Kaip pasidaryti gervuogių miltus, norint numesti svorio

Norėdami paruošti gervuogių miltus, tiesiog išdžiovinkite gervuoges ir paverskite į miltus maišytuve. Tačiau gervuogių miltų galima nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse ar internete. 200 g pakuotės apytikslė kaina yra 20.

Gervuogių miltai yra naudingi metant svorį, daugiausia dėl to, kad turi daug skaidulų, kurie sumažins apetitą ir privers valgyti mažiau maisto per dieną. Tačiau norint numesti svorio svarbu ne tik valgyti gervuogių miltus, bet ir valgyti subalansuotą dietą su mažai kalorijų ir riebalų.

Čia yra paprastas ir greitas gervuogių miltų gaminimo receptas:

Ingredientai

• 1 dubuo gervuogių

Paruošimo būdas

Gervuogės sudedamos ant padėklo, dedamos į žemą orkaitę. Kai gervuogės nudžiūsta, suberkite į maišiklį iki miltų.

Šiuos miltus taip pat galima gaminti su šaldytomis gervuogėmis, tačiau gervuogės ilgiau išdžiūs. Taigi geriausia miltus gaminti su šviežiomis gervuogėmis, ypač nuo rugsėjo iki lapkričio, tai yra gervuogių sezonas.

Kaip vartoti gervuogių miltus norint numesti svorio

Gervuogių miltai gali būti naudojami sultyse, vitaminuose, vandenyje, piene, jogurte ir netgi gali būti dedami į tešlą, pyragą ar pyragą, pvz..

Reikėtų išgerti du šaukštus šių miltų ir norint numesti svorio, ypač prieš pietus ir vakarienę, valgyti mažiau patiekalų.

Gervuogių miltų pranašumai

Gervuogių miltų nauda, ​​be to, padeda numesti svorio, gali būti:

• Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, nes skaidulos sumažina cholesterolio absorbciją organizme;
• Padeda kontroliuoti diabetą, nes skaidulos neleidžia per daug pakilti kraujyje;
• Apsaugo nuo odos senėjimo, nes turi antioksidantų.

Be to, gervuogių miltai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą, nes skaidulos taip pat padės sureguliuoti žarnyną, tačiau būtina išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, kad sušvelnintumėte išmatą ir palengvintumėte jos išstūmimą..

Informacija apie gervuogių miltų maistingumą

Gervuogių miltai taip pat slenka, nes be pluošto, mažinančio apetitą, jo sudėtyje beveik nėra riebalų.

Taip pat žiūrėkite: Baklažanų miltai svorio.