Sveiki grūdai, kurie yra geriausi svorio metimui

Kruopos grūdai yra puikus sveikas pasirinkimas pusryčiams norintiems sulieknėti, tačiau šie grūdai neturėtų būti tie, kurie yra superkami prekybos centre, nes paprastai juose yra didelis cukraus ir baltųjų miltų kiekis - tai ingredientai, kurie apsunkina svorio metimas.

Taigi idealiausia yra ieškoti neskaldytų grūdų dietinio maisto praėjime ar sveiko maisto parduotuvėse, nes jie iš tikrųjų yra sukurti iš neskaldytų grūdų, į kuriuos pridėta mažai cukraus arba jo nėra.

Geriau supraskite, kuriuos grūdus pasirinkti šiame vaizdo įraše:

GRŪDAI SU PIENU PAVEIKSLĖI? | Tati komentarai # 05

Sveikus grūdus, kurie perkami dribsnių pavidalu, lengviau naudoti, nes jie jau buvo anksčiau išvirti ir perdirbti. Taigi tokiais atvejais prieš valgydami tiesiog įpilkite į pieno dubenį maždaug 30 gramų porciją arba nedidelę sauja.

Vis dėlto, jei nuspręsite javus, tokius kaip rudieji ryžiai ar kvinoja, naudoti natūralia forma, geriausia iš pradžių virti. Paruošimo metu grūdus reikia virti su dvigubu pieno arba vandens kiekiu, kol jie užvirs. Tada sumažinkite šilumą ir maišykite, kol skystis visiškai įsigers ir susidarys košė. Galiausiai į mišinį galima pridėti vaisių, tamsaus šokolado arba prieskonių ir prieskonių, tokių kaip cinamonas ir ciberžolė, kad jis būtų aromatingesnis ir svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir antioksidantai.

Nes pusryčių košės yra blogos

Pusryčių košės, parduodamos prekybos centre, ypač skirtos vaikams, yra labai pramoninės pramonės gaminiai, kurie, nors ir sukurti iš neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, kviečių ar kukurūzų, nebeatneša jokios naudos sveikatai..

Taip yra todėl, kad daugelyje receptų naudojamas didelis cukraus kiekis, taip pat įvairūs cheminiai priedai, tokie kaip dažikliai, skonio stiprikliai ir konservantai. Be to, nemaža dalis grūdų yra virti aukštoje temperatūroje ir patiria aukšto slėgio procesus, dėl kurių pašalinamos beveik visos svarbios maistinės medžiagos. Štai kaip pasidaryti sveiką granolą.