti..

Be to, citrininis vanduo padeda pašalinti toksinus, kurie kaupiasi dėl žarnyne ilgą laiką esančio žarnyno, neleidžiant jam absorbuoti mažų žarnyne esančių kraujagyslių ir grįžti į organizmą užteršiantį kraują..

Jei norite, galite paruošti citrinos arbatą, įdėdami pusę išspaustos citrinos į puodelį karšto vandens ir įpildami vaisių žievelės, palikdami keletą minučių pastovėti. Gerkite, kai šilta, be saldumynų.

Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu

Norint sustiprinti šį vidurių užkietėjimo gydymą namuose, svarbiausia vartoti daugiau skaidulų, nes jie padidins išmatų išspaudą ir sunaudos daugiau vandens, kad išmatos lengviau praeitų per žarnyną, todėl jis turėtų būti:

• Reguliariai vartokite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, lapines daržoves, ir pridėkite skaidulų, tokių kaip malti linų sėmenys, kviečių sėlenos sultyse, vitaminas, sriuba, pupelės ar mėsa, vartodami tai kiekvieną dienos patiekalą;
• Kai kurių fizinių pratimų, tokių kaip šokiai, vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, praktikavimas, nes fizinis aktyvumas taip pat padeda ištuštinti žarnyną;
• Valgykite tokius produktus, kurie atpalaiduoja žarnas, kaip jogurtas, išplaktas su papaja;
• Gerkite 2 litrus vandens per dieną arba arbatos ar natūralių vaisių sulčių, bet nesusitempkite;
• Kiekvieną dieną valgykite neluptus vaisius;

Vykdydami šiuos patarimus, pažiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuris gali būti puiki kompanija vonios kambaryje.

Kaip padaryti teisingą kelią

Kas sukelia vidurių užkietėjimą

Vidurių užkietėjimas yra tada, kai asmuo ilgiau nei 3 dienas nesiglaudžia, o kai jis būna labai sausas, išeina į mažus rutuliukus ir skauda analinę sritį praeinant ir netgi gali sukelti kraujavimą, hemorojų ir analinį įtrūkimą..

Pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis - kasdien suvartoti nedaug skaidulų, todėl tie, kurie įpratę valgyti tik ryžius, pupeles, mėsą, duoną, sviestą ir kavą, turi didelę tikimybę turėti labai kietų ir sausų išmatų, palikdami jas su patinęs pilvas.

Tie, kurie negeria pakankamai vandens troškuliui numalšinti ir organizmo poreikiams patenkinti, taip pat labiau linkę į vidurių užkietėjimą. Net jei žmogus kasdien suvalgo daug skaidulų, jei neišgeria pakankamai vandens, išmatų pyragas neslystų per žarnyną, kaupdamasis.

Be to, žmonės, kurie sėslūs ir kasdien neužsiima fizine veikla, taip pat labiau linkę į vidurių užkietėjimą. Kitos retesnės vidurių užkietėjimo priežastys yra ligos ir kliūtys žarnyne, kurios yra sunkios būklės ir kurias reikia mediciniškai įvertinti.